Ynt: Sigarayi birakmayi istemekten vazgecmeyin - Don't give up giving up
hayalayaz ' Alıntı:
atakan bey müzik için teşekkürler 24 saat non stop dinliycem,birde telkin içeriklerini vermeniz mümkünmü? subliminal mind için teşekkürler.
New age olan sigara telkininin içeriğinde aşağıda yazili metnin türkçe olan kisimlari vardir...
Stop Smoking Session I
First of all, you are aware that we have already completely uncovered the underlying cause of your compulsive smoking habit. You no longer feel the compulsion to smoke at all. We are now only dealing with a habit pattern -- the hollow shell of your original problem.
Her şeyden önce, bastıramadığın sigara içme alışkanlığının altına yatan nedenleri tamamiyle gün ışığına çıkardığının farkındasın. Bundan böyle sigara içme gibi zorunluluk hissetmiyorsun. Şu an sadece bir alışkanlık modeliyle uğraşıyoruz – sadece senin asıl probleminin boş kabuğuyla uğraşıyoruz.
Habits can be broken as easily as they are created. One of the ways to do that is to make you aware of your smoking. From the very moment you reach for a cigarette, you will be extremely conscious of what you are doing. If you light it and start to smoke, you will be unusually aware of every moment of the time you are involved in smoking that cigarette. The main reason you have continued to smoke is because you are doing it unconsciously -- you have not really been aware of what you were doing. But now you are. Each time you reach for a cigarette, you attention will be drawn to that cigarette and focus uncomfortably upon it. When you are aware of what you're doing, you are no longer in the unconscious habit. You already have no need to continue smoking; you know that. So this will be easy and effortless. There will be none of the struggle and fight with will power you may have experienced in the past, no guilt of smoking as you do it. The awareness may make you annoyed with smoking, disgusted and bored by it. You may even want to put the cigarette out when you are only half-finished.
Alışkanlıklar, nasıl kolayca edinilebiliyorsa, aynı kolaylıkla yok edilebilirler. Alışkanlığı yok etmenin bir yolu, senin sigara içtiğinin bilincinde olmanı sağlamaktır. Bir sigara yakmak için sigaraya uzandığın her dakika ne yapmakta olduğunun farkında olacaksın. Sigarayı yakıp ve içmeye başlarsan, sigarayı içerken bulunduğun her an ne yapmakta olduğunun farkında olacaksın. Sigaraya içmeye devam etmendeki ana neden onu bilinçsiz bir şekilde yapmandır. Ne yaptığının gerçekten farkında değildin. Fakat şu an farkındasın… Sigaraya uzandığın her an, ilgin sigaraya doğru yönelecek ve sigaraya odaklanacaksın. Ne yaptığının farkında olduğundan, artık bilinçsiz bir alışkanlığın içinde değilsin. Zaten sigaraya içmeye ihtiyacın yok, bunu biliyorsun. Bu yüzden bu çok kolay ve zahmetsiz olacak. ----------- Ne yaptığını farkında olmak senin sigaraya içmekten sıkılmana ve nefret etmene sebep olacaktır. Ne yaptığının farkında olduğundan belki de sigaranın tam yarısındayken sigaranı söndürmek isteyebilirsin.
It will not taste as good as it used to. You simply will not wish to continue. You have already made up your mind. You have found the reason you smoke and you have already made up your mind -- a final decision to stop smoking altogether. You have already made up you mind to stop smoking altogether. You have already made up you mind that you are going to stop now, not tomorrow, not the next day, but you are going to stop this very moment. You have made a final decision to stop smoking.
Artık sigaranın tadı eskiden olduğu gibi güzel gelmeyecek. Basitçe sadece sigara içmek istemeyeceksin. Zaten düşüncelerini düzenledin. Sigara içmenin nedenini buldun ve düşüncelerini düzenledin – son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK! Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı bırakmaya karar verdin. Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı ŞİMDİ bırakamaya karar verdin, yarın veya ondan sonraki gün değil, Sigarayı şu anda bıraktın. Son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK!
You want to stop smoking as of this very minute. You know why you want to. Think about that reason. Form it clearly in your mind. Think about the problems smoking causes. You have no need of smoking because of that, you are giving it up. You're giving up coughing; you're giving up pain; you're giving up trouble; you're giving up all the things you don't want, including smoking. You are giving up the things you don't want in order to get the things you do want: relaxation, rest, a feeling of security, happiness.
