- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
BEDEN KITLE INDEKSI
BEDEN KITLE INDEKSI
Beden kitle indeksiniz (BKI) vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplaniyor. Ideal agirlik ise ulasilmak istenen BKI'nin, boy uzunlugunun karesi ile çarpilmasiyla elde ediliyor.
NTVMSNBC
Marmara üniversitesi (Mü) Saglik Egitim Fakültesi Saglik Egitimi Bölüm Baskani Prof. Dr. Emel Alphan, vücuttaki çesitli faaliyetlerin enerji harcanmasini gerektirdigini anlatarak, hayatin sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasinin zorunlu oldugunu bildirdi.
Hareketin artip siklasmasiyla kisinin enerji harcamasinin da arttigini ifade eden Prof. Dr. Alphan, sunlari söyledi: Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadinlara yaslarina göre 1650-1850 kalori yeterliyken, agir is yapan kadinlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadir. Insanin enerji gereksinimi yasam sekliyle yakindan ilgilidir. Büyüme sirasinda, bebek ve çocuklarin enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladir. Ilk yasta vücut agirliginin kilogrami (kg) basina 100 kalori alinmasi gerekirken, 7-9 yasinda bu 69-78 kalori düzeyine düser. Yetiskinlikte ise, hafif isler yapan bir kadinin kg'i basina harcamasi gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir.
Enerji Dengesinin önemi
Prof. Dr. Alphan, insanlarin zayif veya sisman olmalarinin nedeninin alinan ile harcanan enerji arasindaki dengesizlikten kaynaklandigini vurgulayarak, su bilgileri verdi: Zayiflik ve sismanlik enerji dengesizligi sorunlaridir. Insan harcadigi kadar enerji alirsa, vücut agirligini dengede tutar. Alinan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin ögeleri yaga dönüserek vücutta birikir ve sismanlik olusur. Alinan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yag harcanir ve zayiflik olusur. Enerji ihtiyaci, kisinin boyu, vücut agirligi, yasi, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalidir. Sismanligin ölçülmesinde boy ve agirlik ölçüleri kullanilarak çesitli formüller gelistirilmistir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKI). BKI; vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanir. BKI'nizi hesaplayarak ideal agirliginizi bulabilirsiniz.
Bki Tablosu
Yetiskinlerdeki (19-24 yas) BKI, vücut agirligi degerlerini gösteren tablo ise söyle:
Yas BKI Siniflandirma
19-24
20.0-24.9
Erkek-kadin alt-üst sinir
19-24
25.0-29.9
Hafif sisman
19-24
30.0-34.9
Sisman
19-24
35.0-44.9
Saglik açisindan önemli
19-24
45.0-49.9
Asiri sisman
19-24
50 ve üstü
Süper sisman
Prof. Dr. Alphan, yas ilerledikçe dogal olarak BKI'de artis olabilecegini vurgulayarak,
19-24 yaslari arasinda arzu edilen BKI'nin 19-24 arasinda bulunmasi gerekirken, 65 yasin üzerinde 24-29 arasinda tutulmasinin uygun oldugunu söyledi.
Yaslara göre uygun BKI degerleri de söyle:
Yas BKI
19-24
19-24
25-34
20-25
35-44
21-26
45-54
22-27
55-65
23-28
65+
24-29
BEDEN KITLE INDEKSI
Beden kitle indeksiniz (BKI) vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplaniyor. Ideal agirlik ise ulasilmak istenen BKI'nin, boy uzunlugunun karesi ile çarpilmasiyla elde ediliyor.
NTVMSNBC
Marmara üniversitesi (Mü) Saglik Egitim Fakültesi Saglik Egitimi Bölüm Baskani Prof. Dr. Emel Alphan, vücuttaki çesitli faaliyetlerin enerji harcanmasini gerektirdigini anlatarak, hayatin sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasinin zorunlu oldugunu bildirdi.
Hareketin artip siklasmasiyla kisinin enerji harcamasinin da arttigini ifade eden Prof. Dr. Alphan, sunlari söyledi: Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadinlara yaslarina göre 1650-1850 kalori yeterliyken, agir is yapan kadinlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadir. Insanin enerji gereksinimi yasam sekliyle yakindan ilgilidir. Büyüme sirasinda, bebek ve çocuklarin enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladir. Ilk yasta vücut agirliginin kilogrami (kg) basina 100 kalori alinmasi gerekirken, 7-9 yasinda bu 69-78 kalori düzeyine düser. Yetiskinlikte ise, hafif isler yapan bir kadinin kg'i basina harcamasi gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir.
Enerji Dengesinin önemi
Prof. Dr. Alphan, insanlarin zayif veya sisman olmalarinin nedeninin alinan ile harcanan enerji arasindaki dengesizlikten kaynaklandigini vurgulayarak, su bilgileri verdi: Zayiflik ve sismanlik enerji dengesizligi sorunlaridir. Insan harcadigi kadar enerji alirsa, vücut agirligini dengede tutar. Alinan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin ögeleri yaga dönüserek vücutta birikir ve sismanlik olusur. Alinan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yag harcanir ve zayiflik olusur. Enerji ihtiyaci, kisinin boyu, vücut agirligi, yasi, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalidir. Sismanligin ölçülmesinde boy ve agirlik ölçüleri kullanilarak çesitli formüller gelistirilmistir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKI). BKI; vücut agirliginin (kg), boy uzunlugunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanir. BKI'nizi hesaplayarak ideal agirliginizi bulabilirsiniz.
Bki Tablosu
Yetiskinlerdeki (19-24 yas) BKI, vücut agirligi degerlerini gösteren tablo ise söyle:
Yas BKI Siniflandirma
19-24
20.0-24.9
Erkek-kadin alt-üst sinir
19-24
25.0-29.9
Hafif sisman
19-24
30.0-34.9
Sisman
19-24
35.0-44.9
Saglik açisindan önemli
19-24
45.0-49.9
Asiri sisman
19-24
50 ve üstü
Süper sisman
Prof. Dr. Alphan, yas ilerledikçe dogal olarak BKI'de artis olabilecegini vurgulayarak,
19-24 yaslari arasinda arzu edilen BKI'nin 19-24 arasinda bulunmasi gerekirken, 65 yasin üzerinde 24-29 arasinda tutulmasinin uygun oldugunu söyledi.
Yaslara göre uygun BKI degerleri de söyle:
Yas BKI
19-24
19-24
25-34
20-25
35-44
21-26
45-54
22-27
55-65
23-28
65+
24-29