BAGISIKLIK SISTEMINI GUCLENDIREN BESINLER

[Bluesky24]

BAGISIKLIK SISTEMINI GUCLENDIREN BESINLER

Vitamin A :



Balık karaciğer yağı, karaciğer







Beta karoten (proVitamin A) :



Havuç, ıspanak, kavun, kayısı







Vitamin B2 (Riboflavin) :



Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya







Vitamin B6 (Pyridoxine) :



Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz







Folik Asit :



Yeşil yapraklı sebzeler, etler







Pantotenik asit :



Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat







Vitamin C :



turunçgiller, çilek, karnabahar







Vitamin E :



Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday







Selenyum :



sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz







Demir :



Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz







Çinko :



Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları







Magnezyum :



Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri







Manganez :



Muz, kepek, ananas, fındık







Protein :



Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları







Antioksidanlar :



turunçgiller, baklagiller, tüm hububat







Botanik Faktörler (Phytonutrients) :



Tüm bitkisel besinler