15 günde 1 beden incelin!
 

Pazartesi

Kahvaltı: 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve



Öğle: 1 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası. (İçine domates, biber, taze soğan ve az sıvı yağ) ilave edebilirsiniz.



Saat 16.00: 1 adet elma, 1 kibrit kutusu kadar peynir



Akşam: 6 adet ızgara köfte, 2 yemek kaşığı piyaz, cacık



Gece: 1 su bardağı süt



Salı

Kahvaltı: Şekersiz bitkisel çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, yeşil biber



Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kutu ayran, az yağlı salata



Saat16.00: 1/2 adet tuzsuz haşlanmış mısır Akşam: 2 adet yağsız olarak hazırlanan fırında karnıyarık, 2 yemek kaşığı makarna, salata



Gece: 1 top dondurma



Çarşamba

Kahvaltı: Teflon tavada yağsız sosisli omlet, 1 ince dilim kepek ekmeği, yeşil salata



Öğle: 1 adet mevsim meyvesi, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata



Saat: 16.00: Şekersiz limonata, 4 adet kepekli bisküvi



Akşam: Susuz, etli taze fasulye, 1 kase şekersiz kayısı kompostosu, 1 dilim ekmek



Gece: 1 adet mevsim meyvesi



Perşembe

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 1 adet muz



Öğle: 1 porsiyon dürüm, çiğ köfte veya Adana kebabı, 1 su bardağı ayran ve salata



Saat 16.00: 1 adet kabuklu elma



Akşam: Ton balıklı salata (istenildiği kadar)



Gece: 1 su bardağı çilek



Cuma

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 adet yağsız karışık tost, 1 havuç, yeşil salata



Öğle: 3 adet domates dolması, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata



Saat:16.00: 2 top dondurma, 3 adet kepekli bisküvi



Akşam: 2 adet yumurtayla yapılmış menemen, 1 dilim kepek ekmeği



Gece: 1 kase diyet puding



Cumartesi

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1/2simit, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, 1 çay kaşığı bal, salata



Öğle: 1,5 porsiyon tavuk şiş, patlıcan salatası



Saat 16.00: 3 yemek kaşığı kısır, 2 adet grisini



Akşam: 6 yemek kaşığı etli bezelye, 4 yemek kaşığı makarna, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata



Gece: 6 adet malta eriği



Pazar

Kahvaltı: 1 kase yoğurt,1/2 avuç çilek, 3 adet kayısı



Öğle: Balık (istenildiği kadar), az yağlı salata



Saat 16.00: 1 avuç kuru üzüm, 4 adet fındık, 2adet ceviz



Akşam: 1/4 tavuk (derisiz), 1 dilim ekmek, az yağlı salata



Gece: 1 su bardağı süt, 2adet kepekli bisküvi

Kaynak: Alıntıdır