Hafızayı kuvventlendirme
 

ABD nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist e göre yaşınız kaç

olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi,

hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi

Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek

gerekiyor. Bilim dergisi New Scientist in İngiltere ve ABD deki ünlü doktorlara

danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:

Sınav öncesi uyuyun

1. Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal

olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken

beyninizde işleniyor. Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp

uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç

sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor.

Müzik eğitimi alın

2. Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ

sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak

Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza

testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin

kompleks yapısına bağlanıyor.

Yarım saat yürüyün

3. Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli

egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde

15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor.

Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını

tetikliyor.

Sigara ve alkol yok

4.ABD deki Nötre Dame Rahibe Okulu nda kalan rahibelerin yaşı 75-107

arasında değişiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da

diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise

portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol

almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da

hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.

Konsantre olun

5. Uzmanlara göre konsantre olacağım diye düşünmek bile o sırada

yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve

içmek de beyni şarj ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki

yaratabiliyor. Mediko