ENDER SARAÇ`TAN ZAYIFLAMA KONUSUNDA 7 ALTIN ÖNERİ

[bluemoon24]

1)Ara öğünler dahil günde 7 öğün ( 3 ana, 4 ara ) yiyin,

2)Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için,

3)Günde toplam 7777 adım atın,

4)Akşam 7?den sonra geç ve ağır yemeyin,

5)Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın,

6)7 besini artırın:

*Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

*Yeşil salata

*Doğal müsli ve yulaf ezmesi

*Yağsız süt ürünleri

*Uygun pişmiş derisiz beyaz et

*Bakliyatlar

*Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın:

*Beyaz un ve şeker

*Kızartma

*Ağır yağlı şarküteri ürünleri

*Kaymak ve deriler ( balık, tavuk )

*Yağlı katkılar ve soslar

*Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler

*Fazla oranda tuz

7)Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

*Tere Tohumu

*Funda Yaprağı

*CoenzymeQ10

*L-Carnitine

*Yeşil Çay

*Krom

*Zencefil