- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girerek korku duymamayı öğrenmelidir.
■
Şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve
mümkün mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini
suçlamamalı.
■ Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu
azalır, cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların
tamamen ortadan kalktığını görür.
■ Sosyal ortamlara girerken
aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu
durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.
■
kişi her seferinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım
kızaracak şeklinde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.
■
Düzenli uyku, doğru nefes alma, spor, düzenli beslenme, sanatsal
faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde
önemlidir.
?
■
Şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve
mümkün mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini
suçlamamalı.
■ Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu
azalır, cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların
tamamen ortadan kalktığını görür.
■ Sosyal ortamlara girerken
aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu
durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.
■
kişi her seferinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım
kızaracak şeklinde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.
■
Düzenli uyku, doğru nefes alma, spor, düzenli beslenme, sanatsal
faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde
önemlidir.
?