[bird of paradise]

sweeet Nickli Üyeden Alıntı

ÇALIŞMA İÇİN ÖN HAZIRLIK

Bu çalışmalar için öncelikle sizi kimsenin rahatsız etmeyeceği evinizin bir odasını seçebilirsiniz. Çalışmamızda önereceğimiz her gün aynı saatte ve aynı yerde yapılması ama bunu yapamıyorsanız kendinize size en uygun saatleri seçebilirsiniz ama yine burada da önerimiz ya sabahın erken saatlerinde kahvaltı öncesi ya da geceleyin yatmadan önce bu çalışmaların yapılması. Çalışmalarımızın tok karnına yapılmaması ve her gün düzenli bir biçimde uygulanması…

Şimdi seçmiş olduğunuz yerde sırtımız dik olarak bir sandalye veya koltuk üzerinde oturarak veya yerde bağdaş kurarak oturarak gözümüzü kapayıp (bu çalışmada sırtımızın dik olmasına özen gösteriyoruz) derin nefes alarak veriyoruz. Nefes tekniğimiz burundan olmalıdır, burun nefesi kullanıyoruz , bazılarımıza rahatsızlığımızdan dolayı burundan nefes alıp verme zor geliyorsa ağız nefesi o zaman kullanabiliriz.

Nefes tekniğimiz 4-2-4 şeklinde olmalıdır.Bu ne demektir.4 saniyede nefes alıyoruz almış olduğumuz nefesi 2 saniye içimizde tutuyoruz ve 4 saniyede nefesimizi veriyoruz… Bu teknikte sadece nefese odaklanıyoruz. Nefesin vücüdumuza girip, çıkışına dikkatimizi veriyoruz. Pek tabii ki düşünceler gelecektir. Siz onları bırakın gelip gitsinler sizin yapacağınız sadece nefes alış verişlere odaklanmanız ve nefes alış verişleri takip etmeniz… Bu tekniği 5 dakika kadar uyguluyoruz. Bu teknik bizi çok rahatlatacaktır. Eğer çok gürültülü bir yer de yaşıyorsanız kulağımıza pamuk koyabiliriz. Kulağımıza pamuk koymak nefese odaklanmayı daha da artıracaktır. Avuç içi yukarıya bakacak şekilde dizlerimizin üzerine koyabiliriz.

5 dakika bu tekniği yaptıktan sonra her bölümü 3 kez yüksek sesle tekrar ederek aşağıdaki çalışmayı yapıyoruz.çalışmalarınızda rahatlatıcı bir müzik ,meditasyon müziği kullanabilirsiniz.

güzel çalışma sweet

[bird of paradise]

Ayın 25'i yani bu perşembe şifa çemberi çalışmasına katılmak isteyen arkadaşlar saat 11.30 da toplanıp 12.00 ye kadar tamamlanacak çalışmada yer almak isterseniz bur da olalım, lütfen katılmak isteyen arkadaşlarım isimlerinizi belirtiniz. Bur da olamayanlarda o saatte aramızdaymış gibi dua ederek çalışmaya katılabilirler.

Çalışma çembere katılan arkadaşların isimlerini(niklerini) söyleyerek ve aynı çemberde olduğumuzu imgeleyerek kendimiz için değil sadece çemberdeki arkadaşlarımızın ihtiyaçları için dua edilerek yapılıyor, Hepimiz birimiz için BİRimiz hepimiz için

Özellikle belli bir sorunu olan ve bu konuda şifalanmak isteyen arkadaşlarımızda bir kaç cümle ile durumlarını belirtirlerse süper olur, şifalanmak istediği konu, iş,aşk,huzur,sağlık... vs. ne ise o konuda da dua edebiliriz.

