|
Mükemmeliyetçiler buraya... Arkadaşlar özellikle kendine dair mükemmeliyetçilik özelliğini keşfetmiş olanlar, ya da bu çekirdek inanca sahip olanlar. Bir araya gelelim ve bizim bu özelliğimizi olumlu yönde değiştirebilecek olumlamalar yazalım ve hep birlikte bu hafta belli bir gün ve saatte bu olumlamaları okuyup ortak bir çalışma yapalım istiyorum. Ne dersiniz? |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Bir kabus mükemmeliyetçilik halbuki ilk başta insanlar, bende dahil övünç kaynağıydı, yaşasın mümekemmel olmadan yaşamak:) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Hata yapsamda ben çok değerliyim :) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... vasat olma başarasını göstermeliyiz ! |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Kendini Suçlamaya Karşı Olumlama (Kendini Affetme Olumlaması) Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. Zayıf yanlarımı, olumsuz duygu, düşünce ve davranışlarımı kabul ediyorum. Geçmişteki yanlışlarımı, hatalarımı kabul ediyorum. Tüm bunların olması gerektiği için olduğunu biliyorum. Olan her şeyin en yüksek hayra hizmet ettiğini biliyorum. Yaptıklarımın sorumluluğunu alıyorum. Yaptığım her şey için kendimi bağışlıyorum. Olan her ne ise yaşamımla ilgili bana ders veriyor ve Beni daha da olgunlaştırıyor. Tüm olanların ve hatalarımın tekamülüm için olduğunu biliyorum. Ve ben yaptığım her şeyden ders alıyorum, öğreniyorum. -alıntı- indigodergisi.com |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Hayatımda griler de olabileceğinin farkındayım. (Ya hep ya hiç tavrı için) Hedeflerime küçük adımlar koyarak adım adım yaklaşıyorum. Mükemmele adım adım yaklaşacağıma inanıyorum. Şimdi her şey olması gerektiği gibi yarın daha da güzel ve mükemmele yakın olma yolunda her şey. Şimdi olan ve olmayan her şey için minnettarım, şükürler olsun. Her şey olması gerektiği gibi ve öyledir. sweeet |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Bir şeyin az olması hiç olmasından iyidir. Damlaya damlaya emekler de göl olur. Hayırlı bir iş olur nihayete erer. Henüz hazır ve her şey istediğim gibi olmamasına rağmen Bir yerden başlamayı seçiyorum. Adım atmayı seçiyorum. Durmak bana göre değil. İlerlemeyi yol almayı seçiyorum. sweeet |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Hepsi de çok güzel olumlamalar Sweet ; |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Telkincd.com da mükemmeliyetçilik cd siğnin içeriği uzunca bir biçimde yazılmış faydalanabilirsiniz.Bu arada bende bir mükemmeliyetçiydim 6 ay öncesine kadar çok şükür bayağı aşama kaydettim çekirdek inanç telkini sayesinde. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... " Olduğu kadar, olmadığı kader" Hz Şems |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... benim de çekirdek inancım mükemmeliyetçilik sad456 kurtuluyorum allahın izniyle. var olduğum halimle kendimi kabul ediyor ve onaylıyorum. insanlar beni hatalarımla da sevebilir. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... evet, hangi günler operasyona çıkıyoruz sevincli egoya patronun kim olduğunu görterelim ;) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Mesela bu cuma iyi bence. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Çok iyi olur gerçekten Cuma günü saati de kesin belirleyelim tam belli olsun yani. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Bende birkaç farklı çekirdek inanç çıktı.Bunlardan birisi mükemmelliyetçilik.İş yerindeyken suçluluk ve ego dinlemeye başladım.Eve döndüğümdeyse mükemmelliyetçilik dinliyorum.Şu sıralar programım böyle.. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... bir an sinsice gelen kendini kötü hissetme hissi var ya onlar işte hep evham yalan falan sakin olun . demin dosyaları düzenli düzenli koyuyordum sonra abarttığımı fark ettim . bak bir şey olmuyor oğlum böyle kalsa ne olacak sanki dedim . burak gol gol gol tedavi geliyor ! :D |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Cuma akşamı saat 9 nasıl olur? |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... size kolay gelsin. ben yokum şehir dışındayım. Yalnız yeni niyetler için uygun bir zaman dilimi, yeni başlangıçlar için. Yeni aydayız çünkü:) Sizi destekliyor olacağımsuperxy |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Cuma akşamı saat 12:00 nasıl olur? Ben yurt nöbetinde olabilirim haliyle saat dokuzda uygun olamam. :( |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Benim icin hic farketmez 12 de olur. Diğer arkadaslara uygun mudur peki? |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Mükemmeliyetçiliğin altında onaylanmama korkusu yatar..... bu korkuyu yenerseniz o zaman mükemmeliyetçilikten kurtulmuş olursunuz...:)) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Cuma gecesi 12.00 benim için de uygundur :)) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... cuma 12:00 benim içinde uygundur. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... acayip korkağım demek bu yüzdenmiş kendini iyi hisset kitabını tavsiye ederim kader arkadaşlarım mükemmeliyetçilere:) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Alıntı:
oysa bende öneririm şiddetle . |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Evinizde, ilişkilerinizde, iş yerinizde, okulda en iyi olmaya çalışırken ne kadar yıprandığımızın farkında mısınız? Modern dünyada hayat bir yarış, başarı her alanda yegane hedefken, stres, depresyon ve anksiyete yaşayan insanların sayısı giderek artıyor. Hal böyle olunca rahatsızlık sayımız da gün geçtikçe fazlalaşıyor. Şimdilerde ise, ‘mükemmeliyetçilik’ gündemde… Uzman psikolog Pelin Atasoy’a göre bu, çağımızın rahatsızlığı ve giderek daha çok insan, ‘mükemmeliyetçilik’ten muzdarip olacak. Panikatak, depresyon, fobiler derken, insan ‘bir mükemmeliyetçilik hastalığı eksikti’ diyor. Gerçekten, bu da nereden çıktı? Mükemmeliyetçiliğe hastalık dememiz tam olarak doğru olmaz. Mükemmeliyetçilik bir kişilik özelliği olarak tanımlanabilir. Kişinin hayatını oldukça zorlaştıran, törpülenmesi gereken bir özellik. Mükemmeliyetçilik belki de her zaman vardı, ancak adı konmamıştı. Bir süredir var olan ekonomik ve sosyal ortamın bireye yüklediği beklentilerle, kişinin var olmasının/kabul görmesinin dış etkenlere daha da çok bağlanmasıyla mükemmeliyetçiliğin tetiklendiğini ve artış gösterdiğini düşünüyorum. Siz bu konuda bir çalışma yapmaya ne zaman karar verdiniz? Kendimin, mükemmeliyetçi özellikler taşıdığını ve bu durumun hayatımı çok zorlaştırdığını fark ettiğimde, bu konu üzerinde okumaya ve araştırmaya başladım. Mükemmeliyetçi kişilerin özellikleri nelerdir? Mükemmeliyeti insan, kendinin ve/veya çevresindekilerin en ufak bir hatasını bile kabul edemeyen, kendini ya da etrafındakileri sürekli olarak eleştiren, kendi doğrularına göre düzeltmeye çalışan , ulaşılması neredeyse imkansız, gerçek dışı hedefler koyan ve doğal olarak bu hedeflere ulaşamadığında da hayal kırıklığı ve öfke yaşayan, süreçten keyif almaktan uzak, sonu odaklı, sürekli olarak beğenilmeme ve sevilmeme kaygısı yaşayan biridir. Tatminkar ilişkiler yaşaması ve işler yapması oldukça zordur. Kendini ve başkalarını acımasızca eleştirir ve mutsuzluk üretir. Mükemmeliyetçi kişi kendi sırtını sıvazlamadığı, kendini ödüllendirmediği için sürekli olarak dışarıdan onaylanma ve olumlu geri bildirim bekler. Alamadığı zamanlarda da yaşadığı hayal kırıklığı yıkıcı olabilir. Mükemmeliyetçi kişilerin hayatında çok fazla ‘meli’, ‘malı’ vardır. “Kocam eve asla geç gelmemeli”,”Ben hep eğlenceli biri olmalıyım”, “Arkadaşlarım bana böyle davranmamalı”… gibi takıntılı davranışlar gösterebilir. Sürekli organize etme, planlama, derleme, toplama gibi. Sürekli olarak her şeyi kontrolü altında tutmaya çalışır. Biz, mükemmeliyetçilikten ne kadar uzaklaşmak istesek de sistem bize her alanda bunu dayatmıyor mu? Ben dayattığını düşünüyorum. Bizler sosyal varlıklarız. Toplum içinde yaşıyoruz