- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Vitamin A :
Balık karaciğer yağı, karaciğerBeta karoten (proVitamin A) :
Havuç, ıspanak, kavun, kayısıVitamin B2 (Riboflavin) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru mayaVitamin B6 (Pyridoxine) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muzFolik Asit :
Yeşil yapraklı sebzeler, etlerPantotenik asit :
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububatVitamin C :
turunçgiller, çilek, karnabaharVitamin E :
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğdaySelenyum :
sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmazDemir :
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmazÇinko :
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumlarıMagnezyum :
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleriManganez :
Muz, kepek, ananas, fındıkProtein :
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumlarıAntioksidanlar :
turunçgiller, baklagiller, tüm hububatBotanik Faktörler (Phytonutrients) :
Tüm bitkisel besinlerKaynak: Hekim Sitesi
Balık karaciğer yağı, karaciğerBeta karoten (proVitamin A) :
Havuç, ıspanak, kavun, kayısıVitamin B2 (Riboflavin) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru mayaVitamin B6 (Pyridoxine) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muzFolik Asit :
Yeşil yapraklı sebzeler, etlerPantotenik asit :
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububatVitamin C :
turunçgiller, çilek, karnabaharVitamin E :
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğdaySelenyum :
sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmazDemir :
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmazÇinko :
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumlarıMagnezyum :
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleriManganez :
Muz, kepek, ananas, fındıkProtein :
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumlarıAntioksidanlar :
turunçgiller, baklagiller, tüm hububatBotanik Faktörler (Phytonutrients) :
Tüm bitkisel besinlerKaynak: Hekim Sitesi