Soru:"egzersiz"

[Bluesky24]

26 yaşındayım.dizlerimde sorun var.bu rahatsızlığım bacaklarımdaki şekil bozukluğu ile başladı,ardından sol dizimde kilitlenme oldu.emarda dizimde sıvı tespit edildi.yürüyüş yapamıyorum,uzun süre ayakta duramıyorum.bir sene öncesinde şikayetlerim azalmıştı ama yazın yüzerken ters bir harakette bulundum sanırım tekrar başladı.diz egzersizleri yapıyorum fakat vermem gereken kilolarım var.yaşam kalitemi artırmak için benim büyük kaslarımı çalıştıracak hangi egzersizleri yapmam lazım.hangi hareketlerden kaçınmam lazım.genç yaşta bu sorunla karşılamak beni endişelendiriyor.bu şimdiden benim eklemlerimin hasar gördüğünü gösteriyor.kemik erimesi başlangıcı mıdır?sadece diz egzersizleri yaparak kilo veremiyorum.başka hangi egzersizleri yapabilirim.teşekkürler

Prof.Dr. Vural KAVUNCU



23.10.01:29:43



Eklemlerde sıvı artışı iltihabi hastalıklar ya da bölgesel doku hasarları nedeniyle olur. öncelikle bunun sebebinin araştırılması gerekir. Eğer sadece diz ekleminizde bir sorun var ise bir zorlama yada meniskus gibi yapılarda hasar olmuş olabilir. Diz egzersizleri diz kaslarınızın zayıfladığı durumlarda önerilir. Hangi kas grubu zayıf ise ona yönelik olmak üzere, sadece kasları kasarak ya da ağrılık kaldırarak yapılır. Eğer yürürken zorlanıyor iseniz daha rahat olduğu için su içerisinde egzersizler önerilir. Kilo vermek için ise tüm vücudu harekete geçirici egzersizler önerilmektedir. Hafta da en az 3 gün, 1 sattten az olmayan yürüyüşler gibi.



Sağıklar dilerim



Prof. Dr. Vural Kavuncu



Kaynak: www.saglikdanis.com