PATATES Diyeti

[Bluesky24]

PATATES Diyeti





PATATES DİYETİ

Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.

Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GüN



Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)











2.GüN



Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)











3.GüN



Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)











4.GüN



Sabah : 1 elma, 2 mandalina

öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)











5.GüN



Sabah : 1 elma, 2 mandalina

öğle : 1 elma 2 mandalina

Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata











6.GüN



Sabah : 1 elma, 2 mandalina

öğle : 1 elma 1 portakal

Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)











7.GüN



Sabah : 1 elma, 2 mandalina

öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata