Beden tipinize göre beslenin

[Bluesky24]

Beden tipinize göre beslenin





Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devri değil. Beden tipinize uygun beslenme hangisi?



Siz hangisisiniz?



Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı.



Kalori hesabına son



Akşam gazetesinin haberine göre, artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun

sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık.



Verdiğinizi geri almayacaksınız



Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.



Vata tiplerinin özellikleri



• Hafif, ince bir yapı

• Etkinlikleri çabuk yerine getirme

• Düzensiz acıkma ve sindirim

• Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk

• Coşku, canlılık, düşgücü

• Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri

• Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma

• Endişeli olmaya eğilim

• Kabızlığa eğilim

• Kolay yorulma

• Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel enerji



Vata tipinin ana teması 'değişkenlik'



• Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz. İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil.



• Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar.



• Birçok Vata'nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler. Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır.



• Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır. Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir. Zihin açık ve kıvraktır. Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar. Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar.



• Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir.



'Vata tiplerinde görülen hastalıklar'



• Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit.



Vata'yı sakinleştiren yiyecekler



Yenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam.



Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates. Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir.



Meyveler



Yenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal.



Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar.



Tahıllar



Yenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil)



Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar.



Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.



Etler



Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri



Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et.





Pitta tipinin özellikleri



• Orta derecede beden yapısı

• Orta derecede güç ve dayanıklılık

• Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma

• Keskin bir zeka

• Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım

• Öfke'ye ve gerilim altında asabiyete eğilim

• Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt

• Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama

• Açık ve tane tane konuşma

• Öğün atlayamama

• Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç





Pitta'yı sakinleştiren yiyecekler



Yenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak.



Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates



Meyveler



Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik.



Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali.



Tahıllar



Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar



Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.



Etler



Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)



Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri.





Kapha tipinin özellikleri



• Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç

• Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket

• Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme

• Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt

• Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek

• Ağır, uzun uyku

• Şişmanlığa eğilim

• Yavaş sindirim, hafif açlık.

• Sevecen, hoşgörülü, affedici

• Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim



'Kapha'yı sakinleştiren yiyecekler



Sebzeler



• Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir.



Meyveler



Elma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyveler



Tahıllar



Arpa, mısır, darı, çavdar



Süt ürünleri



Kaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta.



Etler



Tavuk, hindi, karides