- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Artık bikininizi cesurca giyebililirsiniz (2)
Tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak için dört günde üç kilo vermeniz mümkün. Ama eğer bazı hususlara dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları hızla geri alabilirsiniz.
Tatilde açık büfe yemek ve az hareket etmeye bağlı kilo alma riskinin arttığını belirten JFK Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Süsoy, kilo almayı önlemek için yapılması gerekenleri anlattı:
"Kahvaltıda bol sebze olmalı. Öğlenleri etli ya da az zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmeli. Ekmekten vazgeçmemeli, günde 5-6 dilim ekmek yenebilir. Alkol alımının artması da fazla kilo riskini artırıyor. Şarabı masum görüp fazla tüketenler hata yapıyor. Çünkü şarap fazla kalori içeren alkollü içeceklerden biri. Alkol alımında kendilerine sınır koysunlar. İçecek olarak tatilde şekersiz limonata ve ayran ideal seçim. Taze sıkılmış olsa bile meyve sularını tavsiye etmiyorum. Çünkü meyvenin sadece suyu tüketildiğinde posası alınmıyor. Posa özellikle bağırsak faaliyetleri için çok önemli. Meyve suyu içerken fark etmeden, çok fazla meyve tüketildiği için kalori alımı da artıyor."
Tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak için dört günde üç kilo vermeniz mümkün. Ama eğer bazı hususlara dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları hızla geri alabilirsiniz.
Tatilde açık büfe yemek ve az hareket etmeye bağlı kilo alma riskinin arttığını belirten JFK Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Süsoy, kilo almayı önlemek için yapılması gerekenleri anlattı:
"Kahvaltıda bol sebze olmalı. Öğlenleri etli ya da az zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmeli. Ekmekten vazgeçmemeli, günde 5-6 dilim ekmek yenebilir. Alkol alımının artması da fazla kilo riskini artırıyor. Şarabı masum görüp fazla tüketenler hata yapıyor. Çünkü şarap fazla kalori içeren alkollü içeceklerden biri. Alkol alımında kendilerine sınır koysunlar. İçecek olarak tatilde şekersiz limonata ve ayran ideal seçim. Taze sıkılmış olsa bile meyve sularını tavsiye etmiyorum. Çünkü meyvenin sadece suyu tüketildiğinde posası alınmıyor. Posa özellikle bağırsak faaliyetleri için çok önemli. Meyve suyu içerken fark etmeden, çok fazla meyve tüketildiği için kalori alımı da artıyor."