|
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Ağrı İçin Şifa Verici Meditasyon Aşağıda size, baş ağrısı ya da başka bir ağrı çeken bir insanla birlikteyken uygulayabileceğiniz bir meditasyon tekniğini sunuyorum: Söz konusu kişinin yere uzanmasını, gözlerini kapayarak derin bir biçimde gevşemesini sağlayın. Sonra ona bir süre dikkatini soluk alıp verişi üzerine odaklamasını; derin, yavaş ama doğal bir biçimde soluk alıp vermesini söyleyin. Ağır ağır 10'dan 1'e kadar sayarken, her sayıyla birlikte daha derin, daha gevşemiş bir hale doğru sürüklendiğini hissetmesini isteyin. Çok derinlemesine gevşeyince, kendisinden, parlak bir rengi, istediği herhangi bir rengi (aklına gelen ilk renk en uygunudur) imgelemesini talep edin. Sonra ondan bunu yaklaşık bir buçuk metre çapında parlak bir ışık küresi olarak resmetmesini isteyin. Şimdi, bu ışık küresinin giderek daha çok büyüdüğünü imgelemesini söyleyin; öyle ki küre en sonunda zihinsel vizyonun tüm alanını doldurmalıdır. Bunu deneyimleyince, bu kez de aynı kürenin büzülmeye, küçülmeye başladığını ve giderek ilk büyüklüğüne döndüğünü hayal etmesini isteyin. Sonra, kürenin otuz santim çapına inene dek küçülmeye devam etmesini ve yine büzülmeyi sürdürerek en sonunda tümüyle gözden kaybolmasını sağlayın. Şimdi bu imgeleme uygulamasını tekrarlayın, ancak söz konusu kişi aynı rengin bu kez onun ağrısı olduğunu (ağrısını bu rengin oluşturduğunu) imgelemelidir. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Dua Dua etmek, bir şeyi "çağırmak", onun "yardımını ya da himayesini dilemek" demektir. Meditasyonda kullanılan dua, sahip olmak istediğiniz her türlü enerji ya da üstün niteliği onun vasıtasıyla talep edebileceğiniz bir tekniktir: Gözlerinizi kapayıp derinlemesine gevşeyin. Sonra, topraklama ve enerjiyi akıtma ya da enerji merkezlerini açma veya sadece sığınağınıza çekilip bir süre derin bir biçimde gevşeme ve soluk alıp vermeyi içeren hazırlayıcı meditasyonlardan birini yapın. Kendinizi gevşemiş ve enerji dolmuş hissedince, sessizce ama kesin ve açık bir biçimde, "Şimdi, sevgi denen üstün niteliğin ortaya çıkmasını istiyorum." deyin. Sevgi enerjisinin size gelmekte olduğunu ya da içinizde bir yerden ortaya çıktığını, sizi tamamen doldurduğunu ve sizden dışarı yayıldığını hissedin. Birkaç dakika bu hissi bütünüyle deney imleyin. Sonra, dilerseniz onu, imgeleme ve onaylama yoluyla belirli bir hedefe doğru yöneltin. İstediğiniz ya da gereksindiğiniz herhangi bir üstün niteliği ya da enerjiyi talep etmek için duanın gücünü kullanabilirsiniz... Sadece bu niteliğin şimdi size gelmekte olduğunu güçlü ve açık bir biçimde kendinize bildirin. Dua gücünü kullanmanın başka bir harika yolu da arzuladığınız üstün niteliklere sahip belirli bir kişinin "özünü" çağırmaktır. Eğer Buda, İsa ya da Meryem Ana gibi bilge varlıklardan birine dua ediyorsanız, bu kişinin simgelediği, ayrıca her birimizin içinde yatan evrensel niteliklerin ortaya çıkmasını istiyorsunuz demektir. Örneğin, eğer içsel değişiminize yardımcı olması ve sizin vasıtanızla başkalarına yardım etmesi için İsa'yı yardıma çağırıyorsanız; sevgi, şefkat, bağışlayıcılık ve şifacılık gibi aslında içinizde varolan nitelikleri çok güçlü bir biçimde talep ediyorsunuz demektir. Eğer öğretisine, bilgeliğine çok içtenlikle katılıp inandığınız, güvendiğiniz belirli bir üstad, rehber ya da kahraman varsa, ona özgü nitelikleri kendi içinizde de tezahür ettirme ihtiyacı duyduğunuzda, dua yoluyla bu varlığı çağırabilirsiniz. Kazanmak istediğiniz özel bir beceri ya da yetenek varsa, bu tip meditasyon çok iyi sonuç verir. Örneğin, eğer müzik ya da resim konusunda çalışma yapıyorsanız, bu alanlarda özellikle hayranlık duyduğunuz büyük bir ustayı çağırın; onun size destek olduğunu ve yardım ettiğini hayal edin ve içinizden onun yaratıcı enerjisinin ve dehasının aktığını hissetmeye çalışın. Bu varlığın sahip olabileceği kişisel sorunları ve zayıflıkları dahil etmeye gerek yoktur; çünkü siz onu en yüksek yönleriyle çağırıyorsunuz. Bu meditasyonla çok şaşırtıcı sonuçlar elde edilebilir. güç - sıcaklık bilgelik - açıklık huzur - zeka sevecenlik - yaratıcılık yumuşaklık - sifacılık gücü |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Onaylamaları Kullanma Yolları Daha olumlu, yaratıcı bir görünüş kazanmak ve belirli hedeflerinize ulaşmak için güçlü ve etkili onaylamalar yapmanın çeşitli yolları vardır. Unutmayın, onaylamada bulunurken kendinizi gevşemiş hissetmeniz önemlidir. Herhangi bir sonuç elde etmeye bağımlı olmayın. Yine unutmayın ki, siz zaten gereksinim duyduğunuz her şeysiniz; kaydettiğiniz her ilerleme aslında pastanın üzerine sürülen kremadan başka bir şey değildir. Meditasyon sırasında 1- Onaylamaları, meditasyon yaparken ya da derinlemesine gevşerken, özellikle uyumadan hemen önce ve uyandıktan hemen sonra sessizce söyleyin. Sözlü 1- Onaylamaları, gün boyunca her aklınıza gelişlerinde, özellikle araba kullanırken, ev işi ya da öteki alışılmış işleri yaparken alçak ya da yüksek sesle söyleyin. 2- Onaylamaları, aynada kendinize bakarken yüksek sesle söyleyin. Bu özellikle kendinize karşı saygı ve sevginizi geliştirecek onaylamalar için iyidir. Gözlerinizin tam içine bakıp güzelliğinizi, sevildiğinizi ve değerli olduğunuzu onaylayın. Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz, bu engelleri tümüyle aşıp, kendinize baktığınızda her şeyinizle sevebilmeyi başarana dek dayanın. Bu süreç boyunca bazı duyguların yükseldiğini ve ortaya çıktığını görebilirsiniz. 3- Onaylamalarınızı bir kasete kaydedin ve onları evde ya da araba kullanırken v.s. dinleyin. İsminizi kullanarak onaylamaları birinci, ikinci ve üçüncü şahısta yapmaya çalışın. Örneğin, "Ben, Shakti daima, tam anlamıyla rahat ve kendi merkezimdeyim." "Shakti, sen daima, tam anlamıyla rahat ve kendi merkezindesin." "Shakti daima, tam anlamıyla rahat ve kendi merkezindedir." Ya da kendinizin veya belirli bir durumun ideal görünümünü betimleyen üç-dört paragraflık küçük bir konuşmayı kaydedebilirsiniz. Bu da birinci, ikinci ve/veya üçüncü şahısta yapılabilir. Yazılı 1- Belirli bir onaylama seçip onu birbiri ardına 10 ya da 20 kez yazın; sözcükleri yazarken anlamlarını da gerçekten düşünmelisiniz. Eğer yazarken daha iyi bir ifade biçimi bulursanız onaylamayı değiştirebilirsiniz de. Bu şimdiye dek bulduğum en güçlü tekniklerden biridir; üstelik yapılması da çok kolaydır. Dördüncü Bölüm'de bu tekniğe özel bir yer ayırdım. 2- Onaylamaları yazın ya da daktilo edin ve onları hep hatırlamak için evinizin değişik yerlerine veya iş yerinize yapıştırın. En iyi yerler, buzdolabının kapısı, telefonun yanı, aynanın kenarı, masanızın üstü, yatağınızın karşısındaki duvardır. Başkalarıyla 1- Eğer sizin gibi onaylamalar üzerinde çalışmak isteyen bir arkadaşınız varsa, birlikte çok etkili onaylamalar yapabilirsiniz. Yüzyüze oturup birbirinizin gözlerine bakın ve sırayla birbirinize onaylamaları söyleyip onları kabullenin. David: "Linda, sen güzel, sevgi dolu ve yaratıcı bir insansın." Linda: "Evet, öyleyim!" Bunu 10-15 kez aynı şekilde tekrarlayın, sonra rolleri değişin. Bu kez Linda David'e onaylamayı söylesin, David de kabullensin. Sonra onaylamayı birinci şahısta yapın: David: "Ben, David, güzel, sevgi dolu ve yaratıcı bir insanım." Linda: "Evet, kesinlikle öylesin." Birkaç kez tekrar edin. İlk başta biraz gülünç, hatta aptalca gelse bile, onaylamaları mutlaka içtenlikle ve anlamlarını gerçekten hissederek söylemelisiniz. Bu, başka bir insana sevginizi tam anlamıyla ifade etmek ve olumsuz kavramlarını olumluya dönüştürme konusunda onu gerçekten desteklemek için harika bir fırsattır. Uygulamada kesin olarak kanıtlandığı için, bu süreci tamamladıktan sonra birlikte engin bir sevgi alanını deneyimleyeceğinizi garanti edebilirim. 2- Arkadaşınızdan, size onaylamaları sık sık teklifsiz bir biçimde söylemesini isteyin. Örneğin, eğer kendinizi daha kolayca ifade etmeyi öğrendiğinizi onaylamak istiyorsanız, yakın bir arkadaşınızdan size sık sık, "Jeannie, sen bu günlerde kesinlikle çok rahat konuşuyor ve kendini açık bir biçimde ifade ediyorsun!" demesini isteyin. Bunu karşılıklı olarak yapmayı bir oyun haline getirirseniz çok geçmeden yararını da görürsünüz. Bizler, arkadaşlarımızın bizimle ilgili söyledikleri iyi ya da kötü şeylere otomatikman çok fazla güç verme eğilimindeyizdir; zihnimiz başkalarının bizimle ilgili söyledikleri şeyleri kabullenme eğilimindedir. Bu yüzden, arkadaşlardan onaylamalar biçiminde güçlü, olumlu geri besleme almak gerçekten işe yarar. 