Merhaba Yaz Diyeti
 

"Merhaba Yaz" Diyeti









Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat...

Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren

'yaz diyeti'...







Beslenme

ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından

kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.



Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini

hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti

şöyle:







1. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 rafadan yumurta



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 14.00



1 tavuk dönerli sandviç



1 kutu ayran



Saat 14.00 - 18.00



1 su bardağı domates suyu



2 grisini



Saat 18.00 - 21.00



1 porsiyon haşlanmış karışık sebze



1 tabak şehriye çorba



Saat 21.00'den sonra



1 su bardağı süt



1 muz







2. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



2 dilim macar salam



1 ince dilim ekmek



Saat 10.00 - 12.00



1 elma



Saat 12.00 - 14.00



1 kaşarlı tost



1 kutu light ice - tea



Saat 14.00 - 16.00



1 porsiyon patates salatası (yağsız)



Saat 16.00 - 18.00



Yarım paket diyet bisküvi



1 domates



Saat 18.00 - 20.00



1 küçük salkım üzüm



Saat 20.00 - 22.00



1 tabak kıymalı pırasa yemeği



1 kâse cacık



1 diyet etimek



Saat 22.00'den sonra



1 muz







3. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 poğaça



1 fincan tek şekerli çay



Saat 10.00 - 12.00



1 fincan tek şekerli çay



Saat 12.00 - 14.00



2 haşlanmış havuç



1 kâse yoğurt



2 diyet etimek



1 portakal



Saat 14.00 - 18.00



1 küp light kaşar peyniri



1 diyet etimek



Saat 18.00 - 20.00



1 küçük boy çipura balığı



1 tabak çoban salata



1 ince dilim ekmek



Saat 20.00'den sonra



1 elma







4. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 ölçü light kaşar peyniri



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 12.00



1 muz



Saat 12.00 - 14.00



2 küçük boy haşlanmış patates



1 su bardağı süt



Saat 14.00 - 18.00



1 dilim kek



1 fincan kafeinsiz kahve



Saat 18.00 - 22.00



1 porsiyon mantarlı et sote



1 tabak mevsim salata



3 diyet etimek



Saat 22'den sonra



2 kivi







5. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 tatlı kaşığı reçel



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 12.00



1 su bardağı ayran



Saat 12.00 - 14.00



1 sosisli sandviç



1 fincan kafeinsiz sütlü kahve



Saat 14.00 - 18.00



1 armut



1 çay bardağı leblebi



Saat 18.00 - 20.00



2 küçük dilim ızgara biftek



1 tabak mevsim salata



1 diyet etimek



Saat 20.00'den sonra



1 muz







6. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 elma



1 grisini



Saat 10.00 - 14.00



1 hamburger



1 kutu light kola - gazoz



Saat 14.00 - 18.00



2 tatlı bisküvi



1 su bardağı süt



Saat 18.00 - 21.00



1 dana pirzola



1 tabak çoban salata



2 diyet etimek



Saat 21.00'den sonra



1 su bardağı domates suyu







7. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 su bardağı süt



1 grisini



Saat 10.00 - 14.00



1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli



350 gram yoğurt



1 ince dilim ekmek



Saat 14.00 - 18.00



1 yumurta



1 diyet etimek



Saat 18.00 - 21.00



2 haşlanmış sosis



1 orta boy haşlanmış patates



1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası



Saat 21.00'den sonra



1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu



******