[nefes_almak]

annie hall Nickli Üyeden Alıntı

Ooh süper :) Hem verdiği kararlara uyunca içinde vicdan azabı da olmuyo insanın. Hiç bozma, aynen devam :)

evet suçluluk duygusu hissetmiyor insan :) günlüğüme renk kattığın için teşekkür ederim :)

Işıklı yol Nickli Üyeden Alıntı

Harikasın tebrikler. Hep yanındayız unutma, seni destekliyor olacağız. İyi haberlerinin devamını bekliyoruz :)

sağol canım :) arkamda sizin gibi insanlar varken sırtım yere gelmez eminim.. iyi ki varsınız :)

[nefes_almak]

Merhaba günlüğüm
bugün, uyguladığım diyet ile ilgili gözden kaçırdığım ufak bir detayı, diyet kitabını tekrar gözden geçirdiğimde yakalamıştım. Kahvaltıda limonlu çay içilebilir. Öğün aralarında limonlu su veya limonlu çay içilebilir. ifadesini ben ilk gördüğümde bunun kesin şart olmadığını ve isteğe bağlı olduğunu yorumlamıştım. ve midemde de yakın zamana kadar aşırı hassasiyet olduğu için de limona karşı önyargılı davranıp kaçınmıştım.
Bu sabah kahvaltıya limonlu çay ekledim ve farkı gözlemlemeye hazırlandım.
ve korktuğum gibi midemde ekşime, gaz veya yanmaya sebep olmadı limonlu çay.
hatta midemi yumuşattığını bile söyleyebilirim :) sindirimi harekete geçirdiğini ve birşeyleri çözdüğünü hissettim limon suyunun. içtikten kısa bir süre sonra vucudumun içinde lavabo açıcı etkisi gibi birşey yaptı :) bazen ufak farklar önemli farklar olabiliyor hayatta :)
ve bugün neredeyse hiç oturmadım diyebilirim. öğlen dışarıda spor yaptım.
derken eve döndüm ve akşam yemeği saati yaklaştığı için akşam yemeğini yedikten 1 saat sonra, evin içinde 1 saat boyunca bir oraya bir buraya durmaksızın yürüdüm. tabi kulağıma mp3çalar takarak :)
ve bu sabah aç karnına tartıldığımda küçük bir sürprizle karşılaştım.
tartım beni uzun süredir 85.0 kg veya üzeri küsuratta gösterirken, bu sabah nihayet 84.4 kg çıktım. Gündüz öğleden önce gardrobumu düzenledim. telkin dinlemede 2 haftamın dolmasına 2 gün var. yani ayın 14 ünde rehber bölümünde söylendiği gibi suçluluk telkinini çıkaracağım ve onun yerine kilo verme telkini ekleyeceğim.

[nefes_almak]

Günaydın Sevgili günlük
Bugün iyi haberler var yine diyebilirim. Bir yandan da ince ince dantel işler gibi çabalarımı sürdürmeye ve kendime yeni kapılar bulup açmaya devam ediyorum.
sabah kalktığımda çektiğim esmalar da etkilerini göstermeye başladı bunu hissedebiliyorum. Gerçekten çok güçlülermiş. etkilerinden bazıları hafızamın ve beden sağlamlığımın artması, kendine güven, hayata pozitif bakma ve kendini daha genç hissetme gibi şeyler. Ruhumun da gençleştiğini hissediyorum ve yeni şeyler denemek ve yanılmak tecrübe kazanmak öğrenmek konusunda daha istekli ve enerjiliyim. Sanki 16 yaşıma geri dönmüş gibi oldum.
Bir de unutmadan, dışarı çıktığımda artık insanların daha fazla dikkatini çekiyorum. Eskisi kadar kendimi görünmez adam gibi hissetmiyorum.
esmaların güzel etkilerini gördükten sonra Bugünden itibaren sabahki esma listeme yenilerini ekledim. Yenileriyle beraber bugün itibariyle çektiğim esmaların listesi son haliyle şu şekilde oldu.

Ya fettah
Ya vedud
Ya hayy
Ya kayyum
Ya rauf
Ya zahir
Ya vasi, Ya hakim
Ya nafi
Ya rafi
Ya celil
Ya metin
Ya cami
Ya alim
Ya muizz
Ya hadi
Ya reşid
Ya selam

hepsini yine sabah 10 ar kere ve akşam yatmadan önce 10 ar kere çekeceğim.
bu esmaları 99 esma arasından nasıl seçiyorsun diyenlere cevabım, Ender saraç ın "artık ruhunu da besle" adlı kitabından faydalanıyorum. bütün esmaların tek tek açıklamaları ve nelere faydalı oldukları yazıyor. Ben de amaçlarım ve dileklerime en uygun olanları seçmeye özen gösteriyorum. mesela sınavlarımda başarılı olmak adına hafızayı güçlendirme etkisi olan esmayı seçmek buna örnek verilebilir.
Bunla beraber amaç belirlemenin gücü adlı mp3 sabah kalktıktan sonra ve gece yattığımda dinlemeye ve ego ve suçluluk telkinlerimi dinlemeye devam ediyorum. ve tabi diyetime olması gereken şekliyle devam edip günlük multivitaminimi de alıyorum. ve elimden geldiğince spor da yapıyorum.
birkaç gün önce (çok değil 2-3 gün önce bile denebilir) kafam karışıktı. çok karışıktı. hangi amacıma öncelikli olarak yoğunlaşmam gerektiği konusunda. şimdi düşüncelerim daha netleşti. ve işe girip çalışma konusunda çok fazla acele ettiğim kanısına vardım. onun için şimdilik office programlarını öğrenme işini biraz olsun ertelemeyi düşünüyorum. Öncelikli olarak kilo vermeye devam etmeliyim ve nasipse bu yaz ayında sınavlarımdan başarılı olup diplomamı almalıyım. ilk sınava 20 gün kaldı. bu 20 gün office programı çalışmak bana faydalı olmayacaktır. onun yerine okulumun derslerini çalışmalıyım. ve de bazı eksiklerimi tamamlamak ve vasıflarımı arrtırmak için zamana ihtiyacım var. o yüzden işe girme konusu en azından 6 ay sonra düşünebilirim. Diplomamı aldıktan sonra işhayatı konusunda kendimi eğitmeye başlamayı düşünüyorum. o zamana kadar biraz daha kilo vermiş olurum zaten.

Giyim kıyafet konusunda aşırı para harcaması yapmamak için de bir plan yaptım. mesela mahallemde çok şık giyinmem gerekmiyor. insanların geneli zaten spor giyiniyorlar kendi evlerinin çevresinde yani mahallede. o yüzden mahalle için 1-2 eşofman takımı, spor bir yelek ve bir adet bel çantasıyla spor ayakkabı yeter de artar bile. yaz mevsimi için de 1-2 adet kapri yeterli olacaktır bu saydığım şeyler hele de kaliteli ve iyi görünümlüyse ne ala.
mahallede kot pantolonlara bluzlere hiç gerek yok.boşuna eskitmiş ve harcamış olurum. sonra işin yoksa tekrar para harca tekrar al. hele de hergün makyaj yapmaya ve takı takmaya da gerek yok. öyle şeyleri bulunduğum semtin dışında daha uzak mesafelerde alıp giymeyi düşünüyorum. bu durumlarda da zaten çok klasik giyinmeyi düşünmüyorum. mahallede giydiğim spor tarz giyimin biraz daha şık olanı yani spor-şık giyinmeyi düşünüyorum.

ve günün sürprizi :) 11 nisan itibariyle beni 85.0 kg gösteren tartım. bu sabah beni 83.9 kg gösterdi...yihuuuuu :)

[nefes_almak]

merhaba sevgili günlük :)
bugün nihayet ego ve suçluluk telkininde 2. haftayı doldurdum ve sitede önerildiği gibi suçluluk telkinini çıkardım. onun yerine kilo verme telkinini ekledim. yani şu an ego ve kilo verme dinlemeye başladım.
bir de sabah akşam dinlediğim amaç belirlemenin gücü mp3 ünün yanına da sağlıklı zayıflama subliminal mp3ünü ekledim. bu telkin de Nil Gün e ait.

