- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Folat
diye de bilinen folik asit bir B vitaminidir (B9). Bir çok araştırma gebe
kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram)
folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den
fazla azalttığını göstermiştir.Ayrıca, hamile kalmadan en az bir yıl önce folik asit alan kadınlarda erken
doğum riskinin yüzde 50 ila 70 oranında azaldığı bildirildi. Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından 1999-2002 yılları arasında yaklaşık
38 bin kadınla yapılan klinik deneyler sonucu, folik asit kullanımının, bebekte
zeka geriliği, körlük ve kronik akciğer hastalıkları gibi ciddi sorunlara yol
açan çok erken doğum riskini daha da azalttığı ortaya çıktı. Bu araştırmayı yapan ekipten Teksas Üniversitesinden Jinekoloji Profesörü Radek
Bukowski, "hamile kalmadan en az bir yıl önce folik asit takviyesi alan
kadınlarda, çok erken doğum yapma riskinin diğer kadınlara göre düşük olduğunu
saptayabildiklerini" belirtti. Bukowski, bu sayede hamileliğin 20 ve 28. haftaları arasında doğum riskinin
yüzde 70 oranında azaldığı, 28 ve 32. haftalar arasındaki doğumlarınsa yarı
yarıya azaldığını söyledi. Organizmanın yeni hücreler üretmesine yardım eden folik asidin, yeni doğan
bebeklerde doğuştan gelen kusurların önlenmesi için, hamile kalmadan ve
hamilelik döneminde alınması öneriliyor. Yeşil sebzeler, meyve ve kuru fasulye folik asit bakımından zengin besinler
arasında yer alıyor. Folik asit doğal yollardan da alınabilir.
Folik asit içeren besinler;
Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
Mercimek
Kuşkonmaz
Ispanak
Fasulye
Yer fıstığı
Portakal suyu
Tahıl ekmaği
Marul
Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.
*Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı
azalabilir.
diye de bilinen folik asit bir B vitaminidir (B9). Bir çok araştırma gebe
kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram)
folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den
fazla azalttığını göstermiştir.Ayrıca, hamile kalmadan en az bir yıl önce folik asit alan kadınlarda erken
doğum riskinin yüzde 50 ila 70 oranında azaldığı bildirildi. Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından 1999-2002 yılları arasında yaklaşık
38 bin kadınla yapılan klinik deneyler sonucu, folik asit kullanımının, bebekte
zeka geriliği, körlük ve kronik akciğer hastalıkları gibi ciddi sorunlara yol
açan çok erken doğum riskini daha da azalttığı ortaya çıktı. Bu araştırmayı yapan ekipten Teksas Üniversitesinden Jinekoloji Profesörü Radek
Bukowski, "hamile kalmadan en az bir yıl önce folik asit takviyesi alan
kadınlarda, çok erken doğum yapma riskinin diğer kadınlara göre düşük olduğunu
saptayabildiklerini" belirtti. Bukowski, bu sayede hamileliğin 20 ve 28. haftaları arasında doğum riskinin
yüzde 70 oranında azaldığı, 28 ve 32. haftalar arasındaki doğumlarınsa yarı
yarıya azaldığını söyledi. Organizmanın yeni hücreler üretmesine yardım eden folik asidin, yeni doğan
bebeklerde doğuştan gelen kusurların önlenmesi için, hamile kalmadan ve
hamilelik döneminde alınması öneriliyor. Yeşil sebzeler, meyve ve kuru fasulye folik asit bakımından zengin besinler
arasında yer alıyor. Folik asit doğal yollardan da alınabilir.
Folik asit içeren besinler;
Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
Mercimek
Kuşkonmaz
Ispanak
Fasulye
Yer fıstığı
Portakal suyu
Tahıl ekmaği
Marul
Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.
*Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı
azalabilir.