autogenic biofeedback nefes terapisi
 

Autogenic Biofeedback Nefes Terapisi

Autogenic biofeedback tekniğinin amacı; Kişinin nefes teknikleri kulanarak bedensel,

duygusal, zihinsel gevşeme ve rahatlama durumunu kendi üzerinde nasıl sağlayacağını

öğretmektir. Kişi, autogenic biofeedback tekniğini kendi üzerinde uygulayarak bilinçaltı

kayıtlarında sıkışmış blokajların sağalmasını sağlamaktır. Kişi bu sayede kendisini rahatsız

eden belirtilerin farkına varır ve tesirleri kontrol etmeye başlar.



Biofeedback tekniği daha önce EKG, EEG, EMG vs. cihazlar bağlanarak bu cihazların

ekranlarda hastanın tam bir relaksasyon sağlayıp sağlamadığını gözlenmesini içermekteydi.

Rahatsız olan kişi, kendisini ekrandan izleyerek kendi durumunu değer-lendirmesi mümkün

olabiliyordu.



Şimdilerde Biofeedback tekniği kişinin bedensel, duygusal ve zihinsel duygulanmalarını

tanımlayarak otokontrol kazandıran etkin bir yöntem olarak geliştirilmiştir. En dikkat çekici

yönü; kişinin kendi kendisine tekniği uygulaması, kendindeki tesirleri tanımlaması, rahatlama

parametrelerini kendi tespit etmesidir.



Örneğin uygulama esnasında gevşeme başladığında, kişi kendi üzerinde önce ağırlaşma,

uyuşma, arkasındanda bedeninde sıcak bir enerjinin aktığını duyumsar.



Bu teknik, zihin ve beden ilişkisinin kurulmasıyla ilişkilidir. Uygulama zihinsel kontrollerin beden

üzerindeki sonuçlarına göre ayarlanır. Sonunda kişi, kendini düşüren veya sıkıştıran zihinsel

tutumlarını fark eder ve bunların bedeni üzerindeki etkilerini yok edecek veya tamamen

ortadan kaldıracak olan karşı etkiyi oluşturarak dengelemeyi başarır. Bu sağlandığında

psikofizyolojik birçok rahatsızlık; örneğin çarpıntı, terleme, uykusuzluk, migren ve adale

gerginliği ortadan kalkabilir. Bu rahatsızlıkların nedeni tamamen fiziksel yorgunlukla ilgili

olabileceği gibi, duygusal ve zihinsel ağırlıklı da olabilir.



Autogenic biofeedback tekniğinde, öncelikle kişinin fizik bedenini tanıması ve bedeni serbest

bırakabilmesi öğretilir. Bunu sağlamak için kişinin ayak parmaklarından başlayarak sırasıyla

aşağıdan yukarıya doğru bütün adale grupları gevşetilmeye çalışılır. Her adale grubu nefes

alış verişlerle birlikte kasıp gevşetilerek tamamen relaksasyon sağlanmaya yönlendirilir. Tam

gevşeme sağlandığında duygusal ve zihinsel uyarılara karşı duyarlılık azalır, sempatik sistem

kontrolü, parasempatik sistemin kontrolüne bırakır



Kişi nefes tekniklerinin yol göstericiği sayesinde duygusal ve zihinsel tesirleri duyumsamayı,

değerlendirmeyi ve kontrol etmeyi öğrenir. Kalp ritmini, nefes ritmini, damar basıncını, vücut

ısısını vs.... ayarlama kabiliyeti oluşturur.



Otonom sinir sisteminin sempatik ve parasempatik kontro-lünün tamamen kendi iradesine

geçebileceğini görür ve bu sayede kendisine olan güven duygusu gelişir. Relaksasyon

sağlanmasıyla beraber dikkat artırımı ve yoğunlaşması da sağlanır.



Tüm bedenlerde gevşeme sağlandığında kişide uyuklama halinin ortaya çıktığı tespit edilir. Bu

olduğunda sinir sisteminin hâkimiyeti, sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine

geçmiştir. Kişi bedenindeki adale grupları üzerinde nefes alış verişlerle gevşemeye giderken

dikkatini de pasif bir olguya yoğunlaştırmış duruma geçer.



Bu arada birçok duygu ve düşünce bilinçaltından hareketlenmeye, anılar gidip gelmeye

başlar. Nefes terapisti bu durumda kişinin ortaya çıkanları doğal olarak kabul etmesini, karşı

koymamasını, üzücü ve sıkıcı olanları affederek salmasını isteyerek çözülmenin tam olarak

gerçekleşmesini sağlar. Bu sayede kişinin bilinçaltı kayıtlarında yer tutmuş olan geçmiş ve

gelecekle ilgili problemleri çözmesi ve kendi hayat anlayışı içinde serbest bırakması sağlanır.



Autogenic Biofeedback Tekniği; kişiye bedensel, duygusal, zihinsel rahatlatma sağlarken,

otonom sinir sistemi bozuklukları ile duygusal ve zihinsel problemler arasındaki bağlantıları da

gözle görülür, tanımlanır ve çözülür hale getirir. Autogenic Biofeedback tekniği psikoterapinin

nefes teknikleri kullanarak kişinin bilinçaltının sağılmasını gerçekleştiren en önemli

uygulamalarından biridir.



mustafa kartal