|
SORULARLA SEDONA 1- Kimler Sedona Metodunu kullanmalı? -Büyümek ve gelişmek isteyen, olumsuz duygu yaşayıp bu duygudan kurtulmak isteyip kurtulamamış kişiler, iç kısıtlamalar yüzünden hedeflerine ulaşamayan insanlar. 2-Sedona Metodunu daha once niye duymadım? -“Öğrenci öğrenmeye hazır olunca , Öğretmen ortaya çıkar” Belki de sizin zamanınız şimdi geldi. Bu metod Amerikada yaygın olan ancak şimdi adını daha çok duyurmaya başlamış bir yöntem. 3-Sedona Metodu ile ne kadar sürede sonuç alabilirim? -Bu metodu kullanmaya başladığınız günden itibaren sonuç almaya başlarsınız. Zaman geçtikçe sonuçlar daha da belirgin hale gelir. Bir noktada bu metod otomatik olarak devreye girer ve daha az gayret ile daha keskin sonuçlar almaya başlarsınız. 4-Sedona Metodunu kullanmaya başladıktan sonra nelerin olmasını beklemeliyim? -Kendinizi daha iyi hissetmeyi, daha iyi kararlar vermeye başlamayı ve hayatınızın kontrolunu elinize almayı bekleyebilirsiniz. Ayrıca ilişkilerinizi yönetmekte daha iyi olduğunuzu görürsünüz. 5- Sedona Metodunun terapi veya meditasyondan veya motivasyon çalışmalarından farkı nedir? Terapinin amacı istenmeyen duygu ve düşüncelerden arınmak olduğu halde, belli aralıklarla terapistinize gitmek zorunda kalırsınız ve ona bir bağımlılık geliştirirsiniz. Sedona metodu ile kimseye ihtiyacınız olmadan uygulama yapabilirsiniz. Sedona teknikleri ile gözünüz açıkken ve daha kısa bir zamanda istediğiniz noktaya ulaşabilirsiniz. Sizi rahatsız eden duygulara sebep olan olaylara karşı olumsuz reaksiyon vermemeniz, yöntemin en önemli testidir. 6- Motivasyon çalışmaları çok hoş değişimler yaratır. Ancak, bu değişim sürekli olur mu? Motivasyon çalışmasında da bir dış kaynağa bağımlı kalırsınız.Sedona metodunu öğrendikten sonra ise istediğiniz an veya tam da olumsuz duygu kapınızı çaldığında hemen öğrendiğiniz teknikleri kullanarak siz kendinizin terapisti olursunuz. Olumsuz duygularınızdan arınmak için yaptığınız çalışmalar sizi istediğiniz sonuca götürmediyse veya geçici olarak kendinizi iyi hissedip , sonra yine aynı olumsuz duygulara geri döndüyseniz, Sedona Metodu ile çalışmayı deneyin. alıntı |
Bu metodla ilgilenmeye başladım. Oldukça mantıklı ve basit bir metod. Yarın bununla ilgili bir kitap almak istiyorum. Konuyla ilgili gelişmeleri paylaşırım. Sevgiler. |
benim de ilgimi çekti diyebilirim, biraz araştırmam lazım diye düşünüyorum. Bu tekniği duymuştum fakat araştırmaya fırsatım olmamıştı. Hemen bakmaya başlıcam. Alıntı için teşekkürler sanemce :) |
Arkadaşlar merhaba, Yaklaşık bir haftadır bu yöntemi kullanıyorum. Oldukça basit ve etkili. Gün içinde ya da aklıma ne saman kötü bir his gelirse uyguluyorum. Herkese tavsiye ediyorum şiddetle. Sanırım bilinçaltımı temisleyeceğime dair inancım yüsde yüs arttı. Sevgiler. |
Sedona Metodu Bu tekniğin temeli, Özbenlik olarak adlandırabileceğimiz "Gözlemcinin", duygulardan ayrışmasıdır. Yani Özne olan Gözlemci, Nesne olan Duygulardan ayrışmakta ve bu ayrışma sonucunda duygu otomatik olarak dönüşmektedir. Buna bir örnek vermek gerekirse, Gözlemci olan Şuurumuzu, elimiz olarak düşünelim ve duyguları da bir kalem gibi düşünelim. Elimize bu kalemi alıp sımsıkı tutmak, duygularımızla özdeşleşmenin sembolü olsun. Duygularımızla böyle bir özdeşleşme gerçekleştirdiğimiz anda, biz tamamen duygu haline geliriz ve bu durumdayken çözüm üretemeyiz ve kısır bir döngü içine gireriz. Oysa duygu ve özbenliğin ayrı olduğunu farkettiğimiz anda, örneğimizden misalle; elimiz açılır ve kalem yere düşer. Özdeşleşme kırılır. Bu bildiğiniz gibi meditasyon denilen çalışmanın yapmak istediği şeydir. Buna tasavvuf çalışmalarında da Murakabe ismini vermişlerdir. Sedona Method denilen bu çalışma, bu öğretilerin içeriklerini boşaltıp sadece tekniği geride bırakmıştır. Böylece olayı basitleştirip herkesin kullanabileceği bir şekle sokmuştur. 1- Rahatsız olduğunuz bir durumu hayal edin, bu duygunun ortaya çıkmasını sağlayacaktır. Örnek olarak "kıskançlık" duygusunu ele alalım. Sevgilinize birisinin ilgi gösterdiğini hayal ettiğinizde kıskançlık duygusu ortaya çıkacaktır. Duygu ortaya çıktığında bunu vücudunuzun neresinde hissettiğinize dikkat edin. 2- Duyguya dikkat ettikten sonra kendinize arka arkaya şu soruları sorun ve bir kaç saniye bekleyip her sorduğunuz soruya "evet" yada "hayır" şeklinde cevap verin: a) Kıskançlık duygusunu gitmesi için bırakabilir miyim? b) Buna istekli miyim? c) Bu duyguyu "Ne Zaman" bırakabilirim? Bu sorulara "evet" yada "hayır" diye cevap vermeniz sonucu değiştirmeyecektir. Bunlar kişinin duyguyu farketmesini sağlamak için hazırlanmış tuzak sorulardır. Siz bu soruları sormaya başladığınızda ister istemez duygu ile gözlemci(yani siz) arasında bir ayrışma meydana gelir ve duygu çözülmeye başlar. En son sorulan "Ne zaman?" sorusu da bunu ancak "Şimdi" yapabileceğinize işaret eder. Bu 3 soruyu belirlediğiniz bir duygu için arka arkaya 9 tur tekrar edin ve sonra duyguyu tekrar kontrol edin. İlk baştaki yoğunluğa sahip olmadığını ve hatta tamamen kaybolduğunu görebilirsiniz. İyi uygulamalar… Alıntı....... Bu uygulamadan anlaşılıyorki nelerden rahatsız olduğumuzu fark etmek.Ne yaptığımızı fark etmek bir insanın hayatında çok şeyler değiştiriyor.OSHO'NUN FARKINDALIK isimli kitabı bunu çok iyi anlatıyor. Saygı ve sevgiyle kalın |
sevgili sanemce bu metod nasıl çalışıyor birde siz anlatabilirmisiniz siz nasıl bir uygulma yapıyorsunuz? |
Cevap: SORULARLA SEDONA Yaa anlamadım şimdi bilinç altımızdaki kalıpları değişirmek istiyoruz; mesela benim sanırım parayla ilgili olumsuz bir kalıbım var bu nedenle parayla ilgili her iş ters gidiyor bu kalıbı nasıl kaldıracağım ne soracağım |
Cevap: SORULARLA SEDONA bak turhancım , bende bu aralar bu konu ile ilgileniyorum . bol bol soru sormak gerekiyor ... neden ben para tutamıyorum ? para benim için ne ifade ediyor? kısavası para denince aklına gelen ne ? o ana ne hissediyosun? ben paraile olan ilişkimin bozuk olmasının sebebini böyle soru sorark buldum ... sebep babam ... ben parayı hiç sevmedim derdi .. para ...... yakışır vb .. buda şu demek oluyor: babam para ile ilgili kötü deneyimler yaşamış ... yazıkk... işte aslında rahatsızlıklarımızın bir bölümüde böyle atalardan dedelerden geliyor. R..Şanal bu konuyu programında çok güzel işledi...sana tavsiyem telkinleri dinlemen biiirrrr, birde bizim arınma hattımız var hoş orasıda bugünlerde biraz yoğun ama yinede bir göz atderim. çünki problemlerimizden arınmazsak kısır döngü devam ediyor maalesef sevgiler kiss3 |
Cevap: SORULARLA SEDONA sevgili Tiriniti ocak ayında bana soru sormuşsun görmemişim utananadam Turhan arkadaşımıza verdiğin cevabı okuyunca rahatladım yoksa üzülecektim smileydance sevgiler kiss3 |
Cevap: SORULARLA SEDONA ben sedona ile ilgili şöyle bir şey duymuştum soru sormak konusu doğru ama bilinçaltımızı olumlu yönde harekete geçirecek sorular sormak çok daha önemli sanırım. bu yöntemi bende bir kaç kez denedim çok tecrübeli sayılmam belki yanlışta biliyor olabilirim ama neden para kazanamıyorum? gibi sorular sorduğumuzda bilinçaltımız buna onlarca olumsuz cevap verebilir.bence şöyle sormak daha doğru nasıl daha kolay para kazanabilirim? yani o makalede okudğum soru şekilleri böyleydi umarım yanılmıyorumdur:) |
Cevap: SORULARLA SEDONA sanemceciğim işin iyisi 6 ayda çıkarmış :D sen bana 7, ayda cevap verebildin :D olsun gülüm gözünden kaçmıştır yine de çok teşekkür ederim |
Cevap: SORULARLA SEDONA Korkuyu Serbest Bırakmanın Kestirme Yolu Rahatlayın ve odağınızı içinize yöneltin.Gerçekleşeceğinden korktuğunuz şeyin ne olduğunu tam olarak görebilmek için,korku ya da kaygı hissettiğiniz bir şeyi-küçük bir sorunla başlamak isteyebilirsiniz- aklınıza getirerek başlayın.Bir dakika kadar kendinizi gözlemleyin ve o anda güçlü bir kokru mu yoksa korkuya işaret eden çok küçük bir his mi duyduğunuzu farkedin. Aslında hangisi olduğu önemli değildir-sadece gözlemleyin ve ona kabul verin.-Şimdi, kendizine sorun:Bunun olmasını istemeyi bıarakabilir miydin? Soru sizi güldürmüş olabilir."Hadi canım sen de" dediniz."Ben olmasını istemiyorm ki !"Eh, soruyu bir kez daha sormayı deneyin vebaşka neler keşfedebileceğinize bakın.Aslında,şu anda aynı korkuya geri dönecek olursanız,şimdiden bir fark olduğunu bile ayırt edebilirsiniz.Şimdi ya aynı korkunuza ya da başka bir korkuya odaklanın. Ve biz onu bu basit yoldan serbest bırakmak için bir dizi sorudan birlikte geçelim. Gerçekleşeceğinden korktuğunuz şey nedir? Gerçekleşmesini istemediğiniz şey nedir? Şimdi, onun gerçekleşmesini istemeyi bırakabilir miydiniz? Olumsuz bir şeyin bir şekilde meydana gelmesini istersiniz. Bu gerçekle ilgili şoku bir kez atlattınız mı, korkuyu bu yoldan bırakmak genelde çok kolaydır. Çünkü bu aslında bilinçli olarak gerçekten olmasını istediğiniz bir şey değildir. Eğer belirli bir korkuda tıkanıp kaldıysanız ve onu bırakmakta zorlanıyorsanız,sadece temel serbest bırakma sorularına geri dönün. O anda hangi isteğin tetiklendiğine bakın ve onu serbest bırakın ya da zorlanmanızı değiştirmek isteyip istemediğiize bakın ve onu değiştirme isteiğini serbest bırakın. Sonra, bu kestirme yolla deneyler yapmaya devam edin. Yine korktuğunuz bir şeye odaklanın.Bu aynı korku da olabilir,farklı bir korku da.Gerçekleşeceğinden korktuğunuz şeyin tam olarak ne olduğunu fark edin.Örneğin. yükseklikten korkuyorsanız,onun altında düşme korkusu yatabilir. Onun gerçekleşmesini istemeyi bırakabilir miydiniz? Aynı korkuya ya da olmasını istemediğiniz başka şeye,sizi kaygılandran ya da geren bir şeye odaklanın.Belki de,toplulukların önünde konuşma korkunuz var.Bu,bir hata yapma korkusunu ya da bir oda dolusu insnaın önünde aptal durumuna düşme korkusunu barındırabilir. Altta yatan korku en olursa olsun:Onun gerçekleşmesini istemeyi bırakabilir miydiniz? İçsel olarak nasıl hissettiğinize bakın.Bu yoldan bırakmak kolay değil miydi? Bu işlem, bilinçaltınızı zihninizin saklı alanlarını temizlemneize yardımcı olacaktır.Bilinçaltında gerçekleşmesini istediğinizz şeyi salıverdikten sonra, yaşantınızın bir çok alanında çok büyük bir fark göreceksiniz,bu fark, hissetme biçiminizide ortaya çıkar.Bu kestirme yolla deneyler yapmayı eğlenceli kılın. alıntı |
Cevap: SORULARLA SEDONA Yeni başlayanlar için sedona yöntemi Öncelikle kendinizi suçluyor ve onaylamıyorsanız bunları bırakmaktan başlayın çünkü bunlar serbest bırakmanın doğal halinde gerçekleşmesinin önündeki en büyük engeller. Diğer bir engel de direnç. zira, yeni ve sonuç getiren bir yöntemle karşılaştığı için insan sonuç odaklı çalışmaya ve bunu bir sorumluluk olarak görmeye başlıyor. Bıraktım mı, oldu mu, sırada ne var derken duyguların ya da bırakmanız gereken konuların içinde kayboluyorsunuz. Bu yüzden kendinize zaman verin. zihnin ve düşünme alışkanlıklarının bir günde değişmeyeceğinin farkında olarak. Farkında demişken yöntem aslında ne hissettiğinizi fark etmeye yönelik. Önceden farkında olmadığımız için sürekli bastırdığımız duyguları şimdi fark etmeye başlıyoruz. Gözlemliyoruz. Bu da farkındalığın yani bir üst bilincin gelişmesine neden oluyor; duygular ve düşüncelerden bağımsız bir varlık olarak burada olduğumuzu kavrıyoruz. Serbest bırakma düşünce ya da kalp temelli olarak ikiye de ayrılabilir. Benim tavsiyem tamamen kalbinizle yapmanız ve kendi üzerinizdeki kontrolü bırakmanız. Tüm duyguların ve düşüncelerin o anda olmasına izin vermek. zihnin ve bedenin ilişkisini ve duyguların bırakılabileceğini keşfeden çok sevgili Lester Levenson, olumsuz düşünceleri fark edemesek bile, her olumsuz düşüncenin vücudumuzda fiziksel bir duyum yaratacağını belirtmiş. Yani aklınıza olumsuz bir düşünce geldiğinde bu vücudunuzda hissedebileceğiniz bir fiziksel duyum olarak ortaya çıkıyor. Karnınızda, midenizde ya da boğazınızda. Odağınızı içinize yönettiğinizde ve duyguları gözlemlediğinizde göreceksiniz. Ayrıca bırakmaya başlamadan önce "sadece var olmak için" kendinize izin verin. Kendinizi rahatlatın ve o anda ortaya ne çıkarsa onları karşılayın. Olumsuz duygulara ev sahipliği yaptığınızı düşünün imgeleminizde ve hepsini içeri alın. Bırakın var olsunlar, gelsinler. Onlara sevgi gösterin. Tüm olumsuz duyguların kaynağında sevgisizlik var ve sevgi her şeyi çözer. Ayrıca tüm olumsuz duyguların sebebi istekler. Bu istekler yüzünden acı veren duyguları yaşıyoruz. Bir duyguyu bıraktığınızda altında yatan isteği de fark edip bıraktığınızda duygunun kaynağı da kurutulmuş oluyor. Dediğim gibi bu bir süreç. Lütfen kendinize zaman verin. zihninizi, vücudunuzu ve olumsus duygularınızı da sevin. Onlardan kurtulmalıyım şeklinde bir düşünce sadece direnç oluşturur ve direndiğiniz her duygu sizinle kalır. Sevgiler. alıntı |
Cevap: SORULARLA SEDONA NE KADAR ÖZEL VE NE KADAR AYRICALIKLISINIZ Serbest bırakma yöntemini dünyada kaç kişi biliyor acaba!..?.Bir de dünya nüfusunu düşünün.Ve ne kadar ayrıcalıklı olduğunuzun farkına varın...Ne kadar da özeliz.Evet.Bu tam bir ayrıcalıktır.Bu ayrıcalığı kullanın ve yaşantınızın kurbanı değil kahramanı olun.Hadi eski kayıtları, sizi kızdıran hidetlendiren küstüren korkutan şeylere ya da insanalara bakarak altında-derinde yatan duygu kaydınızın farkına varın ve döne döne kendinize sorgu yapın.Hani bir bakıma çapraz sorgu gibi...Zihinin tuttuğu o his kaydını oradan silene dek tekrarlayın.Bıkmadan devam edin.Sonunda bırakacaktır.Serbest bırakmaya direnmeyi serbest bırakmayı deneyin.Neredeyse bir inanca dönüştürdüğünüz aslında altında isteklerin yattığı hislerin hiç de öyle kocaman dağlargibi falan olmadığını anlayacaksınız.Sabun köpüğü gibi,üzerinde durdukça sönüp gidecektir. Serbest bırakma dahil birçok kişisel gelişim yönteminin teklifi ,insanın kendi qaderini kendi yarattığı yönünde bir güçlü savunma oluşturmakta...Oysa islam dahil birçok din rituellerinE neredeyse tamamen farklı olan bu yöntemleri takip eden anlayışlar, bu tıkanmayı aşmak adına olsa gerek ki,birtakım yaradılış ya da çoklu hayat alternatiflerini gündeme getirmekte,hatta bunlara delil anlamında hayat örnekleri sunmakta... Bu noktada inanç özgürlüğü bağlamından uzaklaşıp kend inançlarımı empoze etme yoluna gitmek niyetinde hiç değilim.Dinin, bireysel bir tercih ve karar olduğu-inanç özgürlüğü temel hak olduğu kuralını benimsediğimden bahsettiğim biçimde algılanmak istemem elbette ama qader noktasını farklı bir açıdan irdelemek üzere, belki de sadece "serbest bırakma mucizesi "ile ölçüşen bir qader yaklaşımı ele alıyor olabilirim. Bu bağlamda qader kelimesi etimolojik incelemde kök olarak QDR olup b u kelimeden türemiş mi-qdr , ta-qdr gibi ölçü anlamına gelen kelimeler oluşturulmuştur. Buna göre belirli ölçülerle yaratılmış konuçlandırılmış bir yaradılış fonksiyonundan sözedilmekte olsa gerek. O halde qader , öyle anlaşılıyor ki başlangıçda Yaratıcı ile sözleşip kabul edilen belki de temeli dört ana duygu olan "onay,kontrol,güven ve hayatda kalma" isteği ve bunlara bağlı yan duyguları içeren ve miktarını-ölçeğini Tanrının bildiği ölçekte bize yaşatılacak olan deneyimler listesi idi ve biz bunları loglayan zihninimizi aşacak ve bir feedback hareketi ile ilgili kayıtları silecek ,aldığımız gibi emaneti termemiz teslim etmek üzere eylemi tamamlayacaktık.Belki diyorum ,çünkü bunlar birer hipotez sadece...Kanıtlayana dek... İnsan yaklaşık 12 yaşa dek temelinde o dört ana duygunun yattığı birsürü duygu depoluyor.Sonraki yaşlarda bir müddet bu loglarla -öğretilerle yaşamını sürdürüyor ama sonra, bir gün bişeyler oluyor...Hergünde -her olayda her insanda temelde bir benzerlik olduğunu farkediyor.Biraz iz sürdüğünde işte şimdi olduğu gibi "serbeset bırakma" gibi bir yöntemi öğreniveriyor... Böylece başlangıçda deneyimleyip bırakmak üzere kabul ettiğimizi düşündüğüm temel duyguları resmeden olaylara tutunup kalmayı bıraktığımız anda "qader" dediğimiz belirli ölçeklerdeki duyguları aşıp o mükemmel öze ulaşmış oluyoruz.İnsanın böylesi kutsal ve benzersiz macerasını düşündükçe ne kadar da büyük bir sorumluluğu göze aldığımızı anlıyor gibi oluyoruz sanki.. O nedenle diyorum ki serbest bırakmayı öğrenenler -ne kadar da özelsiniz-ayrıcalılısınız-farkında-mısınız? SEMİHA METE BAYDAR |
Cevap: SORULARLA SEDONA Merhba tiriniti, sitede konuyu tekrar bulamadım uzun bir süre o nedenle tekrtar soramadım arınma hattı nedir nasıl ulaşırız bahsedermisin nasıl ulaşırız |
Cevap: SORULARLA SEDONA Evet ya da hayır cevabını vermen gerekiyor, yalnız burada dikkat etmen gereken husus beklemeden cevap vermek. Varsa düşünmeden var diyebilmen önemli. |
Cevap: SORULARLA SEDONA Bu konuyla yeni ilgilenmeye başladım nedense,daha önce niye boşverdimse?Şimdi bu yöntem duygusal arınma ilgili olumsuz duygular vs...durum buysa kendimize illa olumlu cümle kurmalıyım diye şartlamamak gerekiyor,başka bir çalışma için olabilir ama amacımız bizi kısıtlayan engelleyen düşünce ve duygusuna ulaşmaksa öylede olabilir diye düşünüyorum...Bu konuyla ilgili bilgi verecek arkadaşları bekliyorum...Araştırma ve deneyime devam...Sevgiler... |
Cevap: SORULARLA SEDONA Sedona Metodunu oldukça kısa ve öz anlatan bir başlık olmuş. Sanemce ve diğer paylaşımda bulunarak konuyu zenginleştiren herkese teşekkürler. Aynı zamanda beni bu yöntemle tanıştıran Abdullah Canıtez'e de bu başlık altında çok teşekkür ederim. Benimde kullandığım ve oldukça etkili bulduğum yöntemlerden biridir. Tam da konunun başında denildiği gibi büyümeye ve gelişmeye ihtiyacım olduğu için bu yönteme başlamıştım. Çalışmayı ilk ataları düşünerek yapmaya başladım. Yani annemi, babamı... Böyle olduğu zaman kendinizce yanlış gördüğünüz bir şeyin karşı taraf açısından haklı gerekçelerini de görme fırsatı yakalayabiliyorsunuz. Bu hem daha anlayışlı ve iyimser olmanıza hem de empati yeteneğinizin gelişmesine katkı sağlıyor. Hatta öyle ki yaşadığınız durumlara yol açan kendi hatalarınızı da yakalamanıza olanak sağlıyor. Daha sonra bunu alışkanlık haline getirdiğinizi farkediyorsunuz. Yani olaylara bakış açınızı oldukça genişleten bir yöntem. At gözlükleriniz çöpe gidiyor. Benim çözülmelerim her zaman ki gibi ağlamayla birlikte gelmeye başlamıştı. Yöntem zaman zaman da yaptıklarınızın doğruluğundan bir kez daha emin olup kendinizle gurur duymanızı sağlıyor. Açıkçası ben bu yöntemi geçen gün kendime de uyguladım. Aklıma geldikçe de herkes için uyguluyorum. Sedona deneyimlerimde kendimle ilgili söyleyebileceklerim bu kadar. Sevgiyle kalın, sağlıkla nefes alın. http://img117.imageshack.us/img117/4206/borb4hc8.gif |
Cevap: SORULARLA SEDONA dusun2Teşekkürler, atalarımızla ilgili nasıl bir çalışma yapmalı,kitaplar yeterlimi acaba?Nerden nasıl başlamalı?Araştırmaya devam...İçimden bir ses (herzamanki gibi) otur başla be kızım!..Dedi...Bu erteleme ve tembelliğime ne yapmalı?rt67 |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.