Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

ewet sewgili günlüğüm..ben seni bayadır imal ettim..ama napim mutsuz olunca yazmak da hiç içimden gelmio..dün akşam uyumadan önce bir şey dinledemdim..ondan önceki gün sosyal fobiye son dinlemiştim..bir gün ara werince etkisi daha ii oluo:)bugün saat 6 da uyandım..otobüsle ankaraya gidecektim ertesi gün de doktora gidecektim..biraz sinirlşi bir şekilde kalktımm..kafamın içinde gezen endişe falan minimum düzeydeydii..aşağıya indim baktım bizim komşu da ankara gidecekmiş..biraz rahat oldum..ona tutanarak giderim daha rahat olurum:)otobüs gelirken baya dolu olduğu belliydi..ilk otobüüse binince eski okuldan arkadaşım ve berrin wardı..nasılsın falan die sordum...sonra bir yer buldum oturdumm.gayet rahattım we sakindimmm..yanımda oturan kadının çocuğu da araba tutuormuş gölbaşıya kadar çocuk mahvoldu....eskiden olsa o kalabalıkta ben o otobüste rahat olacam..töwbe olamazdım..kasılırdım,gerilridim,aman kimse benle konuşmasın die kendimi yer bitirirdim..halamlara gelince önce sakindim sonra olumsuz düşünceler aldı götürdü beni..bu sene tekrar dersaneye gitcem..ben bu halde nasıl gideim ide kara düşündüm..sonra düşündükçe düşündükçe aklıma neler gelmedi:)yaaa bu seni ewi taşırsak o zaman bize bir sürü akraba gelir gider..bunlar benim için feleaket..ben yapamam,beceremem die beynimin içinde döndürüp durdum..en azından köydeyekn kimse gelip gitmiordu şimdi taşınırsak teyze kızları oğulları,hala kızları falan ohoooo...işte ben bunları düşünmekten ANI YAŞAYAMIORUM...off allhaım offf yardım et sen tüm sosyal fobililere....şimdi daha iiyiyim de düşüncelerim hiç sabit olmuo ki sürekli hal değişrio...iii olcak herşe..iiki warım:::)

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

dün gece bir şey dinledmedim..daha doğrusu dinleyecektim de hafıza kartı aşağıda olduuğu için üşendim we bir şey dinlemedim..sabah kalkınca çok az depresiftim..halamın oğluyla falan güzel wakit geçti...köyün içine arabayla gideceklerdi beni götürmeyeceklerdi direttim we bende gittim onlarla:)o zaman gayet rahattım..sonra halamın oğlunun kaşlarını falan aldım..sürekli kendimi kendime kanıtlamaya .çalışıorum acaba yeterli miyim,şimdi huzurlu muyum falan..saat 5 gibi kardeşimin arkadaşı geldi halnbuki benden 2 yaş küçük olmasına rağmen ben ondan çekiniorum hata yapcam küçük düşcem güwensiz olduğum anlaşılacak die sürekli kaçıorum sürekli bir parçamı başklarından saklıorum we o yüzden ki kimse benim gerçek yüzümü bilmio..we o yüzden ki kendim olamıorum doğal olamıorum...her şey üst üste gelior ve bunlıorum...dokotora gittimm we bana adın doğuö kontrol hapı werdi kullanmaya hiç cesaretim yok sinirliilik yapıomuş kilo yapıormuş offf napcam bilmiorum:(((saat 5 ten beri agrasif ve duygusaldım şimdi biraz daha iiyim..allahım sen bana yardım et yarabbim....herşeye rağmen iiki warım:)

