Diyeti Kendinize Uydurun

[bluemoon24]

Dengeli beslenmeye çalışın. Yararlı besinlerden oluşan bir menüyü tercih

etmelisiniz. Diyetten bazı ürünleri atmak yerine porsiyonları

küçültmelisiniz.

Televizyon karşısında ya da masabaşında yemek yemekten vazgeçmelisiniz çünkü

dikkatiniz başka yönlerdeyken ne kadar yediğinizin farkında olmazsınız.

Yavaş yemek yemeyi denemelisiniz. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra

algılar.

Izgara ve yağsız yemekleri tercih etmelisiniz.

Dışarıda bulunduğunuz durumlarda:

Dışarıya çıktığınız zamanlarda tok olmaya dikkat edin.

Aperatif birşeyler yemeyi bırakın.

Diyetinizi bozmayacak yiyecekleri tercih edin. Örneğin salata bu durumlar

için en idealidir.

İçecek olarak su içmeyi tercih edin.

Yemek yaparken:

Izgara ve haşlamayı her zaman kızartmaya tercih edin.

Yağ yerine lezzet arttırıcı baharat gibi ürünleri kullanın.

Katı yağ kullanmayın. Sıvı yapı her zaman tercih edin.



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri

aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler