- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Aşil TendinitisiNedeni:Baldır kaslarının kramp yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması.
Özel Bulgular:Topuğun üst kısmında uzun süren ağrılar.
İlk Yardım:Ağrılı tarafı tespit edin (örn.bandaj ile), ve zorlamadan kaçının. İlgili uzmana danışın. (Tercihan Ortopedi-Travmatoloji veya Fizik tedavi, rahabilitasyon).
Ek Uygulamalar:Baldır kaslarına masaj. Topuğun ayakkabı içine konacak bir parça ile yükseltilmesi. (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp iyileşmeyi hızlandıracaktır).
Tedavi Sonrası:Baldır kasları için gerdirme egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soğuk uygulama.
Önlem:Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olabilecektir.
Özel Bulgular:Topuğun üst kısmında uzun süren ağrılar.
İlk Yardım:Ağrılı tarafı tespit edin (örn.bandaj ile), ve zorlamadan kaçının. İlgili uzmana danışın. (Tercihan Ortopedi-Travmatoloji veya Fizik tedavi, rahabilitasyon).
Ek Uygulamalar:Baldır kaslarına masaj. Topuğun ayakkabı içine konacak bir parça ile yükseltilmesi. (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp iyileşmeyi hızlandıracaktır).
Tedavi Sonrası:Baldır kasları için gerdirme egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soğuk uygulama.
Önlem:Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olabilecektir.