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

merhaba günlük...zihnini sessisleştir ve sadeleştir dinlemiştim..gece uyumadan önce baya depresif ve sinirliydim özellikle de anneme...zaten ne zaman öfkeli olsam bakıyorum ilk önce onu hedef alıyorum.zihnini sessisleştir dinleyince baya rahatlıorum we gece uyumadan önce bugünün güzeel geçeceğini içimden geçirdim ama pek öyle olmadı...sabah bir 6 da bir 7 de en sonunda 9 da yataktan kalktım.aşağı indim bizimkiler kahvaltı eediyordu neyse sonra tek başıma kahvaltımı yaptım..içimden bir ses ''başkalarının düşüncelerini önemsemiorum zaten onları düşüne düşüne bu kadar kasılıorum..bir an bir özgür olduğumu hissettim.bu arada anneme hala mesafeliyim.ne diyorsa tersliyorum..halamın oğluyla falan konuşuyorum ama içim kan ağlıyor..ağlamak istyorum ama biliyorum ki ortam müsait değil.onlar gittikten sonra açtım müziği başladım ağlamaya..bir sıkıntı girmiş ki içime anltamam..lkendmii o kadar çaresiz hissediyorum ben ne olacam diye diye mahvoldum..bir yandan da nlp,eft uygulamaları ve başka yöntemlerle ilgili bilgileri bilgisayarıma kopyaladım sonra onları yazıcıdan çıkaracam..çünkü bilgisayar gözlerimi çok yoruyor..hep bir gel git yaşadım..bir iyi oluyorum bir kötü..bir ara kendimi çok ii hissettim halamın kızını aradım gayet rahat konuştum falan..allahım sen umutlarımı boşa çevirme yarabbimmm sen büyüksünn

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

sewgili günlüğüm bugün çok mutluyum..dün gece uyumadan önce güle güle stres dinledim..sabah uyandığım zaman mutsuz gibiydim ama kendi kendime olumsuz düşüşnme ii olacaksın umudunu kaybetme dedim falan..olumsuzluklar üşüşünce başıma hayatta düzlemeyecem diyorum bu benim kaderim diorumm...temizlik falan yaptıktan sonra öğlen yemeği için hepimiz sofraya oturduk bizim çiftçi de wardı..dün mesela göz teması falan birşey kuramıordum ama bugün gayet iidim..sadece kendimle ilglileniordum yani içimden değerlendirmeler yapmıordum..sakindim yani..sonra kapı çaldı arkadaşımın babası geldi çok güleryüzlü ve sakin karşıladım...ne sölediğimi biliordum kendimden emindim yani..sonra nette arkaşım ve halamın oğluyla konuştum..hiç aklımdan kendimle ilgili olumsuz düşünceler,ya da kedini küçük görme yetersiz görme gibi duygular yoktu..ooff allahım inş ii olucam ..herşey için çokkkk teşekkürler...ben iyi olucammm

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

çoooooooooooookkk teşekkürler..aahhh bir ii olsam o kadar kişiye de umut olacam ki ..şimdi kafamda soru işaretler war..acaba düzelecek miyim düzelsem bile başa döner miyim??benim taaaaaaaa çocukluktan gelen o kadar olumsuzluk war ki hepsini silebilecek miyim gibilerinden sorularım war..we en çok da takıldığım nokta sosyal fobiden kurtuldum diyen pek birine rastladım..zaten ilaçla ii oldumm diyenlere iyileşmiş demiyorum çünkü onlar anlık we geçicii..keşke düzelip de bize umut olacak birileri çıksa daha emin adımlar atacaz da neyse kim bilir belki o ilk adımı ben atarım:) sen de iiki warsın sewgiler

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

sewgili günlük dün gece güle güle olumsuz düşünceyi dinlemiştim..sabah annemle konuşurken çok rahhattım ne diyecem falan gibi kaygı yoktu gayet rahattım..derken derken kendimin rahat olmadığını farkettimm....zaman geçtikçe içimde tuhaf bir duygu wardı...içimde rahat değildim..ben yine kabuğuma çekilmiştim..duwarlar örülüydü yine...dün genç,neşeli bir kızken bugün yaşlı,düşünceli biri gibiydim..offff insanın kabuğuna çekilip orada kalakaması çok kötü ya....bugün bir forumdan bir ablayla konuştum we sosyal fobiyi yendiğini söyledi.çok sewindim..biri yapabiliorsa herkes yapabilir dedii..ne bilimmmne olcaz böe..allahımmm hakkımızda hayırlısı neyse onu wer..bir de ii olmak sabırr wer..

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

biri şu telkin ya da meditasyonun adını değiştirsin :) hoş geldin olumlu düşünce niyetine dinle ya da sen bunları küçüğüm bence :)

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

Cevap: adım adım mutluluk:)bu da benim günlük:)
 

belki şekilcilik gibi ama.. sonra insan bakışlarını kendine çevirip kendini yokladığında.. olumsuz düşünce gitmiş mi diye gözlüyor kendini ve hoışgeldin pembe filll :))