[Bluesky24]

Birinci Emir



İlaçlarını almayı aksatmayacaksın





Sorunları çözmek için ilacın tek başına yeterli olmadığını biliyoruz.İlacı yutmayı kolaylaştıracak sosyal destek programlarına da ihtiyaç var.



İkinci Emir





Gününü ve geceni iyi ayarlayacaksın. Yeteri kadar uyumaya özen göstereceksin.





Uyku biraz tartışmalı bir konu. Yeterince uyumazsanız bunun ardından hastalığınız alevlenme dönemine girebilir. Öte yandan bazı şizofrenler çok fazla uyuyorlar. Öğlenden sonra saat ikide hala üzerinde pijamaları olan kişiler tanıyoruz. Bu kişilerin boş zamanlarında ne yapacağını bilmemesi de çok doğal ,çünkü bu saatleri uyuyarak geçiriyorlar. Yeni grup ilaçların uyku verici yan





etkileri daha az. Hepimiz uykudan kazandığımız zamanı nasıl değerlendireceğimizi düşünelim.



Üçüncü Emir





Stresten uzak duracaksın





Söylemesi kolay, yapması zor...



Dördüncü Emir





Herkesin her gün yaptığı şeyleri sen de yapacaksın





Şizofrenisi olan kişiler de günde üç öğün yemek yemeli ; düzenli aralıklarla banyo yapmalı, traş olmalı. Ayrıca evini ya da odasını temiz tutmalı. Temizlik yapma konusunda güçlük çekiyorsanız





yakınlarınızdan yardım istemelisiniz.



Beşinci Emir





Uyuşturucudan uzak duracaksın; alkol ve sigarada aşırıya kaçmayacaksın.





Sokakta satılan uyuşturucu ya da uyarıcı maddeler hepimiz için tehlikeli ve yasak. Bağımlılık yapan ya da geçici bir keyif veren ilaçlardan da uzak durmalı. Bu tür ilaçlar sanki sıkıntıları rahatlatıyor gibi düşünülse de psikotik alevlenme dönemleri





arasındaki iyilik dönemlerini kısaltıyor.





alkol ne iyi ne kötü. Ancak çok içmemeye dikkat etmeli.





Şizofrenisi olup da sigara içmemek neredeyse imkansız gibi, ancak aşırı sigara içmenin kullanılan ilaçların olumlu etkilerini zayıflattığını hatırlatalım.



Altıncı Emir





Yaşantının belirli bir düzeni olacak





Hep aynı saatte yatmaya, kalkmaya, yemek yemeye özen göstermek gerekiyor.



Yedinci Emir





Her gün için program yapacaksın





Bütün gününü yatakta geçirmeyeceksin. Her gün yararlı bir şeyler yapamaya gayret et. İsteksizliğinin üstesinden gelerek ev dışındakı faaliyetlere katılmaya çalış.



Sekizinci Emir





Başkalarıyla bağlantıyı kesmeyeceksin





Arkadaşlarınla ve diğer psikotik hastalarla , tanıdıklarınla ilişkini sürdürmelisin. Psikotik insanlar bazen çevreden uzaklaşma eğiliminde olurlar. Bu da iyi bir işaret değildir.



dokuzuncu Emir





Psikiyatristinle ve tedavi ekibiyle bağlantını kesmeyeceksin





Hastanelerdeki bürokratik işlemlerin sıkıcılığı nedeniyle bu bazen güç olsa da...



Onuncu Emir





Her hafta jimnastik ya da bedensel egzersiz yapacaksın





Böyle bir alışkanlığı olmayanlar için başlangıçta zor gelebilir.





Bunun en kolay yolu her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak. Her sabah yarım saat , ya da sabah akşam. Ayrıca evde jimnastik yapabilirsin ya da bir jimnastik salonuna kaydolabilirsin.



Kaynak : Bayposta.com