3- Onaylamaları sohbetlerinize de katmaya başlayın. Kendiniz de dahil olmak üzere, daha olumlu bir halde görmek istediğiniz insanlar ve şeyler hakkında güçlü, olumlu ifadeler kullanın. Sadece günlük sohbetlerinizde bilinçli olarak daha olumlu konuşmaya başlamanın bile yaşamınızda nasıl çarpıcı değişimler yaratabileceğini görmek gerçekten şaşırtıcıdır. Bir uyarı: Bu tekniği, kendinizi gerçek duygularınızı yalanlıyormuş gibi hissettiğinizde kullanmayın. Bunu, kendinizi keyifsiz, sinirli ve çok kötümser hissettiğinizde kullanmayın; yoksa bu size kendinizi bastırıyormuşsunuz gibi gelecektir. Onaylamaları, bilinçsiz konuşma kalıplarınızı ve onların temelini oluşturan varsayımlarınız ve beklentilerinizi değiştirmeye yardımcı olmaları için yapıcı bir yaklaşımla kullanmalısınız. Şarkı ya da nağmeyle söyleyerek 1- Kendiniz için yaratmak istediğiniz realiteyi onaylayan şarkıları öğrenmek için özellikle çaba gösterin; sık sık onları dinleyin ve söyleyin. Mevcut bilincimizin büyük bir bölümü, sevdiğimiz kişiye umutsuzca bağımlı olduğumuzu, eğer o bizi terk ederse öleceğimizi, ona "sahip olamazsak" hayatın yaşamaya değmeyeceğini vb. içeren bir realite yaratan popüler müzik tarafından şekillendirilmiştir. 2- Üzerinde çalışmak istediğiniz onaylamaları kullanarak kendi şarkılarınızı ya da basit nağmelerinizi oluşturun. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Biraz Daha Onaylama: Kendini Kabullenme Kendimi şimdi ve burada bütünüyle kabulleniyorum. Kendimi tamamen olduğum gibi seviyorum ve giderek daha da gelişiyorum. Tüm duygularımı birer parçam olarak kabul ediyorum. Kendimi nasıl hissedersem hissedeyim, ben güzelim ve sevilmeye değerim. Artık tüm duygularımı yaşamak istiyorum. İnsanın duygularını ifade etmesi güzel bir şey. Artık duygularımı ifade etmek için kendime izin veriyorum. Duygularımı ifade ettiğimde kendimi seviyorum. Kendini İyi Hissetme Eğlenmeyi ve hayatın tadını çıkarmayı onaylıyor ve bu nu yapıyorum! Kendimi iyi hissetmemi sağlayan şeyleri yapmaktan hoşlanıyorum. Ben daima engin bir rahatlığa sahibim ve kendi merkezimdeyim. Artık derin bir huzur ve sükunet içindeyim. Dünyaya geldiğim için mutluyum ve yaşamayı seviyorum. İlişkiler Kendimi seviyorum ve doğal olarak da hayatıma sevgi dolu ilişkileri çekiyorum. İlişkilerimde güçlü ve sevecenim. Sevgiyi ve cinsel hazzı hak ediyorum. Şimdi mutlu ve doyum verici bir ilişkiyi kabullenmeye hazırım. Artık tüm ilişkilerimi iyi bir şekilde yürütmeye hazırım. Kendimi daha çok sevdikçe ........'ı da daha çok seviyorum. ...........'ı seviyorum ve ........... da beni seviyor. ......... ile aramızdaki tüm sorunlar artık ortadan kalktı. Şimdi harika bir ilişkimiz var. Yüce sevgi, ....... ile aramda mükemmel bir ilişki oluşturmak için benim vasıtamla çalışıyor. Şimdi tam istediğim ilişkileri hayatıma çekiyorum. Kusursuz eşim için artık yüce bir çekiciliğe sahibim. Yaratıcılık Artık ben yaratıcı enerji için açık bir kanalım. Her gün bana yaratıcı fikirler ve ilham gelmekte. Ben hayatımın yaratıcısıyım. Şimdi hayatımı tam istediğim gibi yaratıyorum. Yüce Sevgi ve Rehberlik Yüce sevgi, şimdi, bu durumda, ilgili herkesin iyiliği için en mükemmel şekilde çalışıyor. Yüce sevgi ve ışık şimdi benim vasıtamla çalışıyorlar. Yüce sevgi önüm sıra ilerleyerek yolumu düzenliyor. Tanrı şimdi bana yolumu gösteriyor. Artık bana içsel bilgeliğim rehberlik yapıyor. Bu sorunu kusursuz bir biçimde çözmek için şu anda bana yol gösteriliyor. İçimdeki ışık şimdi ve burada, bedenimde, zihnimde ve ilişkilerimde mucizeler yaratıyor. http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Özel Teknikler BİR YARATICI İMGELEME NOT DEFTERİ Eğer doğru ilişkilerin sırrına erişmek istiyorsan, insanlarda ve nesnelerde yüce olanı ara yalnızca ve gerisini Tanrıya bırak. J. Ailen Boone Tüm Hayatla Yakınlık'tan Yaratıcı imgeleme konusundaki çalışmalarınızı kaydedeceğiniz bir not defteri edinmeniz çok yararlı olur. Bu bölümde size, uygulamak ve not defterinize kaydetmek isteyebileceğiniz birtakım alıştırmalar ve işlemler sunuyorum. İşittiğiniz ya da düşündüğünüz onaylamaları da yazmanız iyi olur; böylece ihtiyaç duyduğunuzda onlara başvurabilirsiniz. Not defteriniz başka birçok yaratıcı şekilde de kullanılabilir. Örneğin, rüyalarınızı ve fantezilerinizi kaydedebilir, yaratıcı imgeleme konusunda gelişme günlüğü tutabilir, ilham verici düşünce ve fikirleri, kitaplardan alıntıları ve sizin için anlamlı şarkıları not edebilir, resimler çizebilir ya da gelişen farkındalığınızı ifade eden şiirler ve şarkılar yazabilirsiniz. Benim de düzenli olarak hedeflerim, onaylamalarım, ideal sahnelerim ve hazine haritalarım üzerinde çalıştığım bir not defterim var ve onu yaşamımın tümüyle değişmesinde çok değerli bir araç olarak görüyorum. İşte, not defterinizle ilgili için birkaç öneri: 1- Onaylamalar: En sevdiğiniz onaylamalarını yazın. Hepsini bir sayfaya yazabilirsiniz ya da her biri için, kenarlarını desenlerle süslediğiniz ayrı bir sayfa yapabilirsiniz. Böylece, defteri gözden geçirdiğiniz her seferinde durup her sayfa üzerinde düşünceye dalabilirsiniz. 2- Dışarıya Akıtma Listesi: Enerjinizi dünyaya ve çevrenizdeki insanlara genellikle ve özellikle daha çok akıtma yollarının listesini yapın. Dışarıya daha çok para, zaman, sevgi ve şefkat, takdir, fiziksel enerji, arkadaşlık, dokunuş ve özel yeteneklerinizi akıtma yollarını bu listeye dahil edin. Aklınıza yeni şeyler geldikçe bu listeye ekleyin. 3- Başarı Listesi: Başarılı olduğunuzu ya da bir zamanlar başarmış olduğunuzu hissettiğiniz her şeyin bir listesini çıkarın. Sadece işinizi değil, hayatınızın her alanındaki şeyleri bu listeye katın. Başka biri için öyle olmasa dahi, sizin için anlamlı olan her şeyi yazın. Aklınıza daha fazla şey geldikçe ya da yeni başarılar elde ettikçe bu listeye eklemeyi sürdürün. Bu listenin amacı, kendinizi, kendi yeteneklerinizi tanımanıza, onların bilincine varmanıza yardımcı olmaktır; bu da enerjinizi çoğaltarak daha çok şey başarmanızı sağlayacaktır. 4- Takdir Listesi: Özellikle şükran duyduğunuz ya da sahip olmaktan özellikle hoşnut olduğunuz her şeyin listesini çıkarın. Böyle bir listeyi hazırlayıp yeni eklentilerde bulunmanız, hayatta sahip olduğunuz ve genellikle değerini bilmeden garanti olarak kabul ettiğiniz birçok zenginliği gerçekten hissetmenizi, bunların bilincine varmanızı sağlayabilir. Bu her düzeyde refah ve bolluğu daha çok fark etmenizi sağlar ve böylece de isteklerinizi gerçekleştirme yeteneğinizi pekiştirir. 5- Kendine Saygı Listesi: Beğendiğiniz yanlarınızın, tüm olumlu özelliklerinizin listesini çıkarın. Bu bir "ego turu" değildir -kendinizle ilgili daha iyi şeyler hissettikçe ve kendi harika özelliklerinizi daha çok onayladıkça, daha mutlu ve sevgi dolu olursunuz; yaratıcı enerjiniz daha çok akar ve dünyaya daha büyük bir katkıda bulunursunuz. 6- Kendini Hoşnut Etme Listesi: Kendinize iyilik yapmak için, kendiniz için, sadece haz ve doyum hissetmek için yapabileceğiniz hoş şeylerin tümünü yazın. Bunlar küçük şeyler de olabilir, büyük de; ancak bazıları her gün kolayca yapabileceğiniz şeyler olmalıdır. Ve sonra onları yapın! Bu sizin mutluluğunuzu ve yaşamdan aldığınız hazzı artıracaktır ve bu da yaşamınızı daha açık, rahat bir ortamda yaratmaya girişmenize yardımcı olur. 7- Şifa Verme ve Yardım Etme Listesi: Şifa ya da her çeşit özel destek ve yardıma gereksinim duyduğunu bildiğiniz insanların isimlerini kaydedin. Onlar için özel onaylamalar yazın sonra. Not defterinizi gözden geçirdiğiniz her seferinde onlara enerjinizle özel bir yardımda bulunmuş, bir anlamda arkalarından iterek destek vermiş olacaksınız. 8- Fanteziler ve Yaratıcı Fikirler: Size o anda, gerçekleşmeleri doğaya aykırıymış gibi görünseler de, ya da siz onları asla gerçekleştiremeyeceğinizden emin de olsanız, gelecekle ilgili her türlü fikir, plan ya da düşü veya aklınıza gelen her yaratıcı fikri kısaca not edin. Bu sizin gevşeyip hayal gücünüzü ve doğal yaratıcı yeteneğinizi harekete geçirmenize yardımcı olacaktır. Günlük yoğun programınızdan zaman ayırıp not defteri tutmayı zor bulabilirsiniz. Bununla birlikte, eğer günde birkaç dakika ya da haftada bir-iki saati bu işe ayırırsanız, iç düzeyde çok işin başarıldığını göreceksiniz; ki bu genellikle, dış düzeyde harcayacağınız zaman ve enerjinin yüz katına bedeldir. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Temizleme İşlemi Yaratıcı imgelemeyi kullanmayı öğrenirken, içinizde, sizi en yüksek yararlarınıza erişmekten alıkoyan bilinçdışı engellerle karşılaşabilirsiniz. Bu engel, enerjinin hareket edemeyerek, akamayarak sıkışıp kaldığı yerdir. Genellikle engeller, başlangıçta, bastırılmış korku, suçluluk ve/veya kızgınlık duygularıyla oluşurlar; çünkü bu duygular kişinin ruhsal, duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel olarak gerilime girip kendini kapatmasına yol açarlar. Bir engeli herhangi bir düzeyde aşabilmek için enerjinin o bölgede harekete geçmesini ve akmasını sağlamak gerekir. Bunu da şu anahtarlarla başarabiliriz: 1- Zihinsel ve duygusal olarak kabul etme (fiziksel düzeyde bu gevşeme ve serbest bırakma olarak ortaya çıkar). 