- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Uykusuzluğun sonuçları ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik olarak göze çarpıyor. Bu sonuçlara katlanmamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın.
Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, bunu uyku saatine taşımayın.
10-15 dakika içinde uyuyamadıysanız yataktan kalkın, başka bir odaya gidin, tekrar uykunuzun geldiğini hissedinceye dek birşey okumak ya da televizyon izlemekle zaman geçirin.
Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın.
Sorununuz devam ediyorsa bir uzmana başvurun.
Kaynak: saglicaklakal.com
Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın.
Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, bunu uyku saatine taşımayın.
10-15 dakika içinde uyuyamadıysanız yataktan kalkın, başka bir odaya gidin, tekrar uykunuzun geldiğini hissedinceye dek birşey okumak ya da televizyon izlemekle zaman geçirin.
Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın.
Sorununuz devam ediyorsa bir uzmana başvurun.
Kaynak: saglicaklakal.com