Boyun ağrısını hafife almayın!

[Bluesky24]

Boyundaki

ağrılar beynimizi de etkileyerek tehlike yaratabiliyor. Klasik yastıklar boyna,

kilo ise bele zarar veriyor.



Farkında

olmadan hızlı bir dönüş yapmanız, yerden ağır yük kaldırmanız veya bir rafa

zorlanarak uzanmanız ileride başınıza 'iş' açabilir. Çünkü bel ve boyun

ağrıları kimi zaman hiç dikkat etmediğimiz bu küçük ayrıntılar sonucu ortaya

çıkabiliyor. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim

Dalı Başkanı Prof. Dr. Merih Sarıdoğan, boyun ağrılarının beyin işlevini

etkileyebileceğini söylüyor.







Bel ağrıları çok yaygın mı?







Aldığımız verilere göre, her kişi hayatının herhangi bir döneminde, en az bir

kere bel ağrısı çekiyor. "Bu ağrılardan hangisi kronikleşir" diye

sorarsanız, birçok ağrı normale dönebiliyor. Ancak bu ağrıların sık

tekrarlanması, zaman içinde daha büyük sorunlara neden olabiliyor. Bel ağrısı

bir kere de geçirilse ciddiye alınmalı ve hekime danışılmalı. Bir daha bel

ağrısı çekilmemesi için önlemler alınmalı. Bel ağrıları çok nedenli. En önemli

neden mekanik ve bunun başında fıtık geliyor. Elbette her bel ağrısı fıtık

değil. Bel fıtığında romatizmal nedenler aramak yanlış. Bel fıtığı, ağırlığı

kaldırmayla, zorlanmayla ortaya çıkan bir rahatsızlık. Fıtık, sadece beldeki

ağrılara bağlı ortaya çıkmıyor. Belin yanında, bacak ağrıları, uyuşmalar,

karıncalanmalarla gün içinde artan ağrılar olabiliyor.







Bel ağrılarının çeşitleri nelerdir?







Başlı başına bel ağrısını tanımlamak gerçekten zor. Çeşitli ve çok nedenli bel

ağrıları olabiliyor. Daha çok oturma bozuklukları, biçimsiz durma, aşırı eğik

çalışma, sık tekrarlayan aynı yöndeki hareketleri arka arkaya yapmak bel

ağrıları yapabilir. Asıl önemli olan, bu ağrıların tekrarlanması halinde gerçek

nedenini bulmak ve araştırmak. Sadece duruşa bağlı bir ağrı ise, günlük

aktiviteleri düzene koymak ve karın kaslarını güçlendirici egzersizlerle bunun

önüne geçilebilir. Ancak ağrılara bağlı başka bir hastalık (örneğin iltihabi

rahatsızlık) varsa farklı bir tedavi yöntemi uygulanmalı. Yoksa bel ağrısını

tedavi ettirmek bir fayda sağlamaz



Bel

ve boyun ağrılarında hangi meslek grupları risk altında?







Boyun ağrılarında bazı meslek gruplarının daha çok risk altında olduğu doğru.

Sekreterler, bilgisayar ve daktilo başında uzun süre oturanlar, sürekli yazı

yazmak zorunda kalanlar... İsim koymak gerekirse diş hekimleri, gazeteciler,

mimarlar vs. Yani boynun eğik bırakıldığı çalışma durumlarında bu ağrıların

görülme riski daha fazla. Bu ağrılarda da beldeki gibi altta yatan organik

faktörlerin, kas ve eklemlerdeki enfeksiyonel hastalıklarının ekarte edilmesi

gerekiyor. Belde de olduğu gibi belirtmekte fayda var: "Her boyun ağrısı

boyun fıtığı değildir." Kol ağrıları, uyuşma ve karıncalanmanın olduğu

boyun ağrılarında fıtık olma ihtimali yüksek.







Gündelik uğraşılarda ortaya çıkıp kendiliğinden kaybolan boyun ağrıları için

neler söyleyebilirsiniz?







Zaman zaman, baş ağrıları tarzında boyun ağrılarının ortaya çıkması normal.

Bunlar, ani hareket, gerginlik ve strese bağlı oluşabilir. Boyun egzersizi

yapılması, çalışma pozisyonlarının gözden geçirilmesi ve değiştirilmesi

gerekir. Bu gibi önlemlerle geçici boyun ağrılarından kurtulabiliriz. Egzersiz,

boyun ağrıları için her zaman önemli. Boynu, sağa sola, öne arkaya çevirmek

değil de elimizi alnımıza koyup direnç oluşturarak boyun kaslarını güçlendirmek

önemli. Boyun kaslarını güçlü olduğu oranda, gelen yükler absorbe edilebilir.