2- Sorunun kökenine inmemizi sağlayan açık ve keskin bir gözlem -ki sorun daima, sınırlayıcı bir bakış açısı ya da inançtır. Bu nedenle, bilincimizin engelli bölgesiyle uğraşırken, önce o bölgede kilitli tuttuğumuz duyguyu (olabildiğince bütünüyle) sevecen, kabullenen bir halde deneyimlememiz gerekir. Böyle yapmakla, tıkanmış enerjinin yeniden akmasını sağlar ve sorunun başlamasına neden olan temeldeki olumsuz inanç ve tutumları gözleme şansına sahip oluruz. Onlara iyi ve aydınlatıcı bir bakışla bakar ve kendi kendilerini yok etmelerine izin veririz. Yeterince şaşırtıcıdır ki, sıkışmaya neden olan inancı kesin olarak belirlemek ve onu çevreleyen duyguları kabullenmek sihirli bir etki yapmaktadır. Kendinizi anlayıp kabullendiğinizde, sorun da er geç, neredeyse kaçınılmaz bir biçimde çözümlenmekte ve gözden kaybolmaktadır. Bu düşünebileceğinizden çok daha basit bir süreçtir. Burada mesele, bu inancı taşıdığınız için bir yandan kendinizi şefkatle sevip kabullenirken, aynı zamanda, sınırlayıcı, yıkıcı, sahte olduğu ve sizi yenik düşürdüğü için de bu inançtan kurtulmaya hazır olduğunuzu açık bir biçimde görebilmektir. Sorun yaratan en yaygın ve ortak içsel inançlar şunlardır: Ben makbul biri değilim... Bende yanlış bir şeyler var... Ben değersizim ve hiçbir şeyi hak etmiyorum. Ben hayatta kötü şeyler (ya da kötü bir şey) yaptım ve bu yüzden de acı çekmeyi (cezalandırılmayı) hak ediyorum. İnsanlar (ben de dahil olmak üzere) temelde kötü, bencil, gaddar, anlayışsız, güvenilmez, budala vb.dirler. Dünya tehlikeli ve güvenilmez bir yer. Herkese yetecek kadar........ (sevgi, para, iyi şeyler, vs.) yok; "Bu yüzden kendi payıma düşeni alabilmek için mücadele etmek zorundayım." ya da "Durum umutsuz, asla yeterince şey elde edemeyeceğim." ya da "Eğer ben çok şeye sahip olursam, bir başkası o şeylerden yoksun kalacak." Hayat zor, acı ve ıstırap dolu... Yaşamak hiç de mutluluk verici, eğlenceli bir şey değil. Sevgi tehlikeli bir duygu... Bu yüzden incinip acı çekebilirim. Güç tehlikeli bir şeydir... birilerini incitebilir, yaralayabilirim. Para tüm kötülüklerin anasıdır. Para insanı baştan çıkarır, kötü yola sürükler. Bu dünya kötülük ve yanlışlıklarla dolu ve hiçbir zaman da düzelmeyecek. Aslında o giderek daha beter bir yer oluyor. Yaşadığım şeyler üzerinde hiçbir kontrole sahip değilim... Hayatımla ya da dünyanın bugünkü haliyle ilgili hiçbir şey yapamayacak kadar güçsüzüm. Bu olumsuz fikirleri okurken, içlerinde herhangi birinin sizin kendi inanç sisteminizin ya da duygusal kalıbınızın temelini oluşturan bir yaklaşımı yansıtıp yansıtmadığına dikkat edin. Baştan sona hepsini birden okuduğunuzda moral bozucu görünmelerine karşın, hepimizin gerçekle ilgili bu (ya da başka) olumsuz bakış noktalarının bazılarını, en azından belli bir derecede edindiği de bir gerçektir. Bu inançları kabul ettiğimiz oranda Tanrısal doğamızı idrak etmekten uzaklaştığımız için; eğer söz konusu inançları edinmeseydik hepimiz bütünüyle Tanrısallığını yaşayan, bu gücü idrak etmiş varlıklar olarak isteklerimizi gerçekleştirebilirdik. Ve tabii ki bu fikirleri gerçeklik duygumuza da dahil ettik -bu fikirler dünyamızda, tekamülümüzün bu zamanında aşırı derecede yaygın ve etkilidirler. Bereket versin ki bu durum hızla değişiyor; ama dünyamızı halen bu fikirler yönlendirmektedir. Bunların yalnızca inançlar olduklarını, yani hiçbir nesnel gerçekliğe sahip bulunmadıklarını idrak etmemiz önemlidir. Çevremize baktığımızda gerçekmiş gibi görünmelerine karşın, bu sadece çok fazla insanın onlara inanması ve ona göre davranmasından kaynaklanmaktadır. Dünyayı değiştirmek için yapabileceğiniz en güçlü şey. yaşamın doğası, insanlar, gerçek hakkındaki inançlarınızı daha olumlu bir şeyle değiştirmek ve buna göre davranmaya başlamaktır. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Temizleme Alıştırmaları Eğer bir hedefi gerçekleştirme konusunda sorunla karşılaşırsanız ya da onu elde etmeye karşı içinizde bir direnç hissederseniz bu alıştırmayı deneyin." 1- Bir kağıt alıp üst kısmına, "İstediğimi elde edemiyorum; çünkü..." diye yazın; sonra bu cümleyi tamamlamak için aklınıza gelen düşünceleri sırayla kaydetmeye başlayın. Çok düşünmeden ve fazla da ciddiye almadan, çok anlamsız, aptalca ya da gülünç görünseler bile aklınıza gelen 20 ya da 30 şeyi çabucak yazın. Örnek olarak bir liste şöyle başlayabilir: İstediğimi elde edemiyorum; çünkü... Çok tembelim Yeterince param yok Öyle bir şey yok Daha önce denedim ve bir sonuç alamadım Annem, yapamayacağımı söyledi İstemiyorum Çok zor Korkuyorum Bu John 'un hoşuna gitmez Böyle uğraşmak daha eğlenceli ve benzerleri... 2- Aynı alıştırmayı siz de deneyin; ancak bu kez istediğiniz şeyi özellikle isimlendirin. Örn: "İyi bir iş bulamıyorum; çünkü ..." gibi. Ve sonra aklınıza gelen nedenleri sıralamaya başlayın. Şimdi birkaç dakika sessizce oturarak listenize bakın ve yazdığınız düşüncelerden herhangi birinin size doğru gibi gelip gelmediğini... Herhangi bir biçimde ya da ölçüde onlara inanıp inanmadığınızı anlamaya çalışın. Yani, kendinize ve dünyanıza ne tür sınırlamalar koyduğunuzu görmeye çalışın. 3- Şimdi kendinizle, başkalarıyla, ilişkilerle, dünyayla, yaşamla ilgili düşünebileceğiniz en olumsuz yaklaşımların listesini çıkarın. Yine, elinizde liste, sessizce oturup bu fikirlerin hangilerinin bilinçli ya da bilinçsiz olarak sizin üzerinizde duygusal bir güce sahip olduğunu hissetmeye çalışın. Eğer bu alıştırmaların herhangi bir noktasında duyguların ortaya çıktığını hissederseniz, bu duyguları tam bir ka-bullenişle ve tüm yoğunluğuyla yaşamaya çalışın. Birden aklınıza, dünyaya bakışınızı belirli bir biçimde programlayan, küçük yaşlarda yaşadığınız bir olay ya da ebeveyninizin veya öğretmenlerinizin sık sık söyledikleri bir şey gelebilir. 4- Bu sürecin tamamlandığını hissettiğinizde, özellikle, sahip olduğunuz bir ya da daha fazla olumsuz inançla temas kurabildiyseniz, listeyi yırtıp atın. Bu onların, yaşamınızda aslında ne kadar az bir güce sahip olmaları gerektiğini simgeler. Sonra sessizce oturup gevşeyin ve sıkıcı, sınırlayıcı inançlarınızı, daha özgür kılıcı, yapıcı ve olumlu olanlarla değiştirecek bazı onaylamalarda bulunun. İşte size birkaç temizleyici onaylama örneği: Artık timi geçmişimden kurtuluyorum. Geçmiş görevini yapıp sona erdi ve ben artık özgürüm! Şimdi tüm olumsuz, sınırlayıcı inançları terk ediyorum. Artık onların benim üzerimde hiçbir güçleri yok! Artık hayatımdaki herkesi bağışlıyor ve serbest bırakıyorum. Hepimiz mutlu ve özgürüz. Başkalarını hoşnut etmek için çabalamak zorunda değilim. Ben ne yaparsam yapayım doğal olarak sevilen ve beğenilen bir insanım. Birikmiş tüm suçluluk duygularını, korkuları, kızgınlıkları, düş kırıklıklarını, kin ve kıskançlıkları salıveriyorum. Şimdi arınmış ve özgür durumdayım! Kendimle ilgili tüm olumsuz imajlarım ve yaklaşımlarım artık yok oldu. Kendimi seviyor ve takdir ediyorum! Kendimi bütünüyle ifade etmemi ve yaşamın tadını çıkarmamı engelleyen her şey artık yok oldu. Dünya yaşanacak güçel bir yer. Evren tüm ihtiyaçlarımızı daima karşılar. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Biraz Daha Temizleme Alıştırması 1- Bağışlama ve serbest bırakma. Bir kağıda, yaşamınızdaki, sizi incittiğini, size kötü davrandığını, zarar verdiğini, bir haksızlık yaptığını hissettiğiniz ya da kızdığınız, gücendiğiniz herkesin adını yazın. Her birinin adının yanına, o insanın size ne yaptığını ya da ona neden gücendiğinizi, neden kızdığınızı yazın. Sonra gözlerinizi kapatıp gevşeyin ve hepsini hayalinizde ayrı ayrı canlandırın. Her biriyle biraz konuşarak onlara, geçmişte kendilerine karşı kızgınlık ya da gücenme hissettiğinizi, ama şimdi her şey için onları bağışlamak ve aranızdaki tüm sıkışmış enerjiyi çözüp serbest bırakmak için elinizden geleni yapacağınızı açıklayın. Her birine içtenlikle, "Seni bağışlıyorum ve serbest bırakıyorum. Kendi yolunda ilerle ve mutlu ol." deyin. Bu işlemi sona erdirdiğinizde, kağıda, "Ben şimdi sizi bağışlıyor ve tümüyle serbest bırakıyorum." diye yazın ve kağıdı, bu geçmiş deneyimleri serbest bırakmanızın sembolü olarak yırtıp atın. Birçok kişi, bu bağışlama ve serbest bırakma işleminin, çoktan beri varlığını sürdüren, birikmiş öfke ve düşmanlıklarının yükünden onları mucizevi bir biçimde, hemen kurtardığını görür. Harika olan şu ki, onları bir daha asla görmeseniz bile, ilgili diğer kişiler bağışlayıcılığınızı ruhen algılayacaklar ve bu onların kendi yaşamlarını temizlemelerine yardımcı olacaktır. Bu işlemi ilk kez yaptığınızda, belirli insanlarla (özellikle bir ebeveyn, eş ya da yaşamınızdaki diğer önemli kişilerden biri) bir bağışlama ve serbest bırakma hissini yaşamayabilirsiniz. Eğer böyle olursa, zaman zaman aynı işlemi yapmayı, içinizden geldiği kadar onları bağışlamayı sürdürün; er geç bunu tümüyle başardığınızı göreceksiniz. (Bunu en çok kendi iyiliğiniz, sağlığınız ve mutluluğunuz için yaptığınızı unutmayın.) Kanser ve artrit gibi birçok fiziksel hastalık birikmiş öfke ve kızgınlıkla doğrudan ilgili olduğundan, birçok kişi bu işlemi yaptıktan sonra hastalığının mucizevi bir biçimde iyileştiğini görür. 2- Şimdi kağıda, hayatta incittiğinizi ya da bir haksızlık yaptığınızı hissettiğiniz herkesin adını ve onlara ne yaptığınızı yazın. Yine gözlerinizi kapayıp gevşeyin ve sırayla her birini zihninizde canlandırın. Onlara ne yaptığınızı anlatın ve onlardan sizi bağışlamalarını isteyin. Ve sonra onların, istediğinizi, yerine getirdiklerini hayal edin. Bu işlemi bitirince, kağıdın altına (ya da tüm metnin karşısına) "Kendimi yaptığım her şeyden ötürü, şimdi, burada ve sonsuza dek bağışlıyorum!" diye yazın. Sonra kağıdı yırtıp atın. "Şimdi yaşamımı düzene koyuyor, şu anda bana yardım etmekte olan tüm iyilik ve güzellikleri, kabul edebilmek için hazırlık yapıyorum." "Sahip olduğum ve olacağım tüm güzellikler için şükrediyorum." |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Son Bir Temizleme İşlemi Yüklüklerinizi, çekmecelerinizi, bodrum katınızı, garajınızı ya da masanızı -gereksinim duymadığınız eşyayı yığdığınız her yeri- gözden geçirip onları atın ya da başkalarına dağıtın. Fiziksel düzeyde yapacağınız bu gayretli ve somut eylem, zihinsel, duygusal ve ruhsal düzeylerde yaptığınız şeyin sembolik halidir; burada, eski, yararsız eşyayı boşaltıp temizleyerek enerji akışını harekete geçirmekte, "evinizi düzene sokmaktasınız." Bu, bir yandan da örnekteki gibi onaylamalar yaparsanız kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır: "Dışarıya daha fazla akıttıkça, bana güzel şeylerin gelmesi için daha fazla yer açmış oluyorum." "Vermeyi ve almayı seviyorum." "Fiziksel ortamımı boşaltıp temizledikçe, yaşamımı da her anlamda arındırıp düzenlemiş oluyorum." |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://s19.rimg.info/f5e6af614487322...06da1897c1.gifhttp://s19.rimg.info/18386cbe281ac35...1900700bff.gif Onaylamalar Yazma Anlatacağım teknik, birçok değişik olay vasıtasıyla yaşamıma en hızlı ve çarpıcı değişimleri getirdi. Bu teknik onaylamalar yazma ve temizleme işlemlerinin bileşiminden oluşur. Uygulaması çok basit ve kolay olmakla birlikte çok derin bir düzeye ulaşabildiği için bu tekniği çok severim. Onaylamalar yazma çok dinamik bir tekniktir; çünkü yazılı sözler zihnimiz üzerinde çok büyük bir güce sahiptirler. Onları aynı anda hem yazıp hem de okuduğumuz için bu enerjinin hedefe iki kat isabet etmesi gibidir. İstediğiniz bir onaylamayı alıp bir kağıda 10 ya da 20 kez art arda yazın. Onaylamayı isminizi kullanarak birinci, ikinci, üçüncü şahısta yazmayı deneyin. (Örneğin: Ben, John, yetenekli bir şarkıcı ve besteciyim. John sen yetenekli bir şarkıcı ve bestecisin. John yetenekli bir şarkıcı ve bestecidir.) Onaylamayı mekanik bir biçimde, ezbere yazmayın; yazarken sözcüklerin anlamlarını gerçekten düşünün. Bu arada yazdığınız şeyle ilgili herhangi bir direnç, kuşku hissedip hissetmediğinize ya da olumsuz bir şey düşünüp düşünmediğinize dikkat edin. Böyle bir şey uarsa (bu çok hafif de olsa), kağıdı çevirip arkasına olumsuz düşünceyi, onaylamanın neden doğru olamayacağını, neden, bir sonuç vermeyeceğini ya da her neyse onu yazın. (Örneğin: "Ben yetersiz bir insanım" "Çok yaşlıyım" "Bu yürümez.") Sonra yine onaylamayı yazmayı sürdürün. Bitirdiğinizde, kağıdın arkasına bir göz atın. Eğer dürüst davranmışsanız, bu belirli konuda istediğiniz şeyi elde etmekten kendinizi neden alıkoyduğunuzu anlamış olacaksınız. Bu nedeni aklınızda tutarak, bu olumsuz korkuları ya da inançları etkisiz hale getirmenize yardımcı olacak onaylamalar bularak onları yazın. Size daha etkili geliyorsa ilk onaylamaya sadık kalabilir ya da daha doğru olması için hafif bir değişiklik yapabilirsiniz. Birkaç gün boyunca günde bir iki kez onaylamaları yazarak üzerlerinde çalışın. Bir kez olumsuz programınız üzerinde gerçekten düşündüğünüzü hissedince, bu programı yazmayı bırakın ve sadece onaylamaları yazmayı sürdürün. Bu işlemle ilgili deneyimim şu ki, onayladığım şey birkaç gün, hatta bazen birkaç saat içinde gerçekleşir. Ve bu yöntem sayesinde kendi kalıplarımla ilgili çok değerli içgörüler kazandım. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Hayatta istediğinizi elde etmenin belki de en ustalık gerektiren bölümü, gerçekten istediğiniz şeyi belirlemenizdir! Bununla birlikte, en önemli bölüm de kesinlikle budur. Kendi yaşamımda da bunun doğruluğunu daima gördüm: Belirli bir şeyi yaratma konusunda çok net ve güçlü bir amaca sahip olur olmaz, bunun çok küçük bir çabayla, neredeyse hemen (genellikle amaç netleştikten sonra birkaç saat ya da birkaç gün içinde) gerçekleştiğini gördüm. Bunu, bilincimde berrak bir tınlama olarak algılarım; ne istediğimle ilgili çok güçlü bir hisse ve o istediğim şeyi elde edeceğimle ilgili aynı derecede güçlü bir duyguya kapıldığımda olur bu... Bu berraklık noktasına ulaşana dek genellikle belli ölçüde bir zaman ve enerji harcanmasını gerektiren bir süreçtir bu. Ve bu 'berrak tınlama'yı genellikle, karmaşa, üzüntü, umutsuzluk gibi duyguları aştıktan sonra birden işitirim. Bu yüzden, kaygılanmayın... En karanlık zaman şafaktan hemen önceki zamandır. Hedeflerinizi belirleme süreci hayatta ne istediğinizi keşfetmenizi de kolaylaştırır. Ben, size de göstereceğim gibi, genelde yazılı alıştırmalar yapmayı yararlı bulurum. Hedefleri belirleme konusunda çalışırken birkaç şeyi akılda tutmak önemlidir. Ancak unutmayın ki, hedefler belirlemek, onlara bağlanıp kalmak anlamına gelmez. İstediğiniz zaman, gerekli olduğunu hissettikçe onları değiştirebilirsiniz. Ayrıca, hedefler belirlemeniz, çabalayarak, çekişerek ya da mücadele ederek onların peşinden koşmak zorunda olduğunuz anlamına da gelmez. Bu, onları elde etmeye duygusal olarak bağımlı olmanız anlamına da gelmez. Tam tersine, hedefler saptamak, yaşamın içinden ömrünüzün sonuna dek daha kolayca, çabasızca ve zevk alarak akmanıza yardım edebilir. Yaşamın doğası hareket ve yaratıcılıktır ve hedefler doğal yaratıcı enerjinizi hangi yöne ve odağa kan alize edeceğinizi gösterirler. Böylece, daha dışa akıcı olmanıza ve dünyaya katkıda bulunmanıza yardımcı olurlar, ki bu da mutluluk ve doyum hissinizi artırır. Hedefler size gerçek amacınızda yardımcı ve destek olmak üzere oradadırlar. Hedefler, hayatın oynanması zevkli ve eğlenceli ve derin bir biçimde ödüllendirici olabilecek bir oyun olduğu anlayışıyla oluşturulabilirler. Onlar çok ağır bir şekilde ya da çok ciddiyetle ele alınmamalıdırlar. Bununla birlikte, sizin için gerçek bir değer taşımaları amacıyla onlara yeterli ağırlık ve önemi de vermelisiniz. Bu arada, hedefleri belirleme sürecinin kendisinin, içinizde belirli ölçüde bir duygusal direnç oluşturduğunu da görebilirsiniz. Örneğin, hedefler saptamaya çalışma düşüncesiyle ilgili can sıkıntısı, moral bozukluğu, umutsuzluk ya da bunalım hissedebilirsiniz.Ya da zihninizi başka şeylere yöneltme arzususuyla, fazla yemek yemeye, fazla uyumaya veya başka bir şey yapmaya başlayabilirsiniz. Bu duygusal tepkiler (eğer varsa) hayatta istediğinizi elde etmekten nasıl kaçındığınızı gösteren ipuçlarıdır. Bu duygu ve tepkileri aşıp, sürece devam edebilmek için onların üzerine gitmek, onları iyice hissedip tüketmek gerekir. Bir kez bu sürece girerseniz onun değerini keşfedersiniz. Yine o zaman, tüm sürecin adamakıllı tadını çıkarabilir ve onu çok geliştirici, eğlenceli ve aydınlatıcı bulabilirsiniz. Hedeflerin seçimini çok karmaşık veya önemli hale de getirmeyin. Basit, açık şeylerle başlayın. Unutmayın ki, her zaman bu hedefleri değiştirebilir ve geliştirebilirisiniz. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar 1- Elinize bir kalem ve kağıt alıp aşağıdaki kategorileri yazın: İş / Meslek Para / Servet Yaşam tarzı İlişkiler Kendini yaratıcı bir biçimde ifade edebilme Kişisel gelişme Eğitim Şimdi, mevcut yaşam durumunuzu akılda tutarak her kategorinin altına yakın gelecekte sahip olmak, değiştirmek ya da geliştirmek istediğiniz şeyleri yazın. Öyle uzun uzadıya düşünmeden, aklınıza iyi bir olanak olarak gelen her türlü fikri yazın. Bu alıştırmanın amacı, sizi gevşetip yaşamınızın farklı alanlarında neler hissettiğinizi düşünmenizi sağlamaktır. 