[Bluesky24]

Sınavlara sayılı günler kala öğrencilerin beslenmelerine daha

fazla dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen Sağlıklı Yaşam Danışmanı

Berrin Yiğit, "Sınav döneminde doğru beslenerek hafızayı güçlendirmek

mümkün" dedi. İşte Yiğit'in öğrencilerin yüzünü güldürecek mucize

formülü.ÖSS ve OKS sınavına hazırlanan öğrenciler bir yanda bahar

yorgunluğu bir yanda sınav stresi ile uğraşıyorlar. Hem gençler hem de

aileler telaş içinde. Emekler boşa gitmesin kaygısının yarattığı panik

bedende ve ruhta pek çok baskıya yol açıyor.



Bu baskılardan en

çok etkilenen de kuşkusuz hafıza oluyor. Sınav mevsiminde öğrencilerin

beslenmesine dikkat etmediğini anlatan Sunpride Sağlıklı Yaşam

Danışmanı Berrin Yiğit, doğru beslenerek hafızanın

güçlendirilebileceğini kaydetti. Yeşil sebze, balık, üzüm suyu ve

domates suyunun sağlığa katkılarının yadsınmayacağını dile getiren

Yiğit, hiçbir besinin tek başına, mucizevi bir şekilde başarı sağlamaya

destek olmadığının da hatırlattı.



ISPANAGIN YANINDA DOMATES SUYU

Ispanakta

maruldan 3 kat fazla folat bulunduğuna dikkat çeken Yiğit, ıspanak,

semizotu, marul, fesleğen gibi yeşilliklerin sofralardan eksik

edilmemesi gerektiğini belirtti. Yiğit, "Temel Reis'in güç kaynağı

meşhur ıspanak, domates suyu eşliğinde hafıza için de güç

kazandıracaktır"



HAFTADA 3 KEZ BALIK

Haftada

3 kez balık tüketilmesini öneren Yiğit, "Balık dışında ise omega 3'ün

en iyi bitkisel kaynakları arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı

tohumlar ve keten tohumu da sayılmaktadır. Pratik kullanım için keten

tohumu ve yağlı tohumları yüzde 100 içerikli meyve suyu,

salatalarınıza, yoğurda ekleyebilirsiniz"



MEYVE SUYUNA DiKKAT

Sınav

öncesinde herkesin çantasında meyve suyu bulunduğuna dikkat çeken

Yiğit, bazı meyve sularının sabah saatlerinde mide asitliğini

değiştirerek yanmalara neden olduğunu anlattı. Meyve seçiminin çok

önemli olduğunu aktaran Yiğit, "Ananas, elma ve üzüm suları doğru

alternatiflerdendir. Ayrıca meyve suyunun yanında yağlı tohumları kan

şekerinizi dengeleyip, besleyici içeriği ile destek olacaktır. Tam

tahıl undan yapılan kuru meyveli, yağlı tohumlu, keten tohumlu kekler,

peynirli, sebzeli, çörekotlu poğaçalar, yağsız omletler, yüzde 100

içerikli meyve suları sınav öncesi kahvaltıda doğru seçimlerdir"



HAFIZA DOSTU ÜZÜM VE ANANAS

Üzümün

diğer meyve ve sebzelere oranla daha fazla antioksidan içerdiğini

belirten Yiğit "Sadece sınav günü değil öncesinde içmek daha iyi etki

yapacaktır. Ananas suyu içindeki mangandan dolayı da ezber gücünü

artırabildiği için tüketilmesinde fayda vardır"



Bugün