Şifa çemberi konusunda şu şekilde yada bu şekilde yapılırsa daha iyi olur gibi önerileriniz varsa çekinmeden belirtebilirsiniz.

ilgilenenler için ay takvimi Ay Takvimi 2013
Not: BENim için dolunay'ın olduğu gün dua edilmesi çok da önemli değil, BENim için önemli ve kutsal olan birbirimiz için bir BİR araya gelip, BİRbirimiz için karşılıksızca dua etmektir.
Eğer o günlerde daha iyi olduğuna daha faydalı olacağına dair bir inancınız varsa BENim için hiç bir sakıncası yok, bu inanca sahip olan arkadaşlara saygı duyuyorum, bu gücünüzü o günlerde daha güçlü ama diğer günlerde normalmiş gibi hissedip daha aşağılarda bir güce sahip olduğunuza neden olan bir inanca dönüşmemeli duygularımı ifade ettiğimde kendimi seviyorum

çalışmaya başlamadan önce titreşimi yükseltmek yaptığımız çalışmanın gücünü fazlasıyla güçlendirecektir ve daha faydalı olacaktır, benim yaptığım bu şekilde, isteyen bunu yapmadan serbest şekilde de katılabilir.

TİTREŞİMİ YÜKSELTME

5 DAKİKALIK NEFES MEDİTASYONUNU YAPTIKTAN SONRA GÖZLERİMİZ AÇIK YÜKSEK SESLE AŞAĞIDAKİ OLUMLAMALARI HER BÖLÜMÜ 3 KEZ TEKRARLIYORUZ. YİNE İSTEĞİNİZE BAĞLI BİR MEDİTASYON MÜZİĞİ KULLANABİLİRİZ.

• Zihnimin sessizleşmesine ve huzurlu hale gelmesine izin veriyorum. Şimdi huzur içindeyim. Nefes alırken, ışığı içeri soluyorum. Nefes verdikçe içimdeki ışık olmayan her şeyi salıyorum.

• Duygularım sessizleşiyor ve sakinleşiyor. Bedenim gevşemiş durumda. Bedenimi taramak, duruşumu ayarlamak ve bedenim rahat bir pozisyona getirmek için bir dakika ayırıyorum.

• Başkalarına verdiğim ve başkalarından aldığım tüm sevgiyi onaylıyorum.

• İçimde hala tekamül etmekte olan şüphelerim, korkularım, hatalarım, tavırlarım ve davranışlarım için kendimi affediyorum.

• Kendimi ve başkalarını nasıl seveceğim konusunda bildiğimin en iyisini yapan, sevgi dolu bir varlığım.

• Duygularımı seviyorum ve kabul ediyorum. İstediğim kadar gelişmemiş duygulara sahip olduğum için kendimi affediyorum. Onları kucakladıkça ve deneyimledikçe, değişmek için özgür oluyorlar.

• Düşüncelerimi seviyorum ve kabul ediyorum. Negatif bir düşünce deneyimlediğimde, onu, henüz daha iyisini bilmeyen bir çocuk gibi seviyorum. Bir pozitif düşüncenin binlerce negatifi erteleyebileceğini bilerek, ona bir pozitif düşünce ekliyorum.

• Kalbimi ışıktan bir yıldız olarak hayal ediyorum. Bedenimdeki her hücreye sevgi yayıyor.

• Bugün yapabileceğim, kendim için sevgi dolu ve yetiştirici bir şeyi düşünüyorum ve onu yapıyorum.

• Bugün yapabileceğim, bir başkası için sevgi dolu ve yetiştirici bir şeyi düşünüyorum ve onu yapıyorum.

• Bugün nezaket içinde davranıyorum. İnsanlara gülümsüyorum ve iyi niyet yayıyorum.

• Kalbimi parıldayan bir yıldız gibi resmediyorum, sevginin benden yayılmasına ve nezaketimle beraber başkalarını yükseltmesine ve yetiştirmesine izin veriyorum.

• Şimdi zihnime gelen birkaç kişiye sevgi göndermek için bir dakika ayırarak bitiriyorum.

• Başkalarını sevdikçe titreşimim yükseliyor.




-alıntı-
Hasan Yalkın
İçsel Aydınlanma