RAMAZAN DİYETİ

[Bluesky24]

RAMAZAN DİYETİ





RAMAZAN DİYETİ

Hedef: Haftada 2-3 kilo..

Günlük kalori: 1000 Kcal

Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GüN



Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma







2.GüN



Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal







3.GüN



Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva







4.GüN



Sahur : 1 tost, 1 ayran

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva







5.GüN



Sahur : Tavuklu sandviç, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva







6.GüN



Sahur : Tavuklu sandviç, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile







7.GüN



Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve