En doğru egzersiz hangisi?

[Bluesky24]

Yürümek mi koşmak mı?



1. Raunt

Hız

Kazanan: Koşu

Haftada üç kez, 30-60 dakika arasında yapacağınız koşma egzersizinin, kalp atışlarınızı düzenlemesi için üç hafta boyunca düzenli tekrar etmeniz gerekir.



2. Raunt

kalori yakma

Kazanan: Koşu

Yapılan araştırmalar, koşma egzersizinin yürüyüşe oranla daha çok kalori yaktığını gösteriyor. Yarım saatlik bir koşuyla 300 kalori yakmak mümkünken, yarım saatlik bir yürüyüşle ancak 150 kalori yakılabilir.



3. Raunt

Sıkıcılık faktörü

Kazanan: Yürüyüş

Amerika'da yapılan araştırmalar, insanların yürüyüş programlarını, koşma programlarına tercih ettiklerini gösteriyor. Spor yapan insanların yüzde 20'si koşmayı, yüzde 50'si yürümeyi seçiyor. Yürüyüş koşuya oranla daha kolay olduğu için çok tercih ediliyor. Tek başına spor yapmayı sevmeyenler için de ideal...



4. Raunt

Sorunları çözme

Kazanan: Koşu

Koşu, alt bedeni çalıştırmakla kalmaz, üst bedeni de çalıştırır. Bu yönüyle daha avantajlı.



5. Raunt

Zarar görme ihtimali

Kazanan: Yürüyüş

Yürüyüş yaptığınızda, kaslarınızın ya da eklemlerinizin incinme ihtimali koşuya oranla neredeyse hiç yoktur.























Ağırlık çalışmak mı, aletli egzersiz mi?



1. Raunt

Hız

Kazanan: Ağırlık çalışması

Ağırlık çalışarak daha çok kas üzerinde etkili olursunuz.



2. Raunt

kalori yakma

Kazanan: Ağırlık çalışması

Ağırlık çalışarak, yarım saatte yaklaşık 175 kalori yakarsınız.



3. Raunt

Sıkıcılık faktörü

Kazanan: Ağırlık çalışması

Ağırlık kaldırarak pek çok egzersizi aynı anda yapmayı başarabilirsiniz.



4. Raunt

Sorunları çözme

Kazanan: Aletli egzersiz

Aletli egzersizler belirli kas gruplarınızı çalıştırır. Dolayısıyla sorunlu bölgeleriniz için uygun aleti seçebilirsiniz.



5. Raunt

Zarar görme ihtimali

Kazanan: Ağırlık çalışması

Ağırlık çalıştığınızda kendinizi incitme olasılığınız bir hayli düşüktür...



















Bisiklete binmek mi, step mi?



1. Raunt

Hız

Kazanan: Eşit puan

Her ikisi de dolaşım sistemini harekete geçirir. kan dolaşımındaki sorunları çözer.



2. Raunt

kalori yakma

Kazanan: Step

Step yaparak bir saatte, 660 kalori yakabilirsiniz.



3. Raunt

Sıkıcılık faktörü

Kazanan: Bisiklete binmek

Bisiklete binmek, hiç durmadan step egzersizi yapmaktan daha kolaydır. Yorgunluk durumunuza göre, pedal çevirme hızınızı ayarlayabilme şansınız da var.



4. Raunt

Sorunları çözme

Kazanan: Step

Step egzersizleri yaparak, vücudunuzun pek çok noktasını çalıştırabilirsiniz.



5. Raunt

Zarar görme ihtimali

Kazanan: Eşit puan

Her iki spor şeklinde de zarar görme ihtimaliniz bir hayli düşüktür.



















Yoga mı pilates mi ?











1. Raunt

Hız

Kazanan: Yoga

Yoganın dinamik formu olan Astanga yaparak, esnekliğinizi ve gücünüzü artırabilirsiniz. Üstelik kan dolaşımınızı düzene sokabilirsiniz. Pilates çok kısa zamanda sizi forma soksa da etkisini



2. Raunt

kalori yakma

Kazanan: Eşit puan

Yarım saat pilates yapıldığında, aşağı yukarı 180 kalori yakabilirsiniz. 50 dakikalık bir yoga egzersiziyle 144 kalori yakabilirsiniz. Fakat daha dinamik bir yoga şekli olan Astanga yogayı yapmayı tercih ederseniz yaktığınız kalori 500'leri bulacaktır.



3. Raunt

Sıkıcılık faktörü

Kazanan: Yoga

Her şeyden kolay sıkılan bir karakteriniz varsa, pek çok egzersiz şekli bulunan yoga yapmanızda fayda var. Hatha'yı çok yavaş bulursanız, Bikram'ı ya da Astanga'yı deneyebilirsiniz.



4. Raunt

Sorunları çözme

Kazanan: Eşit puan

Hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırmak istiyorsanız, pilates ve yoga sizin için idealdir.



5. Raunt

Zarar görme ihtimali

Kazanan: Pilates

Bilinçli yapmadığınız takdirde, yoga yaparken kaslarınızı incitme ihtimaliniz yüksek...







(Sabah)



Kaynak : Bayposta.com