Beslenme

[Bluesky24]

Beslenme konusu en az temizlik konusu kadar önemlidir.Çürük oluşumunu sağlayan bakterilerin en sevdiği besin şekerdir,böylece bu bakteriler asit üretebilmekte ve yaşayabilmektedirler.Özellikle çocukluk çağında en çok tüketilen şekerli,asitli yiyecek ve içecekler dişler için en önemli risk faktörleridir.Bu gıdaların mümkün olduğunca az tüketilmesinde,meyve ve sebzelere ağırlık verilmesinde fayda vardır.Birde yapışkan özellikteki yiyeceklerden sonra kesinlikle dişler özenle fırçalanmalıdır C vitamini eksikliğinde diş ve dişeti problemleri görülmektedir.Bu nedenle meyveyi yeteri kadar tüketmeli,abur cubur dan mümkün olduğunca kaçınmalıyız.Özellikle çocukluk çağında kemik ve dişler için fosfor ve kalsiyuma ihtiyaç duyulur.Bu ihtiyacı karşılamak için süt ve süt ürünleri,yumurta sarısı,baklagiller,kuru yemişler tüketilmelidir.Süt,bir çocuk için gerekli olan minerallerin çoğunu karşıladığından dolayı sabah kahvaltıda çocuğa süt içme alışkanlığının kazandırılmasında büyük fayda vardır.Çok yumuşak gıdaların tüketilmesi dişlerin ve çiğneme kaslarının güçsüzleşmesine neden olduğu için çiğnemeye teşvik edici gıdalar tüketilmelidir.Yine kasların ve kemiğin gelişmesi için yeterli protein ihtiyacı hayvansal ve bitkisel gıdalarla karşılanmalıdır.Özellikle et,balık,yumurta proteince zengin hayvansal gıdalardır.Bitkisel olarak ta ekmek,patates,fındık,ceviz,bezelye,fasulye,mercime k sayılabilir. Yani kısaca hem sağlığımız ,hem dişlerimiz için meyve,sebze ve doğal üretilen hayvansal yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir