- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
İyi Bir Uyku Nasıl Olur?Uykularını almış olarak 4 - 5 uyuyup uyananlara da çok daha uzun süre uyuduğu halde dinlenmemiş, uykusundan tatmin olmamış olarak uyananlara da sıklıkla rastlanır. Dolayısıyla iyi bir uyku ile uyku süresi arasında bir doğru orantıdan söz etmek mümkün değildir.
Kimi başını yastığa koyar koymaz uykuya daldığı halde, kimi yastığa başını koyduğu andan itibaren gün içinde yaşadıklarını, ertesi gün olabilecek problemleri düşünmeye başlar. Uykuya ancak sıkıntılı saatler sonunda, güçlükle dalabilir. Uykuya dalmak için geçen sürenin uzunluğu ve bu sıradaki sıkıntının düzeyi uykudan memnun kalkmayı etkileyen önemli etkenlerden biridir. Uykudan dinlenmiş bir biçimde uyanmayı etkileyen ikinci etken ise gece içindeki uyanma sayısıdır. Araştırmalarda görülmüştür ki, gece içinde elektriksel veya davranışsal olarak adlandırılan kısa veya uzun süreli uyanıklıklar, devamlılığı bozulmuş "fragmante" bir uykuya neden olur, uykunun tatmin edici olarak algılanmasını engeller.
Uykuya dalma süresi ve uykunun devamlılığıyla ilgili veriler, uykunun tatmin ediliciliğiyle ilgili önemli ölçütler ise de, iyi uyuduğumuzu gösteren kesin ve tek bir ölçüt henüz belirlenememiştir.
Kimi başını yastığa koyar koymaz uykuya daldığı halde, kimi yastığa başını koyduğu andan itibaren gün içinde yaşadıklarını, ertesi gün olabilecek problemleri düşünmeye başlar. Uykuya ancak sıkıntılı saatler sonunda, güçlükle dalabilir. Uykuya dalmak için geçen sürenin uzunluğu ve bu sıradaki sıkıntının düzeyi uykudan memnun kalkmayı etkileyen önemli etkenlerden biridir. Uykudan dinlenmiş bir biçimde uyanmayı etkileyen ikinci etken ise gece içindeki uyanma sayısıdır. Araştırmalarda görülmüştür ki, gece içinde elektriksel veya davranışsal olarak adlandırılan kısa veya uzun süreli uyanıklıklar, devamlılığı bozulmuş "fragmante" bir uykuya neden olur, uykunun tatmin edici olarak algılanmasını engeller.
Uykuya dalma süresi ve uykunun devamlılığıyla ilgili veriler, uykunun tatmin ediliciliğiyle ilgili önemli ölçütler ise de, iyi uyuduğumuzu gösteren kesin ve tek bir ölçüt henüz belirlenememiştir.