2- Başka bir kağıt alıp üst kısmına: "Eğer istediğim her şey olabilseydim, her şeyi yapabilseydim ve her şeye sahip olabilseydim, hayal edebileceğim en ideal sahne şöyle olurdu:" diye yazın. Şimdi aynı yedi kategoriyi sırayla yazarak her birinin karşısına, hayal edebileceğiniz ideal durumunuzu betimleyen bir-iki paragraf (ya da ne kadar uzunlukta istiyorsanız) yazın. Bu alıştırmanın amacı, mevcut sınırlarınızın ötesine uzanıp genişlemenizi sağlamaktır; çünkü ancak bu durumda isteklerinizi gerçekten elde etmenizi sağlayacak olan hayal gücü (imgeleme) idareyi ele alabilir. Bunu bitirince, listeye bir kategori daha ekleyin -dünyanın durumu / çevre. Dünya barışı, yoksulluğun sona. ermesi, insanların birbirlerinin ve dünyanın bilincine varmaları, okulların heyecan verici ve uyandırıcı öğrenim merkezlerine dönüşmeleri, hastanelerin gerçek şifa merkezleri haline gelmeleri v.b. gibi değişimler yaratma gücüne sahip olsaydınız, dünyada ne çeşit değişikliklerin gerçekleştiğini görmek isterdiniz, bunu betimleyin. Bu kategoride istediğiniz kadar yaratıcı olabilirsiniz ve sonuçta, daha önce hiç düşünmediğiniz kadar ilginç fikirlere sahip olduğunuzu keşfedebilirsiniz. Şimdi tüm yazdıklarınızı yeniden okuyun ve bir süre üzerinde derinlemesine düşünün. Kendiniz için, güzelim bir dünyada harika bir yaşamın zihinsel bir tablosunu yaratın. 3- Yine temiz bir kağıt alın. Yukarıda yarattığınız ideal sahnede en anlamlı görünen şeylere dayanarak, yaşamınız için en önemli on ya da on iki hedefi, onların şimdiden var olduklarını hissetmeye çalışarak yazın. Unutmayın ki, istediğiniz zaman bu listeyi yeniden gözden geçirip değiştirebilirsiniz (ve de zaman zaman bunu yapmalısınız). 4- Şimdi kağıda: "Benim Beş Yıllık Hedeflerim" diye yazmaya başlayın ve önümüzdeki beş yıl içinde ulaşmak istediğiniz en önemli hedefleri sıralayın. Hedeflerinizi, onlara zaten ulaşmışsınız gibi onaylamalar şeklinde yazmanız çok iyi olur. Bu daha kesin ve güçlü bir etki yaratmanızı sağlar. Örneğin: Şimdi kent dışında, içinde güzel bir ev, meyve ağaçları, bir dere olan ve birçok hayvan barındıran on dönümlük bir toprağa sahibim. Artık, gerçekten sanata ve sanatçıya değer veren izleyicilerin karşısında kendi şarkılarımı çalıp söyleyerek bolluk ve rahatlık içinde yaşıyorum. Hedeflerinizi sıralarken, bunların gerçek hedefleriniz olduklarını, sizin için gerçekten anlam taşıdıklarını, istemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyleri değil, gerçekten istediğiniz şeyleri yazdığınızdan emin olmalısınız. Siz istemedikçe kimsenin bu hedefleri öğrenmesi gerekmez; ayrıca bu, kendinize karşı bütünüyle dürüst olmanız gereken bir süreçtir. 5- Yukarıdaki işlemi bir yıllık hedeflerinizi yazarak yineleyin. Listeyi fazla doldurmayın; eğer çok fazla hedefiniz varsa, en önemli beş-altı tanesinin dışındakileri çıkarın. Bu hedeflerin beş yıllık hedeflerinizle uyum içinde olup olmadıklarını kontrol edin. Aynı yönde ilerlediklerinden emin olmalısınız; böylece, bir yıllık hedeflerinize ulaştığınızda, beş yıllık hedeflerinize de bir adım yaklaşmış olursunuz. Örneğin, eğer beş yıllık hedeflerinizden biri kendi işinizin sahibi olmaksa, bir yıllık hedeflerinizden biri, bu amaca yönelik belirli bir miktar para biriktirmek ya da bu konuda gereksinim duyduğunuz deneyimi kazandıracak benzer bir işte çalışmak olabilir. Şimdi, altı aylık, bir aylık ve bir haftalık hedeflerinizi kaydedin. Yine sade bir liste oluşturarak en önemli üç-dört tanesini seçin. Kısa menzilli hedeflerinizde ne kadar başarılı olacağınız konusunda gerçekçi olun. Yine, bunların daha uzun menzilli hedeflerinizle uyum içinde olduklarından emin olmalısınız. Uzak gelecekteki olaylar hakkında bu denli kesin bir belirleyicilik göstermekte zorlanabilir, önünüzde.uzanan yaşamı planlamaktan rahatsızlık duyabilirsiniz. Yine de bir plân yapmak sizi onu izlemeye zorunlu kılmaz; aslında bu arada epeyce değişiklik yapacağınız da kesindir. Bu alıştırmanın amacı: 1- Hedefler belirlemekle ilgili uygulama yapmak, 2- Eğer isterseniz hayallerinizi gerçekleştirebileceğinizi görmek, 3- Yaşamınızın bazı önemli amaç ve yönleriyle temas kurmaktır. Hedeflerinizi not defterinizde saklı tutmanızı öneririm. Ara sıra, belki her ay ya da size yararlı olacağını düşündüğünüz her seferinde not defterinizi açın, hedeflerinizi yeniden gözden geçirip, gerektiği gibi yeniden şekillendirerek bazı işlemleri yeniden yapın. Bunu yaptığınız her seferinde, kağıdın üzerine günün tarihini atmalı ve onları defterinizde düzen içinde tutmalısınız; çünkü geri dönüp de bu hedeflerin giderek nasıl gerçekleştiklerini görmek çok ilginç ve aydınlatıcı olacaktır. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar 1- Kısa menzilli hedefler için (bir hafta, bir ay) olabildiğince sade ve gerçekçi davranın -özellikle büyük bir meydan okuma arzusu duymadıkça (ki, bu bazen çok da iyi olabilir) başarabileceğinizden hayli emin olduğunuz şeyleri seçin. Hedefinizin menzili uzadıkça, ufkunuz da sürekli genişlediğinden siz de daha yayılıp genişlemeye elverişli ve yaratıcı olabilirsiniz. 2- Bazı hedeflerinize ulaşamadığınızı gördüğünüzde (ki bu kaçınılmaz şekilde olur), kendinizi eleştirmeyin ya da başarısız olduğunuzu düşünmeyin. Yalnızca bu hedefe o süre içinde ulaşamadığınızı kabul edin ve bunun sizin için hala bir hedef olup olmadığına; yani onu yeniden bir hedef olarak belirlemek mi, yoksa vazgeçmek mi istediğinize karar verin. Ulaşılamayan hedefleri bu şekilde değerlendirmek çok ö-nemlidir. Aksi takdirde, onlar zihninizin gerisinde birikebilirler ve siz de bilinçsiz olarak "başarısızlığa uğradığınızı" düşünebilirsiniz; ki bu da artık hedef belirlemekten kaçınmanıza neden olabilir. 3- Hedeflerinizden birine ulaştığınızda, bu küçük bir şey dahi olsa, bundan kendinizi mutlaka haberdar etmelisiniz. Kendi kendinize sırtınızı okşayın ve en azından bir dakika boyunca bu başarının verdiği doyumun tadını çıkarın. Genellikle hedeflerimize ulaşırız, ama bu gerçeği fark etmeyiz ya da onun tadını çıkarmayı unuturuz! 4- Aynı anda çok fazla hedef saptamayın. İstediğiniz hedefleri belirleyin, ama eğer karmaşaya düşerseniz, bunalırsanız ya da cesaretiniz kırılırsa... Hedefleri azaltın, sadeleştirin. İşiniz ya da ilişkileriniz gibi, yaşamınızın sadece bir alanıyla ilgili hedefler üzerinde çalışmayı da seçebilirsiniz. Sonuçta bu süreç, yaşamdan daha fazla zevk almanıza yardımcı olmak için oluşturulmuştur. Eğer saptadığınız hedeflerin çoğu başarısızlığa uğruyorsa, bunlar büyük bir olasılıkla gerçeğe uygun olamayacak kadar yüksek hedeflerdir ya da siz gerçekten istemediğiniz ve bundan dolayı da onları elde etme konusunda içinizde gerçek bir itilim duymadığınız hedefler oluşturmaktasınızdır. Bu yüzden, içtenlikle istediğiniz ve hoşlandığınız hedefleri seçmelisiniz. Hedefleriniz kendinizi iyi -yücelmiş, gelişmiş, genişlemiş, haz dolu, meydan okumaya arzulu- hissetmenizi sağlamalıdırlar. Eğer böyle değilse, size bunları hissettiren hedefler bulun! |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Yaratıcı imgeleme; zihinsel imge ve sözcükler, söylenen sözcükler (onaylamalar), yazılı sözcükler ya da fiziksel bir görüntü veya resim (hazine haritası) şeklinde olabilir. Evrene sunmak için net bir proje yaratmanıza yardımcı olan her şey yaratıcı imgelemeye katkıda bulunur. Bu alıştırma, yazılı sözcükler vasıtasıyla net bir tablo yaratmanızı sağlar. Bunu yapma süreci de, gerçekten ne istediğinizi açık seçik, kesin bir biçimde görmenize ve giderek istediğiniz şeyi gerçekleştirmenize yardımcı olur. Ben bunu tüm önemli hedeflerim için kullanırım. Alıştırma: Sizin için önemli oları bir hedef düşünün. Bu uzun ya da kısa menzilli bir hedef olabilir. Hedefinizi bir cümleyle ve olabildiğince açık bir biçimde yazın. Altına, İdeal Sahne diye yazın ve bu hedef tamamen gerçekleştiğinde nasıl bir durum ortaya çıkacaksa, onu betimleyin. Betimlemeyi dilediğiniz kadar ayrıntısıyla ve istediğiniz şey zaten varmış, çoktan gerçekleşmiş gibi şimdiki zamanda yapın. Bitirdiğinizde en alta: "Bu ya da daha iyi bir şey, şimdi benim için bütünüyle doyum verici ve uyumlu bir biçimde gerçekleşiyor." diye yazın ve istediğiniz herhangi başka bir onaylamayı da ekleyerek altına imzanızı atın. Sonra sessizce oturup gevşeyin, zihninizi meditatif düzeye ulaştırıp ideal sahnenizi gözünüzde canlandırın ve onaylamalarınızı yapın. İdeal sahnenizi not defterinizin arasında, masanızda, başucunuzda tutun ya da duvara asın. Onu sık sık okuyun ve gerektiğinde uygun değişiklikler yapın. Meditasyon saatlerinizde onu düşünün. Bir uyarı... Eğer onu bir çekmeceye kaldırıp da unutursanız, büyük bir olasılıkla bir gün, bilinçli olarak ona hiç enerji yüklemediğiniz halde bu hedefin her nasılsa gerçekleştiğini görebilirsiniz. Sık sık eski hedeflerime, ideal sahnelerime ve hazine haritalarıma bakıp da, tamamen unuttuğum şeylerin hayatımda sihirli bir şekilde, neredeyse ilk hayal ettiğim haliyle gerçekleştiğini görüp şaşırırım. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Bir "hazine haritası" yapmak çok güçlü bir tekniktir ve çok eğlencelidir. Bir hazine haritası, gerçekleşmesini arzu ettiğiniz hedefin hakiki, fiziksel bir resmidir. Bu harita çok değerlidir; çünkü o özellikle net, keskin bir imge oluşturur ve bu imge de daha sonra, hedefinizi gerçekleştirecek enerjiyi çeker ve hedefinize odaklar. Bu, bir yapı için hazırlanan projeninkine benzer bir işleve sahiptir. Bir hazine haritasını çizerek ya da boyayarak ya da dergilerden, kitaplardan, kartpostallardan, fotoğraflardan, harflerden, çizimlerden v.s. kesilmiş resim ve yazılarla bir kolaj yaparak hazırlayabilirsiniz. Sanatkarca bir başarı gösteremeseniz de kaygılanmayın. Basit, çocuksu hazine haritaları da büyük sanat eseri olanlar kadar işe yarar! Hazine haritası temelde, sizi, hedefinizin tamamen gerçekleştiği ideal sahnenizde göstermelidir. İşte en etkili hazine haritalarını yapmanıza yardımcı olacak bazı kurallar: 1- Yaşamımızın yalnızca tek bir hedefi ya da bölgesi için bir hazine haritası yapın; böylece, haritanın çok karmaşık hale gelmeden tüm unsurları içerdiğine emin olabilirsiniz. Bu zihninizin ona, tüm hedeflerinizi bir hazine haritasına koymanızdan çok daha açık ve kolayca odaklanmasına olanak verir. Bu durumda isterseniz, ilişkileriniz için bir tane, işiniz için bir tane, ruhsal gelişiminiz için bir tane vb. hazine haritası yapabilirsiniz. 2- Haritayı sizin için uygun olan büyüklükte yapabilirsiniz. Buna haritayı not defterinizin arasına mı koyacağınıza, duvara mı asacağınıza, yoksa cebinizde veya cüzdanınızda mı taşıyacağınıza bağlı olarak karar vermelisiniz. Ben genellikle kendiminkini kağıttan daha iyi dayanan ince kartona yaparım. Kendinizi de mutlaka bu tabloya dahil etmelisiniz. Daha gerçekçi bir etki yaratması için bir fotoğrafınızı kullanın. Yoksa, resminizi çizin. Kendinizi arzu ettiğiniz şey olurken, onu yaparken, ona sahip olurken -dünyayı dolaşırken, yeni elbiseler giyerken, yeni kitabıyla onur duyan bir yazar olarak vb.- gösterin. Durumu şu anda varmış gibi, ideal, tamamlanmış haliyle gösterin. Bunun nasıl gerçekleşeceğini göstermek zorunda değilsiniz. Bu bitmiş bir eser olmalı. Hele hele, olumsuz ya da olmasını istemediğiniz bir şeyi asla göstermeyin. Hazine haritanızda, onun bilinciniz üzerindeki gücünü ve etkisini artırmak için çok renk kullanın. Kendinizi, size inandırıcı görünen gerçek bir dekorda ve yerde gösterin. Sonsuza ait ve sizin için anlam ve güce sahip sembolleri de dahil edin. Bu bir "OM" işareti, bir haç, İsa, Buda, ışık saçan bir güneş ya da Tanrı'yı temsil eden herhangi bir şey olabilir. Bu, her şeyin sonsuz kaynaktan geldiğini kabullenme ve hatırlatma anlamını taşır. Hazine haritanıza onaylamalar da koyun. "İşte ben, arkasında karavanı olan yeni Datsun'umu kullanıyorum. Onu çok seviyorum ve onu elimde tutacak paraya sahibim." Ayrıca şu kozmik onaylamayı da dahil etmeyi unutmayın: "Bu ya da daha iyi bir şey, şimdi benim ve ilgili, herkes için tamamen doyum verici ve uyumlu bir biçimde gerçekleşiyor. " Hazine haritanızı oluşturma süreci, hedefinizi gerçekleştirmeye doğru atılan güçlü bir adımdır. Artık her gün birkaç dakika boyunca sessizce ona bakın ve gün boyunca ara sıra onu düşünün, Yapmanız gereken tek şey budur. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Bu arada hedef çalışmaları yapan ya da yapmak isteyen arkadaşlar bir müjdem var! Ben bu kitapta biraz önce eklemiş olduğum hedef uygulamalarını Hedef 101 Çalışması'na çooookk benzettim. Yararlı uygulamalar olduğunu düşünüyorum. Sevgiler. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar İşte size hazine haritaları için hayal gücünüzü kamçılayacak bazı fikirler: Sağlık: Kendinizi çok sağlıklı, aktif, güzel bir görünümde ve kusursuz sağlığın göstergesi olan faaliyetlere katılırken gösterin. Ağırlık ya da Fiziksel Durum: Kendinizi kusursuz bir bedenle (bir dergiden böyle kusursuz güzellikte bir beden resmi kesip kendi kafa resminizi ona yapıştırın) harika hissederken gösterin. Nasıl hissettiğinizi göstermek için çizgi romanlardaki gibi ağzınızdan bir balon çıkarıp içine şöyle yazabilirsiniz: "Artık altmış kiloya indiğim ve çok sağlıklı olduğum için çok iyi görünüyorum ve kendimi harika hissediyorum." Görünüş ve Güzellik: Kendinizi nasıl hissetmek istiyorsanız -güzel, rahat, hayattan zevk alan, canlı ve sevgi dolu- öyle gösterin. Size göre bu nitelikleri temsil eden sözcükleri ve sembolleri de ekleyin. İlişkiler: Hazine haritasına, kendinizin, arkadaşınızın, sevgilinizin, eşinizin ya da çocuğunuzun fotoğraflarını koyarak aranızda mutlu, sevgi dolu bir iletişim olduğunu; derin, harika bir cinsel ilişkinin hazzını yaşadığınızı vb. gösteren resimler, semboller ve onaylamalar dahil edin. Eğer yeni bir ilişkinin peşindeyseniz, o kişide ve ilişkide aradığınız nitelikleri temsil eden resimler ve sözcükler bularak, kendinizi o ideal kişiyle birlikte gösterin. İş ya da Meslek: Kendinizi, arzuladığınız yer ve konumda, ilginç, uyumlu iş arkadaşlarıyla birlikte gerçekten istediğiniz şeyi yaparken, çok para kazanırken (kazanmak istediğiniz miktarı özellikle belirtin) ve ilgili diğer ayrıntılarla birlikte gösterin. Yaratıcılık: Yaratıcılığınızın gerçekten gelişmekte olduğunu gösteren semboller, renkler ve resimler kullanın. Kendinizi yaratıcı, güzel, ilginç şeyler ortaya koyarken ve yaparken ve bu yüzden harika şeyler hissederken gösterin. Aile ve Arkadaşlar: Ailenizin üyelerini ve arkadaşlarınızı, sizinle ve birbirleriyle bütünüyle uyumlu ve sevgi dolu ilişkiler içinde gösterin. Seyahat: Kendinizi olmak istediğiniz yerde, yeterli zaman ve paraya sahip halde gösterin. Ve benzerleri... Yöntemin özünü kavradınız mı? O halde, neşeli çalışmalar! |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Yaratıcı imgeleme, sağlığımızı ve güzelliğimizi koruma ve geliştirme konusunda birçok değişik şekilde kullanılabilir. Başka her şey gibi, sağlığımız ve çekiciliğimiz de zihinsel tutumumuz tarafından yaratılır; bu nedenle, inançlarımızı ve kendimize ve dünyaya yaklaşımımızı değiştirmek çok derin fiziksel sonuçlar yaratabilir. Bu bölgelerle ilgili hazine haritaları yapmanın öneminden daha önce de söz etmiştim. Şimdi kullanmaktan hoşlandığım birkaç teknik daha sunuyorum. Sizin de kendi başınıza yeni teknikler bulacağınızdan eminim. Fiziksel Alıştırma Ne tip bir fiziksel çalışma yaparsanız yapın, ondan azami ölçüde yararlanmanız ve zevk almanız için yaratıcı imgelemeyi ve onaylamayı kullanabilirsiniz. İmgelemeyi hem fiziksel alıştırmayı yaparken, hem de diğer zamanlarda, meditasyon ve gevşeme halindeyken kullanabilirsiniz. Örneğin, eğer koşmaktan hoşlanıyorsanız, kendinizi çok hızlı, düzgün ve yorulmadan koşarken hayal edin. Koşarken bir yandan da, her adımda büyük mesafeleri adeta uçarcasına, kolayca katettiğinizi imgeleyin. Gevşeme seanslarınız sırasında, her geçen gün daha hızla geliştiğinizi, güçlendiğinizi ve daha iyi bir fiziksel biçime kavuştuğunuzu onaylayın. Eğer hedeflerinizden biri de buysa, kendinizi yarışlar kazanırken görmeye çalışın. Eğer dans ya da yoga yapıyorsanız, onları yaparken bilincinizi bedeninize, adalelerinize yöneltin, onların gevşeyip gerildiklerini hayal edin; giderek daha esnek bir yapıya kavuştuğunuzu imgeleyin. Yaratıcı imgelemeyi, en sevdiğiniz sporla ilgili yeteneğinizi geliştirmekte kullanın ve sonunda gerçekten üstün olana dek, giderek daha başarılı olduğunuzu imgeleyin. Güzellik Ritüelleri Size, kendinize özen gösterdiğinizi ve bedeninize iyi davrandığınızı hissettirecek şeyleri düzenli bir biçimde yapın. Yaratıcı imgelemenin kullanılmasıyla her günkü alışılmış program bir güzellik ritüeline dönüşebilir. Örneğin, sıcak bir banyo ya da duş alın ve sıcak suyun sizi tümüyle gevşetip rahatlattığını, sakinleştirdiğini ve iyileştirdiğini imgeleyin. Her türlü sorunun eriyip ya da suyla akıp gittiğini ve geriye, içinizden yayılan doğal parlaklığınızın kaldığını hayal edin. Kendinize sevecen bir ilgi göstererek ve cildinizin gün geçtikçe daha pürüzsüz ve güzel hale geldiğini onaylayarak