[ECEM18]

Bu teknık enerjiyi topraklamak,merkezlenmek ve zihni sakinleştirmek,beynin sağ ve sol taraflarını dengelemege yardım eder.Bu

egzersizi yapmak için sandalyede oturun ve ve herbir pozisyonu 2,3 dakika yapın.

1. Bır ayak bileğini diğerinin üzerine çaprazlayın.(sol ayak bileğinizi sağ ayak bileğinize atın )

2.Ellerinizi önünüzde tutun...avuçlar aşağı bakacak şekilde...hangi ayak bileği yukarıda ise,aynı taraftaki eli alın ve diğer elin üzerine

çapraz yapın..yani sol elinizi sağ baldırınıza koyun..sağ elinizide sol elin üzerinden sol baldırınıza...şimdi eller çaprazlanmış bir

haldedir

3.Gevşeyin.dilinizin ucunu ağzınızın tavanında(damakda ) tutun...gözlerinizi kapatın...nazikçe nefes alarak biraz dinlenin.Bu durumda

yoğun hisleriniz olursa ;izin verin olsunlar...sakinleşinceye kadar bekleyin...bu stres giderme işleminin bir

parçasıdır.

4.Sakin hissettiğiniz zaman ellerinizi açın..ayak bileklerinizi indirin..

Pozisyon.2


1.Avuçlarınızın arasında küçük bir top tutuyormus gibi parmak uçlarınız birbirine dokunur durumda ellerinizi kucağınızda dinlendirin ve

ayaklarınız zemine bassın


ÜC VURUS TEKNIGI

Enerji seviyenizi yeniden canlandırmak için faydalıdır.Yorgun olduğunuz zaman her bir bölgeye 1 dakika kadar vurun..

*Sag elinizle timus bezinizin üstüne nazik ..ama sağlam vuruslar yapınız.Timus noktası köprücük kemiğinin göğüs kemiği ile birleştiği

yerdir.Diğer elinizi göbeğinizin üzerine hafif basılı olarak tutunuz.Bu ,meridyenleri ve enerji yollarını dengeler..zindelik verir..

*Boğazın her iki yanındaki köprücük kemiği çıkıntılarının 3 cm altındaki noktalara her iki elinizi aynı anda kullanarak nazik ve sağlamca

vurunuz."buraya böbrek 27 noktaları deniyor "

*Dalak noktaları:enerji seviyenizi yükseltir,kanınızın kimyasını dengeler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.Bu göğüs bölgenizin hemen

altında;meme başı hattının tam altındaki bölgedir.Her iki elinizi aynı anda kullanarak Bir dakika kadar vurus yapınız.

*Üst dudağın üstüne (dudak ile burun arasında kalan kısım )işaret parmağınızın yan kısmını dayayın... alt dudağın altındaki

bölgeyede baş parmağınızın ön yüzünü dayayın...ve aynı anda iki parmağınız birlikte vuruş yapın..1 dakika yeterli bu da enerjinizi

hemen canlandırır..

*Kuyruk sokumunu ovalamak enerjinizi canlandırmak için yapılabilir..

*2 Bardak su içtikten sonra ellerinizi böbreklerinizin üzerine koyunuz..3,5 dakika yeterli..Bu,bedeni sulandırır ve elektrik devrelerini

düzeltir...

*Her iki elinizi kullanarak köprücük kemiklerinizi, baş parmak ile diğer parmaklar arasına alarak ovalayınız.bu da enerjinizi

hareketlendirmeye yarar...