Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli?
 

Zihin ve beden bu durumda sağlıklı bir

sindirim gerçekleştiremeyecektir. Psikolojik olarak kendinizi kötü hissettiğiniz

durumlarda yemek yemeniz besinleri düzensiz sindirmenizin yanı sıra

sindirilememiş besinlerin bedeninizde çok zararlı asitler ve toksinler de

üretmesine neden olacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar sakin bir durumda,

huzurlu ve mutlu bir ortamda yemeye çalışın.

Bir öğünde çok değişik türde besin almayın

Çok değişik türdeki besinler sindirim sistemini zorlar ve zayıflatır. Bu

nedenle bir öğünde dört çeşitten fazla besin almamaya özen gösterin.

Yemeklerinizi mümkün olduğunca basitleştirin ve özellikle baharatlı yemeklerden

uzak durmaya çalışın.

Yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin

Özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan besinlerin

tükürükle karışması gerektiğinden iyice çiğnenmelidir. Tükürük yeterince

alkalindir, bu nedenle besinle yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin

hastalıklı etkilerini nötrleştirmeye yardımcı olur.

Yemek yerken oturuşunuza dikkat edin

Sırtınız dik olarak oturursanız enerji omurganızdan kolayca akar ve sindirim

organlarına hiç bir basınç yapmaz. Aslında sindirim için en iyi pozisyon bağdaş

kurarak oturmaktır. Ayaktayken yemekten ve birşey içmekten kaçınınız.

Yemekten sonra bir süre dinlenin ve sağ burun deliğini açık tutun

Yemek yedikten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden kaçının.

Yemek sırasında bedenin tüm enerjisi, bedenin kan sindirim organları için

gereklidir. Kanı fiziksel işler için kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için

beyne göndermek kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliliğini azaltır, aynı zamanda

sindirimi de engeller.

Bedende omuriliğin çevresinde halkalar çizerek geçen ve her bir burun

deliğinde son bulan iki büyük enerji kanalı vardır. Soluk ağırlıkla sol burun

deliğinden aktığı zaman, beden sakin, duyarlı durumda kalır. Ruhsal enerji

bedende dolaşır ve zihin de bilincin daha duyarlı durumuna yükselir. Bu durum

derin düşünce ya da meditasyon için çok uygundur.

Soluk, ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden aktığı zaman, beden daha fazla

ısıtılmış, zihinle beden fiziksel faaliyet için hazır hale gelmiştir. Bedenin

sindirim için ısıya ihtiyacı olacağından, sağ burun deliği yemek sırasında ve

yemekten sonra sürekli olarak açık olmalıdır. Yemek sırasında sağ burun deliği

kapalı ve sol burun deliği açıksa kuru ve ağır besinler yememek daha iyidir.

Çünkü bunları sindirmek daha güç olacaktır. Yemekten sonra soluğun sağ delikten

akmasına dikkat ediniz, solunuza doğru yatmak da tavsiye edilebilir, bu sayede

sağ burun deliği kendiliğinden açılacaktır.

Öğünler arasında yemekten sakının

Besinlerin midenizi terketmesi ve sindirim özsularının tekrar birikip sonraki

öğüne hazırlanması yaklaşık olarak dört saat alır. Gün boyunca sürekli ve

düzenli olarak yiyorsanız, mide özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve

zayıflayan mide özsuyu besinleri kolayca sindirilmeyecektir. Günde dört öğünden

fazla yemeyiniz.

Geç saatlerde yemeyin

Yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardımcı olacak, sizi

gevşetecektir. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir bardak ılık süt

için.

Her gün bol su için

Su, bedeni zehirlerden ve atık maddelerden temizler, saflaştırır. Sağlıklı

bir kişi günde 3-4 litre su veya başka içeceklerden içmelidir. Hasta

insanlar-özellikle deri hastalığı olanlar- günde 4 veya 5 litre su içmelidir.

Çok su içemeyen bir insansanız hergün aldığınız su miktarını artırın. Yemek

sırasında ise fazla su içmeyin, aksi taktirde sindirim salgıları seyrelir ve

sindirim yavaşlar. İçtiğiniz suya biraz limon ve tuz katabilirsiniz.

Çok sıcak ve çok soğuk yemeyin

Çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. Ayrıca sınırlı bir ısı aralığında

çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmalarını engeller. Aynı zamanda sindirim

sisteminin içini kaplayan mukus zarını da bozabilir.

Yemeğinizi yemeden önce biraz soğutun. Öte yandan, çok soğuk besinler ve

serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür, sindirimi çok zorlaştırır.

Ayrıca boğazınıza da zarar verici etki yapabilir. Soğuk yiyecekler nazik soluk

borularını büzüştürebilir ve onları daha duyarlı hale getirebilir. Çok soğuk

içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka herhangi bir alerjik

reaksiyona sebep olabilir.

Bol temiz hava alın ve egzersiz yapın

Bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve sindirimi

kolaylaştırması için egzersiz yapmaya ihtiyaç vardır. Bedeniniz uyuşuk ve tembel

bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz ve tüm sağlık durumunuz rahatsız olacaktır.

Çünkü sindirim ateşi bol miktarda oksijen ?yakıt?ını gerektirir. Kabızlığın en

iyi tedavi şekli her gün bol egzersiz yapmak, en azından hergün açık havada

yürüyüşe çıkmaktır.

Her yemekten önce ?yarım banyo? alın

Beden yemek sırasında ve yemekten sonra çok miktarda ısı üretir, bu nedenle

yemekten önce serinletilmesi gerekir. Her öğün yemekten önce ?yarım banyo?

almalısınız.



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler