- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Besin değişim cetveli[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Her zaman tüketilen [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Sağlıklı diyet opsiyonu[/b]
Yağlı et
Çok az yağlı kırmızı et veya derisiz tavuk, balık
Ev yapımı hamur
Hazır yufka
Şeker içeren mısır gevreği
Şekersiz mısır gevreği veya kuru meyvalı yulaf
Mayonez sos
Düşük kalorili yoğurt ile hazırlanmış sos
Meyva suyu
Su, soda veya şekersiz meyva suyu
Şekerli kek veya poaça
Diyet bisküvi veya az kalorili kek
Tam yağlı süt, peynir ve tereyağı
Yarı yağlı süt, yarı yağlı peynir ve bitkisel yağlar(zeytinyağı, ayçiçek yağı veya soya yağı)
Her türlü yiyeceği yağ ile kızartma yerine
Sebzeleri kızartmak için; et, tavuz, sebze suyu veya soya sos ve limon suyu kullanılabilir. Et, balık veya tavuklar teflon tavada yağsız pişirilebilir.
Türk tatlıları veya çok kalorili tatlılar yerine
Az kalorili meyva yoğurtları, az kalorili dondurma, kendi suyu ile sos yapılmış taze meyva salatası
Kaynak: Yemektarifleri
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Her zaman tüketilen [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Sağlıklı diyet opsiyonu[/b]
Yağlı et
Çok az yağlı kırmızı et veya derisiz tavuk, balık
Ev yapımı hamur
Hazır yufka
Şeker içeren mısır gevreği
Şekersiz mısır gevreği veya kuru meyvalı yulaf
Mayonez sos
Düşük kalorili yoğurt ile hazırlanmış sos
Meyva suyu
Su, soda veya şekersiz meyva suyu
Şekerli kek veya poaça
Diyet bisküvi veya az kalorili kek
Tam yağlı süt, peynir ve tereyağı
Yarı yağlı süt, yarı yağlı peynir ve bitkisel yağlar(zeytinyağı, ayçiçek yağı veya soya yağı)
Her türlü yiyeceği yağ ile kızartma yerine
Sebzeleri kızartmak için; et, tavuz, sebze suyu veya soya sos ve limon suyu kullanılabilir. Et, balık veya tavuklar teflon tavada yağsız pişirilebilir.
Türk tatlıları veya çok kalorili tatlılar yerine
Az kalorili meyva yoğurtları, az kalorili dondurma, kendi suyu ile sos yapılmış taze meyva salatası
Kaynak: Yemektarifleri