ve toplumun bizlere getirdiği şeylerden etkileniyoruz tabiî ki. Bunun aksi iddia edilemez. Ben gittikçe dışa odaklı yaşamaya başladığımıza inanıyorum. İç dünyamızdan çok dış dünya önem kazanıyor. Performansa dayalı hayatlar yaşanıyor. Başarılı olmak (tanımı herkese göre değişse de), par kazanmak, kişisel tatmin ve mutluluktan bir adım önde gidiyor sanki. Kabul görmek ve değerli hissetmek için maddi göstergelere daha çok ihtiyaç duymaya başladı insanlar. Estetik ameliyatlarla daha da genç ve güzel/yakışıklı görünmek, iddialı arabalar ve gösterişli kıyafetlerle önemsenme ihtiyacını karşılamaya çalışıyor. Hep daha iyisi var, daha üst modeli, daha güzeli/yakışıklısı, daha pahalısı, dahası var yani. Ama içe baktığımızda büyük bir boşluk görüyoruz, öyle bir duygusal boşluk ki, ‘daha’larla bile dolmuyor, dolması da mümkün değil. tüm bunlar da kişileri tatminsizliğe ve mutsuzluğa doğru götürüyor kanımca. Mükemmeliyetçilikle baş etmek için neler yapılabilir? Bizlere ne öneririsiniz? Mükemmeliyetçilikle baş etmek oldukça zordur. Çünkü öncelikle mükemmel olmadığımızı kabul etmek gerekir; bu da, ciddi bir farkındalık, cesaret ve iç görü geliştirmeyi gerektirir. Mükemmeliyetçilikle tek başımız mücadele etmek çok hırpalayıcı olabilir. Bu nedenle ben kendinde bu özellikleri gören ve tek başına bu konuyu halletmekte zorlanan kişilere psikolojik destek almalarını öneririm. Bunun yanı sıra mükemmeliyetçi kişiler öncelikli olarak, “ya hep ya hiç” şeklindeki düşünce tarzlarının farkına varmalıdır. Alışkın oldukları olumsuz eleştirel düşüncelerinin yerine daha mantıklı düşünceler koymayı denebilirler. Kendilerine, hata yapmaya hakları olduğunu ve hata yapmadan büyümenin ve gelişmenin mümkün olmayacağını hatırlatabilirler. Kişi yaptıkları için değil, kendi olduğu için değerli ve önemli olduğunu kendi kendine hatırlatmaya çalışmalıdır. Türkiye Psikiyatri Derneği’ne göre ülkemizde 15-55 yaş arasındaki nüfusta en yaygın hastalıklar içinde depresyon ve anksiyete bozuklukları ilk beşte yer alıyor. Bunun mükemmeliyetçilikle bir ilgisi var mı? Kesinlikle var. zaten yapılan araştırmalar, mükemmeliyetçilikle anksiyete, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk arasında yüksek korelasyon olduğunu göstermektedir. Mükemmeliyetçi bireyler, en ufak hatanın bile katastrofobik sonuçlar doğurabileceğine inanır ve bundan dolayı aşırı derecede endişe ve kaygı üretirler. Gelecekte mükemmeliyetçilik artacak mı?Yukarıdaki sistemin bize dayatması sorusunda da belirttiğim sebeplerden dolayı bu sorunun artacağına inanıyorum. Mükemmeliyetçi olup olmadığınızı nasıl anlarsınız • Sürekli olarak denetleme ve onay alma • Tekrarlama ve düzeltme • Aşırı planlama, düzenleme ve sıralama • Karar vermede güçlük çekme • Erteleme • Kaçınma • Başkalarını değiştirmeye çalışma Mükemmeliyetçilikle baş etme yolları • Mükemmel olmanın yarar ve zararlarını ayrı ayrı sıralayın: ödediğiniz bedellerin çok daha fazla olduğunu görebilirsiniz • Ya hep ya hiç şeklinde eleştirel düşünce tarzının farkına varın: kendiniz ya da bir başkası tarafından mükemmel olmayan şeyler yapıldığında, yapılanların iyi olan yanlarını bulmaya çalışın • Yapabilecekleriniz konusunda gerçekçi olun: gerçekçi hedefler koydukça, mükemmel olmayan sonuçları, korktuğunuz ya da kaygılandığınız olumsuz sonlara varmadığını yavaş yavaş fark edeceksiniz • Eleştiri karşısında ve kendiniz hakkında daha nesnel olmaya çalışın: eğer biri sizi yaptığınız bir hatadan dolayı eleştirirse, hatanızı anlamaya çalışın ve hata yapma hakkınız olduğunu hatırlayın. Hatasız öğrenme ve gelişmenin de mümkün olmayacağını unutmayın.25889superxy Kaynak: milliyet.com.tr |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Benim için hata yoktur sadece deneyimler vardır Deneyimlerin bilgisiyle kendimi ne ölçüde değiştirdiğim önemlidir. Deneyimlerim yapmak istediğim şeyi tecrübe ettiğimde hissetiklerimdir. Onları asla hata olarak etiketlemem, çünkü onlar bana aittir benim paraçlarımdır, ve her bir deneyimim bir birini takip eder. Kendi tanrısalllığımı hatalar yoluyla deneyimleyerek fark ederim. Hatalarımın bana değerli dersler öğrettiğini biliyorum. Hata yapma iznini kendime tanıyorum. Geçmişte yaptığım hatalardan dolayı kendimi affediyorum Doğrularımı kabul ediyorum yanlışlarımı kabul ediyorum ve hatalarımı da kabul ediyorum, hepsi bana aittir. Doğrularımı, yanlışlarımı, hatalarımı kabul ediyor ve sevgiyle kucaklıyorum Kendi değerimi biliyor ve kendimi kendim onaylıyorum Başkalarını mutlu etmek için çabalamak zorunda değilim, ben sevilen ve beğenilen bir insanım… Başkaları beni eleştirdiğinde sevecen ve meraklıyım. Kendime güveniyorum. Kendimle ilgili tüm olumsuz imajlarım ve yaklaşımlarım artık yok oldu. Kendimi yargılamayı bırakıyorum. Kendimi seviyor ve takdir ediyorum… Birikmiş tüm suçluluk duygularını, korkuları, kızgınlıkları, düş kırıklıklarını, kin ve kıskançlıkları salıveriyorum. Şimdi arınmış ve özgür durumdayım… Özgünüm. Özelim. Bu özgünlüğümün değerini biliyorum. Her an olabildiğimin en iyisi olma yolunda ilerliyorum. Kendimle baş başa olmaktan keyif alıyorum Kendi mutluluğum için gereken şeyleri başkalarından beklemekten vazgeçiyorum Yaptığım seçimlerin tek belirleyicisinin kendim olduğunun bilincindeyim Kendi bedensel sağlığımın sorumluluğunu alıyorum Kendi duygusal sağlığımın sorumluluğunu alıyorum Hatalarımı kabul ediyorum ve hata yapma hakkım olduğunu biliyorum ve hata yapma hakkını kendime tanıyorum. Başkalarının hataları karşısında adil ve objektif davranıyorum Mükemmel olmak yerine kendim olmayı seçtiğimde aslında gerçek mükemmelliğin bu olduğunu bilirim. Kendim olmanın o muhteşem duygusunu. Mükemmel insan olmadığımı biliyorum. Olabileceğimin en iyisi olma yolunda ilerliyorum Yapabileceğimin en iyisini yapıyorum. Bu benim için yeterli. bird of paradise (yarim) sapkal89 |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Bird of paradise teşekkürler paylaşımların için. Arkadaşlar e hani dün gece olumlama çalışması yapıcaktık? Erkenden uyuyakalmışım ben :) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Olumlamalar çok güzel eline sağlık paradise....:)) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Paradise harika bir olumlama çok teşekkür ederim:) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... hepimizin yararına olması dileğiyle,hepinize teşekkür ederim956k huzurla kalın |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Alıntı:
mrb annie hall, ben kendimce yaptım bir şeyler. diğer arkadaşlar da uyudu sanırım y789 |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Muhtemelen herkesin o saatte bir işi çıktısmil56, senin ve burda olan arkadaşların çalışmaları nedir acaba? bizimle de paylaşmak istemezmisin? |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... dün gece saat 12:00 de hep beraber mükkemmelliyetçilikle ilgili olumlamar yapacaktık. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Ben hem öğrenci hem de hemşireyim, belirli bi saatim yok ne yazıkki. Dün inanılmaz yoğun geçti sınavlar vs çok yorulmuşum akşam 10 da uyuyakalmışım :) |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Yurttaydım ben iki gün internette olmasam da yanınızdaydım. Okuyamayan arkadaşlar müsait olduklarında o vakte niyet edip okuyabilirler. Herkesin en yüksek hayrına olsun. Yine takrardan da yapabiliriz bu çalışmayı. Sevgiler. |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... benim de tamamen aklımdan çıkmış, sanırım bu benim kendime olan saygısızlığımı gösteriyor. bunu size aksettirdiğim için özür dilerim... |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... sevgili mavinci, kendini üzme lütfen. zaman zaman hepimiz de oluyor böyle şeyler. insanlık hali.t678 |
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... Alıntı:
|
Cevap: Mükemmeliyetçiler buraya... |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 02:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.