Diyette dikkat -
 

Acil zayıflamak için yapılan hızlı diyetler kısa sürede kilo verdirse de uzun süreli uygulanamaz.



Kilo verildikten sonra normal beslenme dönemine geçildiğinde, verilen

kilolar hızla geri alınır. Bu uygulamayla vücut düşük kalorili

diyetlere alışmış olur, direnç kazanır.



Yeniden diyet

uygulamak istendiğinde, beklenen sonuç alınamaz. Bu durumda, öncekinden

daha düşük kalorili gıda almak gerekir. Bu kısır döngüye girildiğinde

her seferinde öncekinden daha az kalori ile başlamak gerekeceği için

uzun vadede kilo vermek istendiğinde veya ileri yaşlarda şişmanlık

şikayetlerinden ötürü zayıflamak istendiğinde sonuç alınamaz. Bu

nedenle, fazla kilolardan kurtulmak için yapılacak diyet, normal

beslenme alışkanlıkları dahilinde, boy, kilo yaşa göre ihtiyaç tespit

edilip fazlasının atılmasıyla gerçekleştirilmelidir.



Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak sakıncalı



Gelişi

güzel, kulaktan dolma diyetlerle beslenenlerde, vitamin ve mineral

yetersizlikleri, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları, diş ve diş eti

rahatsızlıkları, anemi, hipertansiyon, hipoglisemi, dolayısıyla baş

ağrıları, halsizlik gibi rahatsızlıklar görülebileceği belirtiliyor.



Doğru

beslenme için diyet yapıldığında mutlaka meyve ve sebzelere de yer

verilmesi tavsiye ediliyor. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu

besinler, posa açısın-dan da zengin oldukları için kabızlık gibi

problemleri de ortadan kaldırıyor.



Öğün atlamak sakıncalı



Saatlerce

aç kalıp öğün atlayarak zayıflamaya çalışmak hatalıdır. Kan şekeri, bir

kişinin yemeğini tükettikten 2 - 2.5 saat sonra düşmeye başlar.

Böylelikle açlık hissi doğar. Ana öğünlerin amacı açlık hissi

oluşmasını önlemektedir. Ayrıca uzun süren açlıktan sonra yemek

yendiğinde doygunluk hissi gelene kadar çok fazla yemek yenmiş olacak,

kişi kendini yemekten alıkoyamayacaktır. Bu nedenle öğün atlamak

yerine, öğün artırarak, az miktarda 5 - 6 öğün şeklinde yemek

yenmelidir.