Zindelik İçin Kahvaltı Şart

[bluemoon24]

Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor,

hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı

gözden geçirin.

En önemli öğün

Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün ?kahvaltı?. Her gün

düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, diğerlerine oranla daha başarılı ve

verimli.

Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü,

yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor.

Ayrıca, ?sağlıklı bir kahvaltının? yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık

döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas

zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.

Çocuklar için ?mutlaka?

Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz

tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle

desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve

minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda

alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır.

Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve

zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.

B vitamini çok önemli

Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada

gelir. B vitaminleri, beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise

yorgunluğa, hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur.

Kuru baklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil

yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak,

domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminincezengin besinler arasında

yer alır.

Demirsiz olmaz!

Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne

taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve

alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler, kuru

baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş meyveler, domates ve pekmez, demir

açısından zengin yiyeceklerdir.



Kan Şekerinin Ölçüm Aletiyle ÖlçülmesiKeton Testi Nasıl Yapılır ?Keton Testi KılavuzuKeton TestiGlikozillenmiş Hemoglobin Testiİdrar Testi Yapılması

üşük Kan Şekerinin Nedeni Nedir?Düşük Kan Sekeri Nedir?Kan Şekeri Düzenine Göre TedaviGlukagonDüşük Kan Şekeri Nasıl Tedavi Edilir?Diyabet Hastası Olduğunuzun BelirtilmesiDüşük Kan Şekerinin BelirtileriGlukagonun Enjekte Edilmesi:Glukagonun Enjeksiyona Hazırlanması:Glukagon Seti Nasıl Kullanılır?Hiperglisemik KomalarKan Sekerinin Tehlikeli Şekilde Yükselmesi (Diyabetik Komalar)Kan Sekerinin Asın Yükselmesi Nasıl Tedavi Edilir?Kan Şekeri Yükselmesinin Semptomları