yüzünüze ve bedeninize losyon ya da yağ sürün. Saçlarınızı yıkarken, yaptığınız işe iyice konsantre olarak, saçlarınızın her zamankinden daha gür, parlak ve sağlıklı olduğunu onaylayın. Dişlerinizi fırçalarken onların güçlü, sağlıklı ve güzel olduklarını zihinsel olarak onaylayın. Ve benzerleri... Yemek Yeme Ritüelleri Birçok insan yemekle ilgili olumsuz kavramlara sahiptir. Yediğimiz yiyeceklerin bizi şişmanlatmalarından ya da sağlığımızı bozmalarından korkar dururuz. Ama bununla birlikte, kendimizi tutamaz, aynı yiyecekleri adeta içsel bir itilimle yemeyi sürdürürüz. Böylece de içsel gerilim ve çatışma yaratır ve en sonunda da korkulan sonuçları -şişmanlık ve hastalığı- meydana getiririz. Ayrıca, birçok kişi bilinçsiz bir halde yemek yer. Konuşmakla ve başka şeyleri düşünmekle o kadar meşgulüzdür ki yemeğin lezzetli, doyum verici tadını alamayız ve besleyiciliğinden yararlananlayız. Yemek yeme, evrenin çeşitli enerji biçimlerinin bedenlerimizi oluşturan enerjiye dönüştüğü şaşırtıcı bir süreç, gerçekten de sihirli bir ritüeldir. O süre içinde düşündüğümüz ve hissettiğimiz her şey simyanın bir parçasıdır. İşte, ne yerseniz yiyin, günde en azından bir kez uygulamanız gereken bir ritüel: Yemeği önünüze koyup oturun. Bir dakika boyunca gözlerinizi kapayıp gevşeyin ve derin bir soluk alın. Sessizce bu yiyecek için evrene ve bitkiler ve hayvanlar da dahil olmak üzere onun sağlanmasına yardımcı olan tüm varlıklara, onu yetiştiren ve hazırlayan tüm insanlara teşekkür edin. Gözlerinizi açıp yemeğe bakın; onun neye benzediğini, nasıl bir şey olduğunu gözlemleyin. Nasıl koktuğunu inceleyin. Yavaşça yemeğe başlayın; yemeğin tadının gerçekten farkına varın ve bu tadı gerçekten çıkarın. Yemek yerken içinizden kendinize, bu yemeğin sizin kullanımınız için yaşam, enerjisine dönüşmekte olduğunu söyleyin.Yine kendinize, bedeninizin gereksinim duyduğu her şeyi kullandığını ve gereksinim duymadığı her şeyi de kolayca attığını söyleyin. Kendinizi, o yiyeceği yemenin sonucu olarak daha sağlıklı ve güzelleşmiş olarak hayal edin. O yemeğin sizin için ne kadar iyi ya da kötü olduğuyla ilgili daha önceki kavramlarınız ne olursa olsun, bunu yapın. Eğer mümkünse, yavaş yiyin ve yemeği bitirince bir-iki dakika kadar, doyuma ulaşmış ve mutlu olduğunda midenizden yayılan o tatlı sıcaklığın hazzını yaşayın. Yemeğinizle daha sık bu şekilde uyum kurdukça, giderek daha iyi ve güzel bir sağlığa kavuşursunuz. İşte size daha da basit bir ritüel: Yatmadan önce, sabah kalktığınızda ya da gün boyunca, bir ara bir bardak su için. Oturun, gevşeyin ve ağır ağır için. Suyu içerken kendinize, bu suyun hayat iksiri ve gençlik kaynağı olduğunu söyleyin. Bu suyun tüm pislikleri, karışıklıkları sürükleyip götürdüğünü ve size enerji, canlılık, güzellik ve sağlık getirdiğini hayal edin. Ve sağlık-güzellik için birkaç onaylama: Her geçen gün daha güzelleşiyor ve daha parlak bir sağlığa kavuşuyorum. Yaptığım her şey sağlığıma ve güzelliğime katkıda bulunuyor. Yediğim her şey sağlığıma, güzelliğime ve çekiciliğime katkıda bulunuyor. Ben bedenime iyi davranıyorum, bedenim de bana iyi davranıyor. Artık ne yaparsam, yapayım ince, güçlü ve kusursuz ölçüde sağlıklıyım. Her geçen gün daha da güçleniyorum. Artık daima, benim için iyi olan şeyleri yemeyi arzuluyorum. Kendimi daha çok sevip takdir ettikçe, daha da güzelleşiyorum. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Bu kitapta verdiğim tekniklerin çoğu uyarlanarak grup halinde de kullanılabilir. Yaratıcı imgelemenin grup halinde kullanılması özellikle iyidir; çünkü grubun enerjisi bu sürece otomatikman çok güç verir. Her bir kişinin enerjisi diğerlerini desteklemeye yönelir ve bunun sonucunda da "bütün", kendisini oluşturan "parçaların" toplamından daha fazla bir şey olur. İçinde bulunduğunuz grup ister aileniz, ister arkadaşlarınız, isterse bir çalışma grubu, bir sosyal eylem grubu, bir spiritüel grup olsun; yaratıcı imgelemenin size, ister grubunuzun hedefine ulaşması için, isterse birbirinize daha derinden uyum sağlamanız için gerekli vasıtayı sunduğunu görebilirsiniz. İşte, yaratıcı imgelemeyi grup halinde kullanabileceğiniz birkaç yol: Şarkı ya da Nağme Şeklinde Söyleme: Kazanmak istediğiniz ya da dünyada var olmasını istediğiniz bir duyguyu, bir fikri ya da tutumu ifade eden şarkıları ya da nağmeleri seçin. Meditasyon ve İmgeleme Yapma: Bir hedef ya da imge seçin. Bu hedef ya da imgeyle ilgili hep birlikte sessizce meditasyon, imgeleme ve onaylama yapın. Elde edeceğiniz sonuç şaşırtıcı olacaktır. Hazine Haritası Hazırlama: Burada ya herkes grubun hedefi için ayrı bir hazine haritası yapmalı ya da tüm grup birlikte tek bir hazine haritası hazırlamalıdır. Hatta, bir hazine haritası yapması için bir kurul dahi oluşturabilirsiniz! Onaylamalar: Onaylamaların kullanılmasıyla ilgili bölümde anlattığım gibi, onaylamaları karşılıklı eşleşerek yapın. Ya da, tüm grubun hep birlikte yüksek sesle onaylama yapmasını sağlayın. Şifa Verme: Grup halinde şifacılık harika bir deneyimdir. Bununla ilgili olarak şifa meditasyonlan bölümüne bakın. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Alıntı:
Başka arkadaşlarım da söylüyor bu dediğini. Sürekli kitap okuduğum için bana baktıkça kitap okumak istediklerini söylüyorlar. Rica ederim. girlhaha |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Yaratıcı imgelemeyi, ilişkilerimizi geliştirmekte de çok yararlı bir biçimde kullanabiliriz. İnsanlar birbirlerine karşı birçok düzeyde çok duyarlı olduklarından, bizler birbirimiz hakkında taşıdığımız düşünce şekillerine karşı özellikle hassas ve alıcıyızdır. İşte ilişkilerimizi şekillendiren ve onların yürümelerine ya da yürümemelerine neden olan şey insanların yansıttıkları bu düşünce şekilleri ve onların temelini oluşturan yaklaşımlar, bakış açılarıdır. Başka her şeyde olduğu gibi, bir ilişkide de tam olarak, en derinden talep ettiğimiz, olacağına inandığımız ve beklediğimiz şeyi elde ederiz. İlişkide olduğumuz insanlar bizim kendi inançlarımızı yansıtan birer aynadırlar ve aynı zamanda bizler de onların inançlarını yansıtan birer aynayız. Bu yüzden, ilişkilerimiz, gelişmek için sahip olduğumuz en güçlü vasıtalardan biridir; eğer ilişkilerimize dürüst bir biçimde bakabilirsek, onları nasıl yaratmış olduğumuzla ilgili pek çok şey görebiliriz. İlişkilerinizle ilgili tüm sorumluluğu üstlenmek gibi bir yaklaşımda bulunun. Her ne kadar size, diğer kişi belirli şeylerden sorumluymuş gibi görünse de, bir an ilişkinin böyle olmasından yalnızca kendinizin sorumlu olduğunu varsayın. Eğer, o kişiyle aranızda sizi hoşnut etmeyen şeyler varsa, kendinize, bunları neden ve nasıl yarattığınızı sorun. Taşıdığınız hangi çekirdek inançların, yeterince doyum ve mutluluk vermeyen ve sevgi dolu olmayan bu ilişkiyi yarattığını keşfetmeye çalışın. Kendinizi böyle mutsuz bir ortamda tutmanızın ödülü, karşılığı nedir? (Yaptığımız her şeyin bir ödülü, beklentisi vardır; aksi takdirde onu yapmazdık.) Eğer derin bir biçimde doyum veren, mutlu ilişkiler kurmayı gerçekten arzu ediyorsanız, eğer bu tür ilişkilerin kurulabileceğine inanıyorsanız ve eğer bu ilişkilerin getireceği mutluluk ve doyumu kabullenmeye istekliyseniz, o zaman gerçekten başarılı ilişkiler yaratabilirsiniz. İşte ilişkilerinizde yardımcı olması için yapabileceğiniz bazı şeyler: 1- Bu ilişkide hedeflediğiniz şeye bakın. Bu ilişkiden gerçekten ne bekliyorsunuz? Fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal tüm düzeyleri dikkate alarak düşünün. Bu ilişkiyle ilgili kusursuz hayalinizi ifade eden bir ideal sahne yazın ya da bir hazine haritası yapın. 2- Dürüst bir yaklaşımla, istediğinizi yaratmanızı hangi inançlarınızın ve tutumlarınızın engellediğini inceleyin. Sizi sınırlayan tutum ve eğilimlerinizi saptayabilmek için bir temizleme işlemi uygulayabilirsiniz. Örneğin, "... ile kusursuz bir ilişki kuramayışımın nedeni ..." ya da "Bu ilişkide istediğim şeyi elde edemememin nedeni ..." diye başlayıp, ardından aklınıza gelen karşılıkları yazabilirsiniz. 3- Olumsuz inançlarınızı değiştirip güzel, sevgi dolu, doyum verici ilişkileri hayal edip yaratmaya başlamak için onaylama ve görsel betimleme yapın. 