Şişmanlığın Ölçüsü Kilo Değil

[bluemoon24]

İşte kriterler

Şişmanlık tanısı için ölçüm yapılırken, vücut ağırlığının ideal ağırlığa

oranına bakılır. Bunun için kullandığımız kriterler, Beden Kitle İndeksi (BKİ),

vücut yağ yüzdesi, bel çevresi ölçümü, diğer antropometrik ölçümlerdir.

Şişmanlık için en yaygın kullanılan ölçüm, beden kitle indeksidir ve bel çevresi

ölçümüyle yapılır.

Nasıl hesaplanır?

BKİ, vücut ağırlığının, boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bu değer, yaş

ve cinsiyetten bağımsızdır. Bununla beraber, BKİ kullanımı, çocuklarda, hamile

kadınlarda ve çok adaleli sporcu kişilerde doğru sonuç vermez; ayrıca bize genel

bir değerlendirme şansı verip, kişiye özel bulgu vermediğinden fazla tercih

edilmez. Bu noktada bireylerin kas, kemik, su, yağ değerlerinin de

değerlendirilebildiği bir ölçüm yapılması daha yerinde olacaktır.

Örneğin bir kişinin ağırlığı 78 kilogram, boyu 1.67 santimetredir. Buna göre

bu kişinin BKİ değeri şöyle hesaplanır:

78 / (1.67 x 1.67)= 27.968?dir.

Yağın yeri de önemli!

Vücuttaki toplam yağ miktarı önemli olmakla beraber, yağın nerede biriktiğini

bilmek daha önemlidir. Karın çevresinde yağ birikimi, kalça ve vücudun diğer

bölgelerinde yağ birikiminden daha fazla sağlık riski taşır. Bu risk için basit

fakat doğru bir yöntem bel çevresi ölçümüdür.

Risk grubunda mısınız?

Bel çevresiyle ilişkili hastalık riski, farklı toplumlarda değişkenlik

gösterir. Bel çevresiyle ilişkili metabolik hastalıklar için sağlık riski

aşağıdaki tablodaki gibidir.



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri

aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler