- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Kilonuzu korumanın ve arzu ettiğiniz kiloya kavuşmanın temel yolu sağlıklı diyetler ve düzenli yapılan egzersizlerdir. Kilo vermeye çalışıyorsanız yavaş ve istikrarlı bir tablo çizmelisiniz.
Açlık diyetlerinden kaçının. Tek tip beslenmenizi ve gerekli olanın altında kalori almanızı öngören bu tarz diyetler sağlığınız açısından oldukça tehlikeli olabilir.
Etkin yöntemler:
Besin değerleri yüksek, kalori değerleri düşük olan yiyecekleri tercih edin.
Aldığınız yiyeceklerin üzerlerindeki besin ve kalori değerlerini inceleyin.
Porsiyonlarınızı küçültün ve yiyeceklerin yanında kalorili soslar tüketmeyin.
Daha çok sebze ve meyve yiyin.
Makarna, pilav ve ekmeği yağsız tüketin.
Alkol almayın ya da azaltın.
Öğün atlamayın, ana ve ara öğünlerinizi önceden planlayın.
Yağlı veya içeriğini bilmediğiniz yiyeceklerden uzak durun.
Fiziksel olarak çok aktif değilseniz televizyon izlemek gibi oturarak geçirdiğiniz zamanı azaltın.
Her gün en az yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Açlık diyetlerinden kaçının. Tek tip beslenmenizi ve gerekli olanın altında kalori almanızı öngören bu tarz diyetler sağlığınız açısından oldukça tehlikeli olabilir.
Etkin yöntemler:
Besin değerleri yüksek, kalori değerleri düşük olan yiyecekleri tercih edin.
Aldığınız yiyeceklerin üzerlerindeki besin ve kalori değerlerini inceleyin.
Porsiyonlarınızı küçültün ve yiyeceklerin yanında kalorili soslar tüketmeyin.
Daha çok sebze ve meyve yiyin.
Makarna, pilav ve ekmeği yağsız tüketin.
Alkol almayın ya da azaltın.
Öğün atlamayın, ana ve ara öğünlerinizi önceden planlayın.
Yağlı veya içeriğini bilmediğiniz yiyeceklerden uzak durun.
Fiziksel olarak çok aktif değilseniz televizyon izlemek gibi oturarak geçirdiğiniz zamanı azaltın.
Her gün en az yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil