Rüyaları Hatırlayabilmek
 

Rüya sırasında gözler, kapalı gözkapakları

arkasında hızla hareket eder. Buna REM uykusu denir ki REM İngilizce Rapid

Eye Movement kelimelerinin kısaltılmışıdır ve hızlı göz hareketleri anlamına

gelir. Araştırmalar ve yapılan deneyler gösteriyor ki herkes, 8 saatlik bir uyku

sırasında ortalama beş REM devresi geçirir, yani beş tane rüya görür.

Ancak rüya bilinç düzeyinden uyanık bilinç düzeyine geçerken rüyaların

çoğu unutulmaktadır. Yok olup gitmeden, bilincimizin derinliklerindeki yerini

almadan önce bu rüyayı nasıl yakalayacağız? İşte Analist Robert

Bosnak'ın Rüyalarımız adlı kitabında önerdiği rüya hatırlama alıştırmaları:

1- Elinize bir kitap alın ve iki elinizle tutup inceleyin. Sonra kitabı

yavaşça tam bir tur attırarak döndürün ve bu yavaş dönüşü dikkatle izleyin.

Gözlerinizi kapatın ve hafızanızdaki kitaba tekrar bakın. Nasıl döndüğünü ve

farklı açılarda nasıl göründüğünü hatırlamaya çalışın. Bu alıştırmayı farklı

nesnelerle tekrarlayın. 2- Birkaç metrekarelik, çok dolu olmayan bir oda

bulun ve bu odanın içinde bir süre yürüyün. Her köşeyi, her detayı kafanıza

kazıyın. Sonra bir yere uzanıp her detayı gözünüzün önüne getirmeye çalışın.

Bunu ne kadar sık yaparsanız, yapmak o kadar kolaylaşacaktır. 3-

Detaylarını iyi hatırladığınız bir evi hayal edin. Aşağıdaki paragrafı okuduktan

sonra gözlerini kapatın ve bir dakika için nefesinize ve bedeninize odaklanın.

Tamamen bedeninize odaklandığınız anda içine girmek istediğiniz evi hayalinizde

canlandırın. Evin önündeki giriş yolunuzu gözünüzün önüne getirin. Detayları

yakalayın. Pencereler var mı? Bina malzemelerinde ne renk kullanılmış? Kapı neye

benziyor? Yüksekliği ne kadar? Daha sonra evin içine girip odaları hayalinizde

tek tek dolaşın, her türlü ayrıntıyı fark etmeye çalışın. 4- İşe

olabildiğince bilinçli şekilde uyumaya çalışarak başlayın. Uykuyla uyanıklık

arasındaki geçişi deneyimlemeye çalışın. Uyandığınızda, çalar saatiniz durmadan

önce bulunduğunuz pozisyonda aklın ve uykunun uyanıklığa geçmesini izleyin. Bunu

bir hafta boyunca yapın ve her rüyanın hatırlanabileceğini kesinlikle unutmayın.

Farkı yaratan tek detay uyanış anına dikkat etmektir. 5- Yukarıdaki

alıştırmaları bir hafta boyunca yaptıktan sonra yatağınızın yanına bir not

defteri ve kalem ya da ses kayıt cihazı koyun ve gece lambasını açık bırakın.

Sabah, hala zihninizdeki rüya görüntüleriyle uyanabilirsiniz. Böyle bir durumda

kalırsanız uyandığınız pozisyonda sakince kalın. Sonra kapalı gözlerle kalemi

elinize alın ve bu görüntüler hakkında aklınızda kalanı yazın. Sonra

durun.Aynı rüyanın farklı ayrıntılarını yavaş yavaş hatırlayabilirsiniz.

Gecenin ortasında bir rüyanın sonunda, rüyanın yazamayacağınız kadar uzun ve

ayrıntılı olduğu hissiyle uyanabilirsiniz. Bu durumda rüyanın en belirgin

yönlerini kısa ifadelerle çabucak yazın. Sonra tekrar yatıp uyuyun.Sabah

uyandığınızda yazdıklarınız size hiçbir şey ifade etmiyorsa denemeniz başarısız

oldu demektir. Bu, ilk alıştırmalar üzerinde biraz daha çalışmanız gerektiğini

gösteriyor. Ne yazdığınızı anladığınız takdirde hayali evinizde dolaştığınız

gibi rüyanızda da not aldığınız işaretler boyunca ilerleyin, dolaşın ve

hatırladığınız detayları yazmaya çalışın.



Sosyal Kuralların Psikolojisi (Muzaffer Şerif)Diyabetik Hastada Psikolojik SorunlarPsikolojik Cilk HastalıklarıYaratıcılıkYapısalcılıkSürrealist YaklaşımPragmatik YaklaşımKişisel Modernlik Yaklaşımlarıİşlevselcilikİnşacı YaklaşımFenomenolojik YaklaşımDiferansiyel YaklaşımPsikodinamik YaklaşımDavranışçı YaklaşımBiyolojik YaklaşımBilişsel Öğrenme YaklaşımıVroom'un Beklenti TeorisiTutkulu Aşk TeorisiSosyal Karşılaştırma TeorisiSkript Teorisi