[Bluesky24]

Bedeniniz gibi saçlarınızın da sağlıklı kalabilmek için dengeli ve besleyici bir diyete ihtiyacı vardır. Bu yüzden yiyecek listenizdeki sebze ve meyve yelpazesinin oldukça geniş olması gerekir. Sebze ve meyveler aynı zamanda vitamin ve antioksidan açısından oldukça zengindir.







İçeriği kuvvetlendirilmiş kahvaltı gevrekleri vücudunuzun ihtiyacı olan birçok besini almanıza yardımcı olabilir.





İçeceğiniz bol miktarda su sadece bedeninize faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda saçlarını parlak ve ipek gibi yapar. Diyetiniz günde sekiz on bardak su ve meyve suları içerir.





Meyve ve sebzelerin lifleri vücudunuz için çok iyidir; bu yüzden diyetinizde lifli gıdalar da bol bol olacak.





Soya ürünleri bitki östrojeni içerir; ara sıra soya fıstığı atıştırmak veya soya sütü içmek diyetinize katkı sağlayabilir.



Kahvaltı



1. Alternatif





yağsız süte karıştırılmış kahvaltı gevreği ve kuru kayısı



Portakal suyu



2. Alternatif





Az yağlı soya sütüne karıştırılmış kahvaltı gevreği ve çilek



Greyfurt suyu



3. Alternatif





yağsız süte karıştırılmış kepekli kahvaltı gevreği ve karışık çilek, elma, dut vs...



Portakal suyu



Öğle



1. Alternatif





Kepek ekmeğine hindili, yeşillikli ve domatesli sandviç



Yeşil ve kırmızı biberli ve domatesli karışık salata



Mandalina



Soya sütü



2. Alternatif





Bezelye çorbası



Çavdar ekmeği



Düşük kalorili bir sosla brokoli ve havuç



Kuru kayısı



yağsız süt



3. Alternatif





Sebzeli pizza



Ton balıklı, brokolili, yeşil ve kırmızı biberli salata



Kivi



yağsız süt



Akşam



1. Alternatif



* Brokoli ve et



* Kepekli pilav



Karışık portakal ve greyfurt



Az yağlı soya sütü



2. Alternatif





Fırında kızarmış et



Tatlı patates püresi



Buğulanmış fasulye



pekmez ya da balla tatlandırılmış karışık çilek, böğürtlen, frambuaz, dut vs...



Az yağlı soya sütü



3. Alternatif





Fırında kızarmış et



Brüksel lahanası



Limonlu karışık salata



Düşük kalorili ekşi kremayla fırında pişirilmiş patates



Meyveli kurabiye



Aperatif



Aşağıdaki lezzetli abur cuburlar enerji seviyenizi yükseltecektir. Kabuklu ve soyalı yemişlerden her gün birer tanesini yemeğe dikkat edin.





1/4 bardak karışık kuruyemiş



1/2 bardak karışık kuruyemiş, çekirdek ve kuru meyve



Elma



yağsız köy peyniri



Buğday tohumu, kuruyemiş ve çilek, böğürtlen gibi meyveler karıştırılmış yoğurt



Fırınlanmış soya fıstığı



Julia Roberts



Julia Roberts genelde canı ne isterse onu yapar. Son moda denen tarzların kölesi olmaz. Örneğin uzun saç modası varken saçlarını keser ya da herkes sarışınken koyu renge boyar. Şu sıralar bütün ünlüler saçlarını pırasa gibi düz yapmaya uğraşırken Julia yumuşak seksi dalgalarla çıktı. Eğer onun bu özgür tarzını beğeniyorsanız, geniş bir çeneniz ve saçınızın biraz da olsa doğal dalgası varsa aşağıdaki adımları takip edin.



1-Böyle dalgaları korumak için saçlarınızı haftada iki kereden fazla yıkamamanız gerekiyor. Fazla yıkama saçınızın doğal yağ dengesini bozar. Ama her gün durulayabilirsiniz.

2-Saçınızı duruladıktan sonra havluyla kurulayın. Avucunuza biraz köpük alın ve diplerden uçlara doğru uygulayın. Köpüğün iyice dağılması için saçınızı tarayın.

3-Saçlarınızı kat kat kurutun. Bir tutamı parmaklarınızla uçlardan saç derisine doğru kıvırın ve oraya sıcak fönü tutun. Bütün saça aynı işlemi uygulayın.

4-Saçlarınızı tutam tutam orta boy bir maşayla sarın ve dalgalandırın. Eğer düzensiz bir görüntü istiyorsanız çok fazla tutam yapmayın.

5-Parlaklık veren bir ürünle artık dışarı çıkmaya hazırsınız.



Beyonce



Ünlü şarkıcının uzun saçlı bu görüntüsünü elde etmek için saçlarınızı örmeniz gerekiyor. İki seçeneğiniz var; gündüz bu saçları istiyorsanız gece yatmadan önce örüp öyle uyuyabilir ya da sabah örüp gün boyu öyle gezebilir ve akşam saçınızın tadını çıkarabilirsiniz.



1-Saçlarınızı şampuanlayın ve saç kremi sürün. Uzun saçların uçları genelde kurudur; o yüzden özellikle uçlara kremi uygulayın. Saçlarınızı havluyla kuruladıktan sonra nemlendirici özelliği olan bir şekillendirici losyon sürün.

2-Saçınızı önden arkaya doğru çizgiler halinde öreceksiniz. Önce saçınızı ortadan ikiye ayırın ve tarağınızı kullanarak orta çizginin iki cm yanından arkaya kadar bir tutam ayırın. Ön tarafta saç dibinden başlayıp arkaya kadar örün. Örgünün ucunu lastik tokayla tutturun.

3-Aynı şekilde örmeye devam edin. Toplam üç bölümde bitirin; üst, orta ve alt. Saçınızın diğer tarafına aynı işlemleri uygulayın.

4-Saçınızı açmadan önce kuru olduğuna emin olun. Bunun için alttaki tutamlardan birini açıp bakabilirsiniz.

5-Tokaları çıkarıp örgüleri dikkatlice, parmaklarınızı kullanarak açın. Tarak kullanmayın!



Jennifer Lopez



Her zaman bakımlı ve güzel saçları olan Jennifer Lopez'in omuz hizasındaki saçının sırrına ulaşmak için aşağıdaki adımları uygulayın.



1-Temiz saçınızı havluyla kurulayın. Diplerden uçlara doğru hacim kazandıran bir sprey sıkın. Sonra seyrek uçlu bir tarakla tarayın.

2-Şekil vermek için orta çaplı yuvarlak bir fırçaya ve föne ihtiyacınız var. Saçınızın enseye yakın olan bölümünü ayırın.

3-Bir tutam alın ve fırçayla dipten uca doğru fön tutarak çekin. Uca geldiğinizde fırçanın kurtulmasına izin vermeden aynı tutamı fırçaya dolayın. 30 saniye kadar soğuması için bekleyin. Bu işlemi saçınızın arkasındaki saç tutamları bitene kadar tekrarlayın.

4-Ön taraftaki saçların uçları biraz daha kalkık olmalı. Bunun için fırçaya saçınızı sarın ama sonra biraz açın ve öyle tutarak soğutun.

5-Az miktarda wax'ı avuç içlerinizin arasında saça sürerek şekillendirmeyi bitirin.



Kaynak : Bayposta.com