Nefes Almanında Tekniği Olurmu?
 

Nefes almanında tekniği olurmu?
Nefes teknikleri eğitimleri verdiğim ilk günlerden itibaren bana şıkca sorulan soruladan biriside “ Nefes almanın da tekniğimi olur? “ sorusudur. “Zaten bir şekilde nefes almıyormuyuz?, neyin tekniğinden söz ediyorsunuz?" şeklinde sorulara birçok zaman cevap vermek zorunda kalırım.
Nefes almanın düşünebildiğimizin çok ötesinde çeşitleri vardır ve biz zaman zaman değişik modellerde nefes aldığımızın çok az farkına varırız. Her bir nefes alış modelinde; alınan oksijenin kapasitesine, kana transfer olma hızına, sinir sistemi üzerinde yarattığı tesirlere göre bir çok sonuçları oluşur. Biz bu sonuçları oluşturan nefes alma modellerini belirli amaçlara uygun olarak meydana getirmeye nefes çalışması ve bu tesirleri ortaya çıkaran özel nefes alma modellerine nefes teknikleri diyoruz.
Farklı nefes alışları nelerdir?
Çiğerlere alınan nefesin dakikadaki sayısı, hızı, oksijen kapasitesi, nefesi alırken ve verirken bekleme sureleri, nefes tutmaları, burnun sol ve sağ deliklerinden oluşturulan konbinasyon ve çeşitlemeler ve bunların her bir amaç için farklı harmanlanmaları binlerce farklı nefes alma modeli ve buna bağlı olarak binlerce farklı tesir oluştururlar.
Yavaş alınan ( dakikada 3 - 4 ) nefesi yavaşça hızlandırmak farklı bir etki, aniden hızlandırmak daha farklı bir etki, hızlandırıp yavaşlatmak çok farklı etkiler oluşturur. Sadece nefesi belirli süre içinde ve belirli hızla çalıştırmanın yüzlerce çeşidi vardır. Her bir süre ve her bir hız derecesi sinir sistem üzerinde farklı bir etkiye sebebiyet verir. Dakikada 120 nefes alıp vermek farklı, 60 nefes alıp vermek farklı, 30 nefes farklı, 20 nefes farklı, 4 nefes farklı, dakikada alınacak bir nefes farklı bir tesir yaratır. Sadece üst solunum yapmak, sadece mide solunumu yapmak, sadece alt solunum ( diyafram ) yapmak farklı sonuçlar hazırlar. Bunların birbirleriyle karışım oranları tamamen farklı tesirler yaratır.
Burundan alınıp burundan verilen, burundan alınıp ağızdan verilen, ağızdan alınıp ağızdan verilen, ağızdan alınıp burundan verilen farklı amaçlara hizmet eden nefes çeşitleri vardır. Nefesin yavaş ve sakin alınması ve hızla vakumlanması, verirken yavaş ve sakin verilmesi, ani atakla verilmesi, agresif verilmesi, hızla büyük bir basınçla üflenmesinin her biri otonom sisinir sistemi ve endokrin sistem üzerinde farklı tesirler yaratır.
Burnun sadece sol deliğinden alıp verilen, sadece sağ deliğinden alıp verilen, bir sağ bir sol deliğinde alıp verilen, sağdan alınıp soldan verilen, soldan alınıp sağdan verilen ve burun delikleri arasında birçok değişik varyasyon içeren nefes teknikleri vardır.
Bütün bu farklı modellerin harmanlanmasıyla çok farklı sonuçlar üreten nefes teknikleri oluşturularak fizik, duygu, zihin ve kozmik bedenler üzerinde inanılmaz sonuçlar edilerek belirli amaçlara uygun olarak faydalar sağlanır.
Nefes teknikleri nasıl çalışır?, Neye yarar?
Nefes teknikleri, değişik nefes alma modelleri ile otonom sinir sistemi üzerinde farklı tesirler yaratarak Fizik, duygu ve düşünce beden düzeylerinde değişime, dönüşüme ve yenilenmeye sebebiyet veren çalışma bütünlüğüdür. Bu etkiyi kullanarak fizik, duygu ve düşünce bedenleriniz üzerinde istediğiniz yönde tetiklemeler yaparak kalp atış hızınızı, tansiyonunuzu, hormon salgılarınızı, ruhsal durumunuzu dengeleyebilir, başta kanser ve bağışıklık sistemi sorunları olmak üzere yetersiz solunumun yarattığı bütün rahatsızlıkları ilgili nefes tekniklerini uygulayarak sona erdirebilirsiniz.
Nefes Teknikleri ile vücut ısınızı düşürebilir, artırabilir, dikkat, motivasyon, odaklan-ma, gevşeme, bırakma, izin verme, topraklanma, oluşturabilirsiniz. Olaylar ve kişiler karşısında kendinizi kontrol edebilir, sinirlerinize hâkim olmayı öğrenebilir, irade kontrolü, duygu kontrolü, ego kontrolü kazanabilirsiniz
Nefes kontrolü ve diyafram kazanımı ile ciğerlerin tamamı ile nefes almayı öğrenebilir, yaşlanmayı geciktirebilir, düzenli nefes döngüsü oluşturarak uzun ve sağlıklı bir yaşama geçebilirsiniz. Nefes teknikleri ile bilinçaltınızı kontrol etmeyi ve boşaltmayı, zamanı hızlandırmayı ve çekim yasasını kullanmayı öğrenerek yaşam döngünüzü ve kaderinizi değiştirebilirsiniz.
Nefes tekniklerini öğrenerek; yorulmadan, rahat bir şekilde, düzgün ve doğru konuşmayı ve şarkı söylemeyi öğrenerek kendinizi iyi ifade etmeyi, duygu ve düşüncenizi eniyi şekilde diğerlerine aktarabilmeyi başarabilirsiniz. Nefes tekniklerinin şifa verme, ağrı ve sancı dindirme, iştah kesme gibi değişik tesirlerinden yararlanabilirsiniz.
Nefes teknikleri ile zihinsel sorunlarınızı, obsesyonlarınızı, kötü alışkanlıklarınızı, panik atak, anksiyete, depresyon, dikkat dağınıklığı, cinsel isteksizlik, ereksiyon güçlüğü, öğrenme zorluğu, imtihan heyecanı, kekemelik, uyku apnesi, horlama, reflü, burun tıkanıklığı ve nefes darlığı gibi birçok rahatsızlığınızı düzeltebilirsiniz. Nefes tekniklerinden duyular dışı algılama, bilinç kotlarını açma, farkındalık artırımı gibi birçok konuda yararlanabilirsiniz.
Nefes Tekniklerinden; beyazlaşmış saçları tekrar siyahlaştırmaktan, ayak nasırlarını, ameliyat izlerini iyileştirmeye, botoks ve detoks etkileri ile güzelleşmeye, istediğiniz yerden zayıflamaya varıncaya kadar geniş bir sahada fayda sağlayabilirsiniz.
Mustafa Kartal