- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Her şeyden önce en önemli nokta diyetinizin size özel olmasıdır. Yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza, aktivite düzeyinize, çalışma koşullarınıza ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun, yeterli ve dengeli beslenmenizi sağlayacak diyetler yapmalısınız.
Herhangi bir arkadaş ya da tanıdığınızın yaptığı diyet, sizde sonuç vermeyebilir, hatta size kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet döneminde arkadaş tavsiyelerini dikkate almayın.
Günlük 3 ana, 3 ara olmak üzere 6 öğün şeklinde beslenmeye özen gösterin. Yemeklerinizde çeşitliliği arttırın ve besinleri bir arada tüketin. Yalnızca porsiyon miktarlarınızı küçültün.
Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin.
Lifli besin alımını arttırın. Çünkü bu besinler sizin çabuk acıkmanızı önleyecek ve diyette sık karşılaşılan kabızlık gibi sorunları ortadan kaldıracaktır. Bu nedenle sebze, meyve, kuru baklagiller gibi besinleri tüketmeye özen gösterin.
Diyet ile birlikte mutlaka kendinize uygun bir egzersiz programı yapmalısınız. Egzersiz sırasında ve sonrasında enerji harcamasında artış olmasından dolayı fiziksel aktivite, kilo kaybı ve kontrolü açısından çok önemlidir. Burada aktivitenin türünden çok devamlılığı önemlidir. Bu nedenle ister yürüyüş, ister başka bir aktivite seçin, mutlaka düzenli olarak devam ettirin.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Herhangi bir arkadaş ya da tanıdığınızın yaptığı diyet, sizde sonuç vermeyebilir, hatta size kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet döneminde arkadaş tavsiyelerini dikkate almayın.
Günlük 3 ana, 3 ara olmak üzere 6 öğün şeklinde beslenmeye özen gösterin. Yemeklerinizde çeşitliliği arttırın ve besinleri bir arada tüketin. Yalnızca porsiyon miktarlarınızı küçültün.
Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin.
Lifli besin alımını arttırın. Çünkü bu besinler sizin çabuk acıkmanızı önleyecek ve diyette sık karşılaşılan kabızlık gibi sorunları ortadan kaldıracaktır. Bu nedenle sebze, meyve, kuru baklagiller gibi besinleri tüketmeye özen gösterin.
Diyet ile birlikte mutlaka kendinize uygun bir egzersiz programı yapmalısınız. Egzersiz sırasında ve sonrasında enerji harcamasında artış olmasından dolayı fiziksel aktivite, kilo kaybı ve kontrolü açısından çok önemlidir. Burada aktivitenin türünden çok devamlılığı önemlidir. Bu nedenle ister yürüyüş, ister başka bir aktivite seçin, mutlaka düzenli olarak devam ettirin.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil