- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor,
hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı
gözden geçirin.
En önemli öğün
Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün ?kahvaltı?. Her gün
düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, diğerlerine oranla daha başarılı ve
verimli.
Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü,
yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor.
Ayrıca, ?sağlıklı bir kahvaltının? yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık
döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas
zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.
Çocuklar için ?mutlaka?
Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz
tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle
desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve
minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda
alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır.
Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve
zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.
B vitamini çok önemli
Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada
gelir. B vitaminleri, beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise
yorgunluğa, hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur.
Kuru baklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil
yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak,
domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminincezengin besinler arasında
yer alır.
Demirsiz olmaz!
Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne
taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve
alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler, kuru
baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş meyveler, domates ve pekmez, demir
açısından zengin yiyeceklerdir.
Kan Şekerinin Ölçüm Aletiyle ÖlçülmesiKeton Testi Nasıl Yapılır ?Keton Testi KılavuzuKeton TestiGlikozillenmiş Hemoglobin Testiİdrar Testi Yapılması
üşük Kan Şekerinin Nedeni Nedir?Düşük Kan Sekeri Nedir?Kan Şekeri Düzenine Göre TedaviGlukagonDüşük Kan Şekeri Nasıl Tedavi Edilir?Diyabet Hastası Olduğunuzun BelirtilmesiDüşük Kan Şekerinin BelirtileriGlukagonun Enjekte Edilmesi:Glukagonun Enjeksiyona Hazırlanması:Glukagon Seti Nasıl Kullanılır?Hiperglisemik KomalarKan Sekerinin Tehlikeli Şekilde Yükselmesi (Diyabetik Komalar)Kan Sekerinin Asın Yükselmesi Nasıl Tedavi Edilir?Kan Şekeri Yükselmesinin Semptomları
hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı
gözden geçirin.
En önemli öğün
Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün ?kahvaltı?. Her gün
düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, diğerlerine oranla daha başarılı ve
verimli.
Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü,
yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor.
Ayrıca, ?sağlıklı bir kahvaltının? yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık
döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas
zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.
Çocuklar için ?mutlaka?
Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz
tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle
desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve
minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda
alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır.
Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve
zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.
B vitamini çok önemli
Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada
gelir. B vitaminleri, beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise
yorgunluğa, hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur.
Kuru baklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil
yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak,
domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminincezengin besinler arasında
yer alır.
Demirsiz olmaz!
Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne
taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve
alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler, kuru
baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş meyveler, domates ve pekmez, demir
açısından zengin yiyeceklerdir.
Kan Şekerinin Ölçüm Aletiyle ÖlçülmesiKeton Testi Nasıl Yapılır ?Keton Testi KılavuzuKeton TestiGlikozillenmiş Hemoglobin Testiİdrar Testi Yapılması