sürdürdüğüm diyetten çok memnunum. kendimi gerçekten canlı ve enerjik hissetmeye başladım. hiçbirşey yemeden 4-5 saati rahatça geçirebiliyorum ki eskiden 1 buçuk saat sonra yine şekerim düşerdi ve acıkırdım.
Bugün regl dönemine girmiş olmama rağmen regl öncesi aşırı sendromlar krizler yaşamadım şükürler olsun.
yani eskisi gibi şeker düşmeleri tatlı istekleri, depresyonlar ağlamalar olmadı. daha hafif belirtiler oldu. tatlı isteği yerine hafiften iştah artışı, depresyon yerine ufak bazı kaygılar yaşadım ve ağlayacağım boyuta gelmedi. ve artık regl düzensizliği de olmuyor son 3 aydır düzene girdi. oysaki eskiden 3 ayda 1 oluyordu bu dönemlerim. neler çektiğimi anlayın siz. bunları sağlığıma kavuşuyor olmanın alametleri olarak görüyorum. düzenli aldığım vitaminin de etkisi olmalı. çünkü bu dönemlerdeki sendromların çoğu vucuttaki bazı vitaminlerin minerallerin eksikliğine de bağlıymış. o eksik büyük ölçüde kapanmış olmalı durum böyle olduğuna göre :) tansiyon yüksekliği konusunda da kısmen rahatladığımı hissediyorum. artık sabahları mutlu,dinç ve hayattan beklediğim bir amacım olarak kalktığım için ve şu an ne için yaşadığımı bildiğim için çok mutluyum eskiden vaktimi ne yaparak öldürmeliyim derken, şimdi ise bu vakti ne yaparak değerlendirebilirim ? diye soruyorum kendime.
Bugün tartım yine bana süpriz yaptı ve regl döneminde olmama ve su tutma ihtimalime rağmen tartıda yine gramla kilo vermişim. 100 gram daha gitmiş yani 83.8 kg çıktım.
geçen yılın ağustos ayından beri kilolarımla ciddi şekilde mücadeleye başlamıştım aslında. yani ağustos 2012 ye dayanıyor en son ki kilo savaşım. önceki yıllardaki savaşları saymıyorum bile.
demem o ki, ağustos 2012 de 89.0 kg olan ben şimdi nisan 2013 te 83.8 kg ye düşerek toplam 6.2 kg vermişim :)

[nefes_almak]

Merhaba sevgili günlüğüm,
artık telkinler, esmalar, dualar ve motivasyon mp3leri ve tabi ki diyet ve egzersiz hayatımın rutin bir parçası olarak kalıcı olarak getirmeyi günlük alışkanlık haline getirmeyi başardım. uykusuz da olsam yorgun da olsam inat edip yapıyorum.
sabah saat 6.00 da kalkmak da benim için rutin hale geldi.
kendimi çok sağlıklı ve dinç hissetmeye başladım. sağlığım düzeliyor çok şükür.

şimdi artık hayatıma, düzeltmek değiştirmek istediğim bazı şeylerle ilgili ufak eylemler katabilirim. yukarıda saydığım diğer yaptıklarım artık benim için extra yük ve angarya değil, hayatımın normal doğal hali oldular. o yüzden aşırı yük gibi birşey sözkonusu olamaz.

düzeltmek için harekete geçmek istediğim yeni şeyler, öncelikle saçlarımın sağlığı ve güzelliği üzerinde yoğunlaşacağım. saçlarımı sık sık boyamaktan çok yıprandılar inceldiler ve dökülüyorlar..geçmiş yıllara göre çok azaldı saçlarım. bunun için neler yapabilirim ? aldığım vitamin hapları ve sağlıklı beslenme zaten bir ölçüde işe yarıyordur ama dıştan da bakım şart. Bugün saç dökülmesini önleyen vitaminli şampuanlardan ve bakım serumundan alıp kullanmaya başlayacağım. ve dışarı çıkmak için fırsat bulduğumda hava şartları izin verdiğinde kuaföre gidip saçlarımın uçlarından kestireceğim.bir de saçlarımı eskisi kadar sık boyamamayı düşünüyorum. her ay boyamak yerine en azından 2 ayda bir boyamayı düşünebilirim. ve de her boya uygulamasında komple boya yapmak yerine sadece dip boya yaparım :)
Bugün tartım bana 83.4 kg ye düştüğümü söyledi :)

diğer hayatıma katmak istediğim şey ise kendime kitap okuma sevgisini aşılamak, sevdiğim kitapları hergün günde birkaç sayfa okumaya başladım.