4- Birbirine onaylamalar söyleme tekniği, genelde ilişkileri çarpıcı bir biçimde geliştirir. Kuşkusuz, birbirinize hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız yanlarınızı, birbirinizden neler beklediğinizi söylemeniz, yani, gerçek nişlerinizle dürüst bir iletişim kurmanız çok önemlidir. Ama sürekli birbirinizin kusur ve zaaflarından yakınmak yerine; karşılıklı olarak, düzelmekte olduğunuzu, giderek ilerleme kaydettiğinizi onaylamanız çok daha yapıcı ve sonuç getirici bir yaklaşım olabilir. Bu yüzden, "George, neden hep ben konuşurken sözümü kesiyorsun?" demek yerine, uygun anlarda George: "Giderek daha iyi bir dinleyici oluşunu takdir ediyorum." demeye karar verebilirsiniz. Bunu karşılıklı olarak yapmayı kararlaştırabilirsiniz. Bu şekilde, yalnızca George'a daha iyi bir dinleyici olmasını dostça hatırlatıyor olmaz, George'un kendisiyle ilgili imajını ve sizin George'la ilgili imajınızı da değiştirmeye başlarsınız. Unutmayın ki, kusursuzluk potansiyeli her bireyin içinde olduğu gibi her ilişkinin içinde de vardır. O zaten oradadır; yapmamız gereken tek şey, üstüne örttüğümüz sahte tabakaları kaldırarak onu açığa çıkarmaktır. Süregelen ilişkilerde sık sık, birbirimizle ilgili değiştirmekte zorlandığımız belirli rollere ve düşüncelere saplanıp kalırız. Sanki kendimizi ve karşımızdakini belirli kutulara koyup üzerini de etiketlemiş gibiyizdir. Bu durumu çok sınırlayıcı ve hapsedici buluruz, ama onun dışına nasıl çıkabileceğimizi de pek bilemeyiz. Yaratıcı imgeleme bu rollerin ve klişe söz ve davranışların dışına çıkıp gelişmemizi sağlayan harika bir vasıtadır. Kendiniz ve diğer kişiyle ilgili yeni imajlar imgelemeye ve onaylamaya başlayın; herkesin ve her durumun içinde olumlu değişim için var olan potansiyeli görün ve yaratıcı imgeleme yoluyla bu olumlu değişime enerji ve destek verin. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar http://img713.imageshack.us/img713/7156/butterfly7.gif Yaratıcı Bir Yaşam Gerçekleştirilebilecek tek başarılı şey, bilinçte bir değişim ya da gelişim yaratan şeydir. Bu bir cisim, bir beden yaratmış gibi Tanrıyı tezahür ettiren ya da onu daha bütünüyla açıklayan şeydir. David Spangler Gerçekleştirme'den YARATICI BİLİNÇ Yaratıcı imgeleme yalnızca bir teknik değil, en yüksek açıklamasıyla bir bilinç halidir. Bu, kendi evrenimizi sürekli kendimizin yarattığını derin bir biçimde idrak ettiğimiz ve artık bunun tüm sorumluluğunu üstlendiğimiz bir bilinçtir. Bizimle Tanrı arasında hiçbir ayrılık yoktur; bizler yaratıcı prensibin bu varoluş düzeyindeki yüce ifadeleriyiz. Gerçek anlamda bir eksiklik ya da yoksunluk yoktur, olamaz; hiçbir şeyi elde etmek için mücadele etmek zorunda değiliz. Çünkü, her şey için gerekli potansiyeli içimizde taşıyoruz. Yaratıcı imgeleme yoluyla isteklerimizi gerçekleştirme olayı, yüce potansiyelimizi idrak etme ve bu potansiyeli fiziksel düzeyde ortaya koyma sürecidir. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Tüm insanların temel bir ihtiyacı da, kendi kişisel yaşamlarını geliştirmek ve onun tadını çıkarmak olduğu kadar, dünyaya ve insanlığa olumlu bir katkıda bulunmaktır. Hepimiz dünyaya ve birbirimize kendi özel ve eşsiz tarzımızla sunacak çok şeye sahibiz. Kişisel iyiliğimiz ve mutluluğumuz da büyük ölçüde bunu ne kadar ifade ettiğimize bağlıdır. Her birimiz bu yaşam süresinde önemli bir katkıda bulunabiliriz. Bu birçok şeyi de içerebilir, çok basit bir şey de olabilir. Ben bu katkıyı, bu yardımı, yüksek amacımız olarak adlandırıyorum. Bu daima, tamamen ve doğal bir biçimde kendiniz olmayı ve yapmayı içtenlikle sevdiğiniz ve size kolayca gelen bir şeyi ya da birçok şeyi yapmayı içerir. Hepimiz yüreğimizin derinliklerinde, yüksek amacımızın ne olduğunu biliriz. Ama genellikle, bilinçli olarak, kendi kendimize dahi bunu tanıyıp kabullenmeyiz. Aslında, çoğu insan onu kendisinden ve dünyadan saklamak için birçok çareye başvurmakta gibidir. Bunlar, hayattaki gerçek amaçlarını kabullenip bunu ifade ettiklerinde gelecek güç, sorumluluk ve ışıktan korkar ve kaçmaya çalışırlar. Yaratıcı imgelemeyi kullandıkça, yüksek amacınızın giderek daha çok farkına varmaya ve ona uyum sağlamaya başlarsınız. Rüyalarınızda, hedeflerinizde ve hayallerinizde tekrarlanma eğiliminde olan unsurlara, yapmakta ve yaratmakta olduğunuz şeylerde var olan belirli niteliklere dikkat edin. Bunlar yaşamınızın temel anlam ve amacının önemli ipuçlarını oluştururlar. Yaratıcı imgelemeyi kullanırken, bir şeyleri gerçekleştirme yeteneğinizin yüksek amacınızla uyumlu olduğunuz ölçüde başarılı olacağını göreceksiniz. Eğer bir şeyleri gerçekleştirmeye çalışır da bir sonuç elde edemezseniz, bu, yaşamınızın temel kalıp ve anlamına uygun olmayabilir. Sabırlı olun ve içsel rehberinizle uyum içinde olmaya, ona kulak vermeye devam edin. Geçmişe dönüp baktığınızda her şeyin kusursuzca geliştiğini göreceksiniz. Bu, gezegenimizde büyük bir değişim, daha doğrusu bir dönüşüm zamanıdır. Sadece kendi gerçek, muhteşem benliğimiz olmaya gönüllü olduğumuz ölçüde, her birimizin bu dönüşümde oynayacak bir rolü var. Yaşamınız Sizin Sanat Eserinizdir Kendimi bir sanatçı, hayatımı da en büyük sanat eserim olarak görmek hoşuma gider. Her an yeni bir yaratma anıdır ve her yaratma anı da sonsuz olanaklar içerir. Bazı şeyleri her zaman yaptığım şekilde de yapabilirim ya da tüm farklı seçeneklere bakıp yeni, değişik ve potansiyel olarak daha ödüllendirici bir şeyi deneyebilirim. Her an yeni bir fırsat ve yeni bir karar sunar. Hep birlikte, muhteşem bir sanat eseri olan harika bir oyun oynuyoruz... |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Yazıları kısa sürede eklemeye çalıştım arkadaşlar. Çünkü gerçekten vaktim sınırlıydı ve ilgilenemeyecektim. Alıntılarım burada sona eriyor. Elbette kitap içinde katılmadığım noktalar da var ancak bütüne baktığımda oldukça güzel ve önemli noktalar olduğunu söyleyebilirim. Meditasyonlar çok basit ve uygulanabilir. Tekrar etmem gerekirse hedeflerle ilgili bölüm, Hedef 101 Uygulamasının neredeyse aynısı. Dolayısıyla oldukça yararlı olacaktır. Hepinize mutlu okumalar ve ve keyifli uygulamalar dilerim. Geri bildirimde bulunursanız mutlu olacağım. Sevgilerimle. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Alıntı:
|
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Alıntı:
|
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Guzel bilgiler icin tesekkurler.. Bende yapmak ve ulasmak istedigim seyi imgelemeye calisiyorum. Yalniz bazilarini canlandiramiyorum tam olarak istedigim gibi.Nedenini de korkularim oldugunu dusunuyorum. Ve o imgeledigim seyin aslinda gercek olamayacagini kendimi kandirdigimi dusunuyorum.Gozumu kapatip goruntuleri canlandirip sesleri hissetmek istiyorum.. Bu konuda tekrar yapmam mi gerekiyor? Bazen imgeledigim seyi o kadar icten hissediyorum ki gerceklesecegine dair inancim oluyor.. ama bazende goruntuleri gormek sesleri hissetmek zor oluyor.. Bu konuda kendilerini gelistirmis arkadaslar yardimci olabilirler mi? |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar İlla gözünde bir şeyler canlandırmana gerek yok. Kokuları hissetmeye çalışabilirsin mesela. Seni üzen, kıran şeyler kötü kokuları hatırlatabilir. Ya da mutluluk veren, heyecan uyandıran isteklerin birbirinden güzel kır çiçeklerinin kokusunu hatırlatabilir. Ben de gözümde görüntüleri pek canlandıramadığım için bunu deniyorum. Kokulara olan hassasiyetimden yararlanıyorum yani. Sevgiler. |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Alıntı:
|
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar eline sağlık bu kitabı bir kaç senedir arıyorum öyle olmadık bir zamanda karşıma çıktıki kitapçılarda bulamadım en bilinende bile tesadüf bakırköy istasyonun arkasında sarrafçılar vardır bir bakim dedim ama yok kimse bilmiyor artık umudu kesmiştim derken kitapçılardan biri dediki şu soldakine bak şansını dene satıcıya sorduğumda yok dedi çok eski kitapların olduğu bir kutu vardı ona gözüm kaydı bakim neler var diye satıcı demezmi sanki orda eski bir nushası vardı diye şok oldum eski meski fark etmez sayfaları tam olsun dedim gerçektende ordaydı benim için o an su gibiydi kitabı bıraksalar hemen oracıkta hatmedicem:)ama akşamın bir vakti olmuş eşim anlamıyor derdimi beni çekiştirip duruyor :)ben çok kitap alır okur hediye ederim ama bu eski pecmude kitabı kimselere veremiyorum anlayacağınız kıymetlim oldu içindeki yazılanları derseniz sanırım bilincim daha çalışmadan bir şey elde edemezsin modunda bunun için ne yapmam lazım nerden başlamam lazım bilmiyorum evren çağırıyor ama ben içeri nerden gireceğimi bilmiyorum ... |
Cevap: Yaratıcı İmgeleme Kitabından Alıntılar Baştan sona okunması gereken faydalı paylaşımlar. Mutlaka okumanızı tavsiye ederim. Özellikle imgeleme ve olumlamalar konusunda yeterli bilgiye sahip olmak isteyenler okumalı. Hedef günlüğü ile ilgili paylaşımların linklerini de ilgili konu başlığına taşıdım. Yeniden bu başlığa rastladığım için mutlu oldum. Faydalı olsun. Sevgiler. |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 05:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.