- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Evde
iş yaparken eşyaları yanlış biçimde kaldırma, itme, çekme gibi hareketler sırt
ağrılarına neden olabilir.
Sırt ağrısı,
neredeyse toplumun yüzde 80'ini etkileyen önemli bir sağlık problemi. Modern
çağın en sık rastlanan rahatsızlıklarından biri olan sırt ağrılarına yanlış
oturma, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya ağır kaldırma gibi mekanik
etkenlerin aynı sıra, bazı sosyal etkenler de yol açabiliyor.
Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlarından Dr. Elif Gürkan,
uzun süre hareketsiz kalmanın sırt ağrılarının en önemli nedenleri arasında yer
aldığını belirterek şunları söyledi:
'Hareketsizlik omurgaya destek olan sırt kaslarını tembelleşmesine, duruş
bozukluğuna ve istenmeyen kasılmalara neden olur. Omurlar arasındaki tamponlar
sadece düzenli kasılma ve gevşeme sayesinde doku sıvısıyla beslenir. Sürekli
oturma sonucunda bu tamponların beslenmesi bozulur, bunu önlemek için de
hareket etmek gerekir. Ev içinde yapılan işler sırasındaki yanlış
kaldırma-çekme hareketleri, stres, korku gibi etkenler, işyerinde veya günlük
hayatta sosyal iletişim sorunları sırt ağrılarına yol açabilir.'
Ağır yük taşırken
Şu noktalara dikkat etmekte fayda var.
• Yerden bir şey alırken asla eğilmeyin. Her zaman diz çökün ve öyle kaldırın.
Yere bırakırken de aynısını yapın.
• Ağır yükleri birden değil, parti parti taşıyın
• Taşıdıklarınızı hep vücudunuza yakın tutun ve belinizle kesinlikle
desteklemeyin.
• Tek taraflı taşımaktan kaçının. Mümkünse yükü iki elinizle taşıyarak
dengeleyin.
• Tabak çanağı dolapların alt raflarına koyun.