Kış Diyeti
 

(Günlük 1100 kalori)



1. GÜN

Sabah

1 kibrit kutusu beyaz peynir

Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay

1 haşlanmış yumurta



Öğle

Yağsız salata

2 ızgara köfte



Akşam Üzeri

1 elma



Akşam

Haşlanmış sebze

100 gr. ızgara et

Yarım kase yoğurt



Yatmadan Önce

1 bardak süt



2. GÜN

Sabah

2 kibrit kutusu kaşar peyniri

Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay

3-4 zeytin



Öğle

1 kase yoğurt

4 ızgara köfte



Akşam Üzeri

1 armut



Akşam

Haşlanmış ıspanak

Izgara balık



Yatmadan önce

1 bardak süt





3. GÜN

Sabah

1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Şekersiz çay

3-4 zeytin

1 adet domates



Öğle

Haşlanmış karnabahar

Izgara tavuk



Akşam Üzeri

1 muz



Akşam

2 kaşık zeytinyağlı kereviz

Izgara balık



Yatmadan Önce

1 bardak porkatal suyu



4. GÜN

Sabah

3 kibrit kutusu dil peyniri

Diyet bisküvi

Şekersiz ıhlamur veya adaçayı



Öğle

Yağsız salata

Izgara biftek



Akşam Üzeri

1 portakal



Akşam

Soğan çorbası

Haşlanmış sebze



Yatmadan Önce

1 bardak ayran



5. GÜN

Sabah

1 yumurta

Salatalık

Domates

3-4 zeytin

Grisini

Şekersiz çay



Öğle

Şef salata



Akşam Üzeri

1 elma



Akşam

Izgara köfte

Haşlanmış sebze



Yatmadan önce

1 bardak süt





6. GÜN

Sabah

1 kibrit kutusu beyaz peynir

Rafadan yumurta

Şekersiz çay



Öğle

2 kaşık zeytinyağlı fasulye

Yoğurt

Grisini



Akşam Üzeri

1 adet elma



Akşam

Izgara tavuk

Salata



Yatmadan önce

1 kase yoğurt



7. GÜN

Sabah

2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost

Şekersiz çay



Öğle

Yağsız salata

Soda



Akşam Üzeri

1 armut



Akşam

Bol salata

Izgara balık



Yatmadan önce

1 bardak süt

Kaynak: Alıntıdır