Ama kaslar zayıf olduğunda gelen yük direkt omurlara yansıyor ve daha erken

aşınmalar oluşuyor. İlerlemiş hastalarda kesinlikle fizik tedavi uyguluyoruz.

Bazen boyun korsesi de öneriyoruz. Yine de kas gerginliği ön planda ise, sıcak

masaj uygulaması, elektrik akımı, boynun özel aletlerle çekilmesi gibi

müdahalelerle hastalar ağrılardan kurtulabiliyor.



Boyun

ağrılarında antidepresan kullanımını nasıl değerlendiriyorsunuz?







Antidepresan kullanmak elzem değildir. Tabii ağrı kesici, ödem çözücü ve kas

gevşetici ilaçlar kullanılabilir. Ancak anti depresanlar, bazen ağrı

kesicilerle kullanıldığında ağrı kesicinin etkisini artırabiliyor. Bir de

kronik ağrılarda, yani üç aydan fazla süren ağrılarda, depresyonun, uyku

bozukluluğunun da oluştuğunu görüyoruz. Bu gibi durumlarda kesinlikle anti

deprasan kullanmak gerekiyor. Ama başlangıçta bu yönde hastanın bir şikâyeti

yoksa anti depresana zaten gerek yok.







Boyun ağrısında neye dikkat etmeli?







Boyunda en çok üzerinde durmamız gereken ergonomi. Yatak, yastık, sandalye,

uyumlu nesnelerle çalışma şekline dikkat edilmeli. Ortopedik ve rulo yastık öneriyoruz.

Klasik kullandığımız yastıklar boyun sağlığına çok zarar veriyor.







Kilo önemli mi boyun ağrısında?







Özellikle belde aşırı kilo yük bindirdiği için hastalardan zayıflamalarını

istiyoruz.







Boyun ağrısı hangi hallerde riskli?







Boyun ağrılarıyla birlikte görülen baş dönmeleri, gözlerde yıldızlanma, kulak

çınlaması boyun ağrılarından bağımsız düşünülmemeli. Boyun omurlarının yanında

beyni sulayan, kan

taşıyan bir şebeke var. Boyundaki bir ağrı ya da incinme, beyne giden bu

yolların işlevlerini yerine getirmesini engelleyebiliyor. Yani beynin

sulanmasında düzensizlikler görülebiliyor. Buna bağlı olarak anlık üşüme,

titreme, gözlerde anlık rahatsızlıklar gelişebilir. Bu durumda fizik tedavi

uyguluyoruz.



Tedavide neler

yapıyorsunuz?







Fizik tedavi olabildiği gibi kaslarla ilgili sorunlarda (örneğin çok doğum

yapmış bir kadının karın kasları zayıflar. Yüklenme bu tip kişilerde daha çok

omurilikler üzerine yığılır) güçlendirici egzersizler öneriyoruz. Bir süre

sonra hastalar rahatlıyor. Kas gerginliklerinden oluşabilen ağrılar da var.

Uzun süre oturmak, devamlı ayakta durmakla oluşan ağrılar dışında yüksek

topuklu ayakkabılarla uzun süre dolaşan kadınlarda da ağrı olabilir. Ya

giyilmemeli, giyilecekse de egzersizlerle vücut güçlendirilmeli. Ağrılarda

sıcak, elektrik akımları ve fiziksel müdahalelerle kasların gerginlikten

kurtarılmasını sağlayabiliyoruz.







Serbest yüzme, yürüyüş bel ağırları için yararlı. Önleyici sporlarla, sırt ve

bel kaslarına yönelik güçlendirici egzersizlerle bel ağrısı azaltılır, hatta bu

risk ortadan kaldırılabilir. Yatağın yumuşak-sert ve esnek, yastığın da uygun

olması gerekiyor. Yüzü- koyun yatma pozisyonunu önermiyoruz, omuriliklere

fazlasıyla yük bindiriyor bu pozisyon. Sırtüstü, yan, dizleri karna çekerek

yatmak daha iyi. Sandalye uyumsuzluğuna dikkat edilmeli. Araba sürerken

koltuk-vites, direksiyon-pedal uyumu olmalı.