[Bluesky24]

Aşıklar

Diyeti







"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"







Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor

ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe

eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı

ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti

bozma ihtimali de azalıyor.







Diyet

listesi



Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek,

domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.





Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata

(1 kaşık zeytinyağı ve limon).

İkindi: 1 adet kabuklu elma.

Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim

salatası.

Gece: 2 porsiyon meyve.



Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim

ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek

kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim

ekmek yiyebiliyor.

Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1

bardak süt.

Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta

boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.

İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle

paylaşabilir.

Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.

Gece: 2 porsiyon meyve.



Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde

2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek

olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.

Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim

peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1

tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz

çay.

Öğle: Ton balıklı salata.

İkindi: Yağsız tost, ayran.

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve

1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı

partnerinizle paylaşabilirsiniz.)

Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak

4 dilim ekmek var.

Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap

içebilirler.







Aşk

köpüğü

Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...

Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı

hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.

Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar

mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra

dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet

çilek kullanabilirsiniz.







Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı