Düşük kalorili diyetle hızla forma girin!
 

Bu hafta sizler için 1100 kalorilik bir diyet listesi hazırlattık. Düşük kalorili bu diyetlerle fazla kilolarınızdan hızla kurtulabilirsiniz!

Verdiğimiz diyetin enerjisinin yüzde 50'si karbonhidratlardan, yüzde 15'i proteinlerden ve yüzde 35'i de yağlardan oluşuyor.

1100 kalorilik diyet

Size hazırladığımız ilk diyet, 1100 kalorilik. Bu diyetle hem yeterli ve dengeli beslenecek hem de fazla kilonuzdan kurtulacaksınız. Üstelik yemek hazırlamak için fazla zaman harcamayacaksınız. Dilerseniz artık tüm marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz dondurulmuş gıdaları rahatlıkla kullanabilir, böylece yemek hazırlama süresini daha da kısaltabilirsiniz.

1. gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 20 gram kaşar peyniri 5 adet zeytin Domates Salatalık

Öğle: 100 gram peynir 2 dilim kavun 1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)

Saat 16.









00: Yarım mısır

Akşam: 2 adet kabak dolması 100 gram diyet yoğurt 3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek 1 tabak salata

Gece: 150 gram meyve

2. gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara sosis Domates Salatalık

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata

Saat 16.00: 150 gram meyve

Akşam: 100 gram dana eti ile hazırlanmış mevsim türlüsü 2 küçük boy haşlanmış patates 1 tabak salata Yağsız yoğurtla yapılmış cacık

Gece: 1 top meyveli diyet dondurma

3. gün

Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen 1 dilim kepek ekmeği Salata

Öğle: 1 porsiyon köfte 1 bardak ayran 1 porsiyon salata

Saat 16.00: 1 bardak şekersiz limonata Yarım dilim kek

Akşam: 2 adet haşlanmış patlıcanla yapılmış karnıyarık 3 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata Gece: 200 gram meyve

4. gün

Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık

Öğle: 2 adet hamburger köftesi 3 çorba kaşığı bezelye ve havuçtan oluşan garnitür 1 porsiyon az yağlı salata

Saat 16.00: 150 gram meyve

Akşam: 100 gram haşlanmış patates 1 porsiyon salata

Gece: 150 gram meyve

5. gün

Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu 1 adet yağsız, kepekli ekmekle yapılan tost Domates Salatalık

Öğle: 300 gram yağsız yoğurt 200 gram meyve 1 dilim kepekli ekmek 1 porsiyon salata

Saat: 16.00 1 top dondurma

Akşam Izgara balık 1-2 tabak salata

Gece 2 dilim karpuz

6. gün

Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız sütle yapılan muzlu süt 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık Öğle: Çeyrek light pizza 4-5 adet kızarmış patates 1 su bardağı ayran 1 porsiyon salata

Saat: 16.00 150 gram meyve

Akşam: 200 gram köfte 1 adet zeytinyağlı enginar 1 porsiyon yağsız salata

Gece: 150 gram meyve

7. gün

Kahvaltı: Sucuklu omlet (30 gram sucuk, 1 adet yumurta) 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık

Öğle: 1 adet lahmacun 1-2 porsiyon yağsız salata 1 su bardağı ayran

Saat: 16.00 150 gram meyve Akşam 200 gram karışık yağsız ızgara 2 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata

Gece 150 gram meyve