|
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü MISIRLI DURUŞU Bu duruş, arkası dik bir sandalyede oturmak şek- lindedir. Kalçalarınızı sağa sola, öne arkaya hareket ettire- rek ağırlığın toplandığı denge noktanızı bulup sandalyeye sıkıca bastırarak oturun. Yeni başlayanlar, parmaklarını kalçalarının altına koyarak, oturma ile ilgili kemiklerin maksimum baskı yaptığı bu noktayı bulabilirler Sonra par- maklar çekilerek, sol elin arkası sağ elin ayasında (solaklar- da bunun tersi) olarak kavuşturulup, başparmaklar birleş- tirilerek kucağa; ya da sol elin ayası sol, sağ elin ayası sağ üst bacağa yerleştirilir. Ellerin anlatıldığı şekilde kavuştu- rulmasına Budist pozisyonu denir. Sol eli sağ el üstüne koy- maktaki amaç, daha aktif olan sağ eli örtmenin verdiği em- niyet duygusudur. Sırtınızı kasmadan dik tutarak oturun. Başınızla aynı çizgide olmalıdır ve çeneniz boynunuzun ön yüzü ile dik açı oluşturmalıdır. Bu öneriler bütün oturma durumları için geçerlidir. Bu pozisyonda solunum, doğal olarak karından yapılır. İnsanı içsel bir farkındalığa götüren seziş ve denge hali ortaya çıkar. http://i41.tinypic.com/ibyijd.jpg Şekil J: Mısırlı Duruşu Eski Mısır soylularının heykellerinde, yukarıda anla- tılan, bütün meditasyon yapanların (sırt üstü yatmak zo- runda olan özürlüler dışında) uyguladığı bu huzur ve say- gınlık getiren duruşta oturdukları görülür. Bu pozisyonda uygulanan meditasyondan tam yarar sağlanabilir, ancak yine de yeterli esnekliğe sahip kişilerin Lotüs Duruşu nu uy- gulamaları yararlı olur. |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü FARKINDA OLARAK SOLUNUM YAPMAK (SOLUK ALIŞIN SAYILMASI) ANA TEKNİK 1. Meditasyon yapmak için, gürültü, ses ve diğer etken- lerden yeterince uzak bir yer seçin. 2. Hareketsiz, dengeli, dik ve rahat oturun. 3. Sessiz, yavaş, yumuşak ve düzenli olarak, burun de- liklerinden aşağı, karnınıza soluyun. 4. Dikkatinizi ya soluk alıp verişinizi izleyerek ya da burnunuzun ucuna, burun deliklerinize, göbeğinizin altına karnınıza yönelterek solunumunuz üzerinde toplayın. Solu- numunuz karından olduğu için, karnınızın alt kısmı çok et- kili bir odak oluşturur. 4. Dikkatinizi ya soluk alıp verişinizi izleyerek ya da burnunuzun ucuna, burun deliklerinize, göbeğinizin altına karnınıza yönelterek solunumunuz üzerinde toplayın. Solu- numunuz karından olduğu için, karnınızın alt kısmı çok et- kili bir odak oluşturur. 5. Solukverişlerinizi birden ona kadar sayın ve yeniden birden başlayın. Birinci soluk verişidir, ikinci soluk veriş iki...onuncu soluk veriş on olmak üzere ve yeniden birden başlayın. Buna meditasyon süresince devam edin. 6. Dikkatinizi dağıtan etkenlere, aklınızdan geçen hayal ve düşüncelere karşı, rahat, pasif bir tutum içinde olun. Dikkatinizin, soluk verişlerinizi saymaktan uzaklaştı- ğını sezdiğiniz zaman, yeniden solunumunuz üzerine kon- santre olun; soluk verişlerinizi yeniden saymaya başlayın. Bunu gerektikçe tekrarlayın ve rahat, pasif halinizi sür- dürün. |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Merhaba Bugün sabah ve akşam meditasyon'a başlarken,gözlerimi kapattığım ilk anlarda gözümün önüne Kuzey Denizi'ndeki petrol platformları geldi. Ve denizin derinliklerine inen borular vs.Bu aklıma geldiği anda kollarım,vücudum,bacaklarım ayaklarıma kadar sanki kendimi çelik gibi ağır hissettim birden. Bu hoşuma gitti.Fakat bunu nasıl değerlendireceğimi bilemiyorum. Daha derin gevşemeyemi başladım,yoksa uzama belirtileri olarakmı değerlendireyim bilemiyorum. Fakat her iki halde de iyiye işaret. İlk zamanlar meditasyon esnasında dışarıdan gelen sesler beni çok,aşırı sinirlendirirdi. Şİmdi meditasyon sonrası daha rahat ve sakin tepki vermeye başladım. Bende ''sinirlerim daha sağlam hale gelmeye başladı'' diye düşündüm. Meditasyon bölümüne yeni konu ekliyorum. Selamlar |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Alıntı:
Meditasyon konusundaki istikrarını ayakta alkışlıyorum. |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Alıntı:
Gerçek bu,derinlik ve bir ağırlık hissediyorum. Sabah da denicen belki meditasyona başlarkan başlama ritüeli olarak kullanabilirim. Selamlar |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Alıntı:
Şimdi aşağıya yazdığım günlük rutin listeme her gün dinlediğim telkinleride ekliyorum. Ayrıca meditasyon vb. konular için mesajlar ekleyeceği fakat aşağıda listedede bulunan office 2007 60 günlük deneme sürümünü bir türlü etkinleştiremedim. Bu yüzden öylece kaldı. Yarın hallocak. Sevgiyle kalın. --------------------------------------------------------------------------- Günlük uygulanan rutinler ve amaçlar listesi: 1-Meditasyon / Sabah Akşam......... (Uyguluyorum) 2-Tibet/ 5 Hareket ............................(Yapıyorum) 3-Subliminal Telkinler.......................(gece-gündüz dinliyorum) 4-Yaratıcı İmgeleme..........................(Boy uzatma ile ilgili,bugün başlıyorum) 5-Onaylama metni (okuma seansı-hergün) 6-Microsoft Office 2007 Eğitim Sertifikası (15 Mayıs-15 Haziran ) (tabiiki sahibiyim:)) 7-Preliminary English Certificate......(..sahibiyim:)..). ----------------------------------------------------------------------------- Telkin Listem : 1.....Öğrenme yeteneği-Fotoğrafik hafıza. 2.....Ders çalışma-Sınav Becerisi. 3.....İngilizce Çalışma 4.....Özgüven-Liderlik. 5.....Karizma. 6.....Topluluk önünde konuşma yeteneği. 7......İşte Başarının Sırrı. 8......Büyük Düşün. 9......Parayı Bollukla Hayatınıza Çekin. 10....Boy Uzatma (Akarsu) 11....Boy Uztma (New Age) |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Merhaba Meditasyon yaparken, (Telkinle Boy Uzatma) konusuna eklediğim (Renkler Yardımıyla Rahatlamak) yöntemini meditasyona başlarken kullanmaya başladım. Başlangıçta renkleri gözönüne getiriyorum ve meditasyon sona ererken de bu sefer tersinden sırasıyla imgelemeye çalışıyorum. Şİmdi bu renk imgelemelerini yaparken ilginç vede komik bir durum oluştu. Benim lap topta 3 program birden çalışıyor,My Desk Therapist,Mindmaster ve Subliminal Vision Pro. Ve sürekli anlık yazılar geçiyor bilgisayar ekranından. Gözlerimi kapatıp renkleri imgelemeye başladığımdada yine aynı görüntü oluşmaya başladı. Renklerin önünden satırlar yanıp sönüyor.Ama anlaşılmıyor. Sadece silueti görünür. Bir süre daha hayal etmeyi sürdürdükten sonra kesiliyor. Şimdi aklıma geldi,umarım göz sağlığı ile ilgili bir durum oluşturmaz. Gözlerim sağlıklı kalır. Selamlar |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Nerelerdesin pinkoooo:) |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Keşke bu günlüğün sahibi bu sıralar forumu bir kez bile olsa yeniden ziyaret etse. Ne güzel anlatmış yaptıklarını. Ne güzel amaçlar belirleyebilmiş kendisine. Çok da kararlı bunları belirlerken nihayetine erdirdiğini düşünmekten alamıyor insan kendini. Acaba şimdi nerede, neler yapıyor? |
Cevap: pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü Merhaba Şu anda Kuzey Irak'ta bir şirkette muhasebeci olarak çalışıyorum.Uzun zamandır siteye girmiyordum.Şİmdilerde tekrar takip etmeyi düşünüyorum.Selamlar |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 02:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.