- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Gerek
ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden
sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak
gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz.
Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve,
veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz. Çok daha iyi
alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize
çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size
sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin. Artık öğleden sonraları
kabusunuz olmayacak.
Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz
da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji
sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda
lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze
ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür.
Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya
çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da
uzayacaktır.Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için
verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli
bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum
size çok yararlı olacaktır.
Su: Bazen
bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için
içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır.
Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum
yaşar. Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı
alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık
kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için.
Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi
hissedeceksiniz.
Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan
az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri
kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde
tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız.
Kara Üzüm: Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha
iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C
vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi
sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir. Ve elbette çok lezzetlidir!
ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden
sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak
gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz.
Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve,
veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz. Çok daha iyi
alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize
çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size
sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin. Artık öğleden sonraları
kabusunuz olmayacak.
Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz
da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji
sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda
lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze
ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür.
Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya
çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da
uzayacaktır.Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için
verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli
bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum
size çok yararlı olacaktır.
Su: Bazen
bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için
içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır.
Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum
yaşar. Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı
alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık
kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için.
Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi
hissedeceksiniz.
Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan
az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri
kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde
tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız.
Kara Üzüm: Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha
iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C
vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi
sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir. Ve elbette çok lezzetlidir!