Şu andan itibaren sigarayı bırakmak istiyorsun. Sigarayı neden bırakmak istediğini biliyorsun. Bunu beyninde net bir şekilde belirledin. Sigara içmenin neden olduğu problemleri düşün. Sigara içmeye gereksinim duymuyorsun bu yüzden sigara içmeyi bıraktın. Öksürmeyi bıraktın, acıyı bıraktın, sıkıntıları bıraktın; istemediğin her şeyi bıraktın, sigara içmeyi de… İstediğin şeylere ulaşmak için istemediğin şeyleri geride bıraktın – rahatlığa, güvene, mutluluğa ulaşmak için…
You will forget about cigarettes altogether. You have no need to buy them because you have no need to smoke them. Consequently, your purchase of cigarettes will immediately cease. And should you perhaps accept a cigarette without realizing it, you will immediately be aware of it and will be overcome with an uncontrollable compulsion to break it in two as soon as it enters you hand. Whenever you touch the cigarette, you will instantly break it in two. It will remind you of all the bad things you're giving up and all the good things that are in store for you. You realize how much greater the proportion of good you are receiving is than the portion of bad you are giving up. It will seem as small thing to you to give up smoking, considering the tremendous benefits you will be receiving for giving it up. It is easy to give up things you don't like. And you don't like to smoke.
Sigara hakkındaki her şeyi unutuyorsun. Sigara içmeye ihtiyacın olmadığında sigara almaya da gerek duymuyorsun. Sonuç olarak, sigara satın almayı bıraktın. Eğer farkında olmadan bir sigara ikramını kabul edersen, derhal ne yaptığının farkında olacaksın ve sigarayı ikiye parçalamak için kontrol edilemeyen zorunluluğun üstesinden geliyorsun. Sigaraya dokunduğunda hemen onu parçalayıp atıyorsun. Sigara sana vazgeçtiğin bütün kötü şeyleri ve senin için olan bütün iyi şeyleri hatırlatıyor. Sigaraya bırakmandan ötürü eline geçen iyi şeylerin, kötü şeylerden çok daha fazla olduğunun farkına varıyorsun. Sigarayı bırakmanın sağladığı devasa yararların yanında sigarayı bırakmak senin için çocuk oyuncağı. Sevmediğin şeylerden vazgeçmek çok kolaydır. Ve sen sigara içmeyi sevmiyorsun.
You will begin to feel proud of yourself, very proud. You will find it easier to conquer other habits. It makes it easier for you to conquer life in general. It fills your ego, making you self-confident, self-assured and self-reliant.
Kendinle gurur duymaya başlıyorsun, kendinle çok gurur duyuyorsun. Diğer alışkanlıklarınla mücadele etmek artık daha kolay. Genel olarak yaşamla mücadele etmek artık senin için daha kolay. Bu duygu benliğini dolduruyor, seni kendine güvenen, özsaygılı biri haline getiriyor.
You will keep a record in the beginning of your progress. Every single day, you will remind yourself how successful you have been as an abstainer. How many days, how many weeks and months you have been an abstainer and how wonderful it has made you feel. You will continue to keep this record and it will encourage you and fortify you as a tangible record of your success. And soon you will no longer feel the need to keep such a record because you will know that you are an abstainer permanently. That this record will go on unblemished for the rest of your life.
İlerlemenin başından itibaren kayıt tutuyorsun. Her gün kendine sigarayı bırakmak konusunda nasıl başarılı olduğunu hatırlatıyorsun; kaç gündür, kaç haftadır ve kaç aydır ağzına sigara sürmediğini ve bunun seni ne kadar mutlu ettiğini hatırlatıyorsun kendine. Bu kayıtları tutmaya devam ediyorsun ve bu seni cesaretlendiriyor ve kuvvetlendiriyor. Ve sonunda artık bu kayıtlar tutmaya ihtiyaç duymuyorsun çünkü; artık ağzına sigara sürmediğinin farkındasın. Bu kayıt hayatının geri kalanında lekesiz olarak devam ediyor.
You already know that no habit is stronger than the power of you mind which created it in the first place. It is now you versus tobacco. You will easily win for you are stronger. Your have patience, great patience now, perseverance, great perseverance, calm and relaxed determination. Nothing can shake it. You will go on patiently day to day. Every day will be a success. You will become accustomed to success. And soon that feeling of success will be far more important to you than any habit could possible be.
Hiçbir alışkanlığın düşünce gücünden daha güçlü olmadığını biliyorsun. Tütün ve sen karşı karşıyasın. Güçlü olduğundan sen kazanacaksın. Şimdi sabırlısın, büyük sabır gösteriyorsun, azimlisin, soğukkanlısın ve rahatsın. Bunu hiçbir şey sarsamaz. Başarıya alışıyorsun. Ve başarma hissi senin için olabilecek her türlü alışkanlıktan daha önemli bir hale geliyor.
[/quote] sana güveniyorum.sen bırakırsan söz bende bırakıcam.[/quote] demissin tamam anlastik.guvenmeye devam, cunku artis cizgisinde. 72 saat sonra yani 3 gun sonra daha saglamlasacakmis bu duygu ve epey de rahatlatacak ama bitti tamam kestik attik DIYE BIR SEY YOK her konudaki riskler kadar acigimizi gozleyecegine eminim ama tabi karsisinda artik daha kuvvetlenmis sagligi icin kararlarinda daha israrci bizi bulacak acimasiz katil zift karsisinda.