- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
.Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor. İşte öneriler:
* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
* Çorba için.
* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
* İki hafta tatlı yemeyin.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
Kaynak : Bayposta.com
* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
* Çorba için.
* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
* İki hafta tatlı yemeyin.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
Kaynak : Bayposta.com